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300kcal以内のメニューを教えて下さい!

A 回答 (3件)

そば。



一食当たり概ね250kcal前後。
薬味はネギだけにしておきましょう。
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この回答へのお礼

おそば好きな私には嬉しいかも٩(>ω<*)و 回答ありがとうございました♪

お礼日時:2017/03/22 10:36

ミューズリー+ヨーグルト+果物



ヨーグルトは無糖で
ミューズリーはノンオイル、ノンシュガーのもの。。

ドライフルーツの甘みと穀物の噛みごたえ+食物繊維効果で
甘いものが食べたい対策もでき満足感も多くて
便秘にも効く食事になります。

たんぱく質、炭水化物、ビタミンが採れるので
栄養バランスもよいかと。
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この回答へのお礼

ミューズリー、気になったので買ってみます♪
回答ありがとうございました○┓

お礼日時:2017/04/09 10:42

自炊ならマンナンヒカリ170kcalと焼き魚100gで138kcalです。


具だくさん味噌汁(40〜80kcal)や 野菜炒めも120kcal〜竹輪やもも肉ささみで調理しましょう。
http://www.mannanhikari.com/feature/

https://recipe.rakuten.co.jp/category/39-504-1684/
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この回答へのお礼

低カロリーなご飯がある事は初めて知りました^^;回答ありがとうございました♪

お礼日時:2017/03/22 17:25

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Q脂肪肝改善メニューを教えて下さい

主人が会社の健康診断で脂肪肝と診断されました。
オススメの改善メニューがありましたら教えて下さい。

Aベストアンサー

管理栄養士です。脂肪肝の患者さんに対する食生活指導ですが、
1.エネルギー制限(体重減少を目的とする。炭水化物と脂質の摂取量を押さえる)
2.良質タンパク質の確保
3.脂肪の過剰摂取を避ける
4.アルコール飲料・砂糖・菓子類の禁止
が大原則です。

脂肪肝は脂質の取りすぎだけが原因でなく、全体的なカロリーオーバーと運動不足、加齢が考えられます。肥満があれば体重を落とすことで脂肪肝はかなり改善されます。ご主人の体格(身長・体重)と日々の消費エネルギー量により指導の内容は変わりますので詳しくは病院の栄養科で栄養相談を受けられるのが最善ですが、簡単に書きますと

◯ご飯・パン・麺類・芋類を食べ過ぎない。炭水化物と脂質の過剰摂取につながる丼もの・めん料理は控えて。サラリーマンの昼食はどうしても糖質・脂質の過剰摂取につながりやすいので、魚と野菜中心の定食を選ぶか、手作りのお弁当にできればなお良い。ご飯の食べ好きにつながる濃い味のおかずも控えましょう。

◯脂肪の少ない良質なタンパク源を取りましょう。魚・豆腐製品・鶏肉・卵(1日1個を目安に)を中心に。脂の少ない赤身の部位であれば牛肉・豚肉も良いです。調理法はできるだけ脂を使わずに、油分が落ちるような調理法(焼く・茹でる)で。

◯脂質の吸収を抑制する食物繊維を十分に取りましょう。野菜・豆類・こんにゃく・海藻類など。

◯酒類・菓子・ジュースは可能なら全面禁止。果物も糖質の多いもの(バナナなど)は食べすぎない。砂糖はコーヒー・紅茶に入れるのをやめるか減らす。料理に使う砂糖も少しずつ減らしましょう。

◯運動量を増やして体重を減らす。激しい運動でなく、ウォーキングなど長時間持続できる有酸素運動を。

◯朝食を抜かない。また寝る直前に夕食を食べない。

脂肪肝の食事療法は市販の書籍もあります。糖尿病の食事療法の本も脂肪肝の場合とかなり共通項かありますので参考に出来ると思います。

多忙な方にはなかなか厳しい条件になるかもしれません。上記を一度にやろうとすると続きませんので、出来ることからひとつずつ実行してみてください。

管理栄養士です。脂肪肝の患者さんに対する食生活指導ですが、
1.エネルギー制限(体重減少を目的とする。炭水化物と脂質の摂取量を押さえる)
2.良質タンパク質の確保
3.脂肪の過剰摂取を避ける
4.アルコール飲料・砂糖・菓子類の禁止
が大原則です。

脂肪肝は脂質の取りすぎだけが原因でなく、全体的なカロリーオーバーと運動不足、加齢が考えられます。肥満があれば体重を落とすことで脂肪肝はかなり改善されます。ご主人の体格(身長・体重)と日々の消費エネルギー量により指導の内容は変わ...続きを読む

Q簡単にできるおもてなしメニューを教えてください

9月に義両親を招いて食事をするのですが、簡単にできるおもてなしメニューを知りたいです。
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料理が上手くなくても、美味しそうにみえるものが作れたらと思います。
よろしくお願いいたします。

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炒飯を頻繁に作るなら、まずそれを主食にして
年配でも食べれる中華コースで。

1.中華サラダ  3~4時間前に作って冷蔵庫で冷やしておく。

2.中華コーンスープ  (10分でできます)
  
3.焼き豚としゅうまい(市販でOK)

4.バンバンジー   (これも3~4時間前に作って冷やしておくけばよい)
 
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Qおせち料理の斬新なメニュー教えてください

こんばんは。
このたび、初めて自分でおせちを作り
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宜しくお願いします!

Aベストアンサー

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Aベストアンサー

こんばんわ。

このサイトでいろんな果実酒にチャレンジしてます。
美味しいのもあれば、失敗することもありますが(テキトーな性格な為)、
失敗してもアレンジしてどうにか飲んでます。
たくさんのレシピが載ってますので、参考にしてみてください。

参考URL:http://www.shochu.or.jp/top.html


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