親子におすすめの新型プラネタリウムとは?

片足立ち体幹トレーニングをしています。
年齢による片足立ちの持続時間の平均値があるそうですが、個人の体重体型により片足立ちのバランスが取り易い人と難しい人が出てくると思うのですが、その辺はどうなんでしょう?
太っている人より痩せていて身長の低い人の方が、片足立ちに有利に働く様な気がします。
私は低身長で細身ですので片足立ちは、左右どちらの足でも3分以上は楽にしてられます。

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A 回答 (3件)

そうですね。

本人の年齢や、バランス感覚もあるし、体幹の鍛え方もあると思いますし、体重が有ると体が横に振られやすいのでバランスが取りづらいかもしれませんね。
片足立ちそのものが、体を鍛えるというよりも、体の衰えを計る目安にはなりそうです。
目をつぶって測定しますが、私は時間が許す限り何分でもバランスを保てます。体力測定では、この測定をすると他の人が終わっているのに、自分だけ長くなるので適当に切り上げます。ただ、運動神経が良いというわけでもありません。
ジムで鍛えているというくらいです。
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この回答へのお礼

ありがとう

素晴らしいですね。
コツかなんかあるのでしょうか?

お礼日時:2017/03/26 05:50

ご心配ですが、今は、裸足生活はしていないです。

汗・・・笑・・
家の中では、裸足ですが。だけど、少し幼少の頃を思い出しました。
機会があれば、足腰を鍛える事は好きです。
あなたのように、意識を持って生活していきたいと思います。
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なぜかは専門家ではないので正確には分からないけど、足の指を自由に(普通に)動かせます。

子供の頃から、活発でしたが、運動が特別出来るということではないけど、山に登ったりして高い所や細い所で歩くのは好き、それから例えば(誰でも出来るけど)つり革を持たなくても走行中の地下鉄電車に乗っていられる程度です。
私の足は・・行儀が悪いですが、足で、新聞を折りたたんだり、手でする作業は出来ます。無意識ですが、靴下も手を使わずに脱いでいます(笑)足でモノをつまんだり、指を動かすと言うのは、足指と足裏の筋肉が利いて支えになるので、転倒を防ぐのだろうと思うんですが、親兄弟がみんな、同じなので、意識していませんでした。(苦笑)
この事が良い、というのは分かりませんが、貴方に聞かれて、考えてみました。
少し意味が分かりにくいかもしれませんが、足腰の筋肉は大事なのですが、支えになる足首から下の、足裏から指にかけて土踏まずがもっとも大事だという気がします。
靴に頼らず裸足で、外で遊ぶ、土を足で踏んで足で握ってみるなど、それを今の子はしないので、とても不安定に見えます。足裏は第二の手ですね。
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この回答へのお礼

ありがとう

素足で外を歩くには、分厚く硬くなった足裏が必要になるのでは!
素足で硬いものや尖ったものを踏めば、怪我をして破傷風にかかる危険が有ります。
夏場はアスファルトの表面温度は高温になり、火傷する可能性も有ります。
足裏が器用なのは片足立ちでバランスを取るのに、確かに利点になると思います。

お礼日時:2017/03/26 11:22

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Q酸素濃度が85%(救急車の中で)

5月5日に祖父(93歳)が吐血して救急車で運ばれました。
それでも5日6日は元気そうにしていたそうです。
7日は誰も付き添いもお見舞いもできず、8日に病院へ行ったところ、祖父があまりにも変わっていてびっくりしたそうです。顔つきも変わっていたし、ずっと目を閉じていて、ご飯を食べるときも目を閉じたまま(食べたのはお粥を10口と牛乳1口)で、「目を開けて」と何度呼びかけても閉じたままだったそうです。
祖父は以前からボケていたのですが、5日6日は点滴などのチューブを抜こうとしたり導尿しているのにトイレに行こうとしたりして危険なので7日は縛られていたそうです。
私は縛られていたせいで祖父がそうなってしまったのではないかと思いましたが、叔父は「救急車の中で測ったときに酸素濃度が85%だったから、脳細胞がやられたからではないか」と言います。
脳細胞がやられるのに2日も要するのでしょうか。
ほかには何が原因と考えられるのでしょうか。
また『酸素濃度が85%』というのはどのような影響を及ぼすのでしょうか。
祖父は食べることが一番の楽しみのようで、いつもおいしそうにモリモリ食べていたから、食べるときにも目を閉じたままというのはとても気になります。
(吐血は噴門部からのもので検査の結果はまだ出ていません。)

5月5日に祖父(93歳)が吐血して救急車で運ばれました。
それでも5日6日は元気そうにしていたそうです。
7日は誰も付き添いもお見舞いもできず、8日に病院へ行ったところ、祖父があまりにも変わっていてびっくりしたそうです。顔つきも変わっていたし、ずっと目を閉じていて、ご飯を食べるときも目を閉じたまま(食べたのはお粥を10口と牛乳1口)で、「目を開けて」と何度呼びかけても閉じたままだったそうです。
祖父は以前からボケていたのですが、5日6日は点滴などのチューブを抜こうとしたり導尿...続きを読む

