脂肪をなくす方法教えてください。

脂肪をなくす方法教えてください。

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2017/03/22 18:06

体脂肪はゼロには出来ませんが（生きていくためにはある程度は必要です）、減らすことは次の２つで可能です。

（１）体脂肪として蓄えられないようにする
（２）蓄えられた体脂肪を燃焼させて体を動かすエネルギーにする

（１）は食べる量を減らし、とくに余れば即体脂肪になる炭水化物（ご飯、パン、めん類、いも類、パスタなど）とスイーツなどの糖質はなるべく控えめにする（食べるときは食事のいちばん最後にする）。食事の最初に野菜（とりわけ葉物野菜）をたらふく食べる。

（２）は、日頃から体をよく動かす習慣をつける（家事労働をいとわない）。万歩計を体につけて毎日１万歩は歩くようにする。有酸素運動（ウォーキングでもいいがジョギングがお勧め）を毎日し、8km（ウォーキング）、6km（ジョギング）歩く（走る）。

これらを全部やってください。半年もすれば確実に体脂肪が減ります。１ヶ月ではダメです。

No.2 回答者： 一之瀬仁乃 回答日時： 2017/03/22 15:47

脂肪がつきやすい食べ物はあまりとらない。

(野菜、肉でも油分の少ない部位など)
有酸素運動(筋トレ、ウォーキングなど)
しかし脂肪がなくなりすぎても大変だそうですよ。ほどよいくらいは残しておいた方がいいと思います。

No.1 回答者： banana1201 回答日時： 2017/03/21 18:42

野菜中心の食生活