Aベストアンサー

おっしゃっているのは、酸素"飽和度"のことだと思います。他の症状については分かりませんので、酸素飽和度と私の入院中の経験談だけ。

健康な人なら、安静時はこの酸素飽和度は98~99%あるようです(100%でないのは、表示が二桁だからです)。

私は喘息持ちで、酸素飽和度も普段から低くて、安静時で94~95%です。
階段などを上り下りして息切れしたりしていると92~93%。
ちょっと発作をおこせば、安静時でも88~90%になり、その状態で歩いたりすると84~85%になります。
かなりひどい状態になると安静時でも85~86%になって、身動きすると、本当に苦しくなります。
この位になると主治医に、このまま泊まっていきなさい(=入院しなさい)といわれて、酸素チューブで酸素を鼻からすって、しばらく病院にごやっかいになります。

今まで一番低かった酸素飽和度は、大発作をおこして、真夜中に救急車で運ばれていた時で、70%台だったと思います。さすがにチアノーゼといって体中が真っ青になっていました。意識もちょっと朦朧としていて、数値を思い出すことはできません。
救急車内で、すぐ酸素マスクをさせられましたが、それでも85~86%。この時は、病院でも一晩酸素マスクさせられました。(マスクはチューブより酸素吸収率が高いのです、息苦しくて大嫌いですが。そしてもっとひどい呼吸困難者は、酸素テントに入らされるはずです)

この時は高濃度の酸素を長期間吸いすぎると、二酸化炭素が体内から排出されにくくなるからと、安静時でも94~95%になる程度の酸素量しか許してもらえませんでした。

……などとえらく自分語りをしてしまいました。

ま、つまり酸素飽和度が一時的に85%になったからといって、それで脳細胞がやられてぼけたと言われると、じゃあ今の私は、何なんだ?ってことで。実際、倒れた次の日は元気そうだったんですよね?

あと入院をよくする者の経験談として……

入院すると高齢者の方は呆けることが多いです。特に個室に入った人などで身内の付き添いさんがいない人は、ぼけやすいです。
もともと認知症(痴呆)の治療として、最近は老人ホームでも身の回りに思い出になるものを置き、小さな家具などは家で使っていたものを使用することが望ましいといわれるくらいです。
それがいきなり、無個性な病院の、見知らぬ部屋、見知らぬ人(医者・看護婦・入院患者など)、窓の外の身知らぬ風景、そんな中に入れられるのですから、ぼけやすくなるというもの。
しかも、もともとかなりの高齢で痴呆もあったんでしょう?痴呆が一気にすすんだとしても仕方がないかも知れません。

できれば、細かいものでもいいので、家で普段使っていた思い出に繋がるものをどんどん持参し、ベッド周りに置くとか、短時間の見舞いではなく、なるべく長い時間いて、色々横で話してきかせるとか、してあげた方がいいですよ。
そして、病気も心配でしょうが、退院してよいとなれば、早く家に連れて帰ってあげてください。思い出の家で生活すれば、改善の余地があると思います。

かつて、同じ大部屋の入院して一気に呆けたおばあちゃまが、退院して次の通院時に、私のいる大部屋に遊びにきてくれたら、まともになっていて、驚いたこともあります。

ではでは、どうか、大切にしてあげてくださいね。

おっしゃっているのは、酸素"飽和度"のことだと思います。他の症状については分かりませんので、酸素飽和度と私の入院中の経験談だけ。

健康な人なら、安静時はこの酸素飽和度は98~99%あるようです(100%でないのは、表示が二桁だからです)。

私は喘息持ちで、酸素飽和度も普段から低くて、安静時で94~95%です。
階段などを上り下りして息切れしたりしていると92~93%。
ちょっと発作をおこせば、安静時でも88~90%になり、その状態で歩いたりすると84~85%になります。
かなりひどい状態になると...続きを読む

Q遺族年金 についてお願いします。 母は65歳になり、遺族年金を受給しております。なくなった父は厚生年

遺族年金 についてお願いします。

母は65歳になり、遺族年金を受給しております。なくなった父は厚生年金36年間納付しております。
中高齢者寡夫加算は終了し、基礎年金に切り替わると話を受けたのですが、どういうことでしょうか??
また、基礎年金受給に対して申請が必要でしょうか??

Aベストアンサー

お父さんが厚生年金に加入していた場合
ですと、以下、夫、妻に置換えます。

1.妻65歳未満
 ①中高齢加算
 ②遺族厚生年金
から、

2.妻65歳以上
 ③老齢基礎年金
 ④遺族厚生年金
 ⑤経過的寡婦加算
と変わります。

http://www.nenkin.go.jp/service/jukyu/izokunenkin/jukyu-yoken/20150424.html

遺族年金には
遺族基礎年金と遺族厚生年金があり、
遺族基礎年金は18歳未満の子がいる
ことが条件となっています。
その条件外の場合に①中高齢加算が
加算され、遺族厚生年金を補完する
(老齢基礎年金までのツナギとなる)
制度となっているのです。

65歳で妻の老齢基礎年金が受給
できるようになると、①中高齢加算は
停止となります。

しかし、昭和31年以前生まれの妻の場合、
国民年金に未加入の人がいたので、それを
補完するための経過的寡夫加算という、
老齢基礎年金を補う加算分が受給できます。

おそらくこれまでより受給額は増えると
思われます。
こうして年金額が減ることがないような
手厚い制度になっているのです。

下記に従って請求書を提出することで、
老齢基礎年金が受給できますが、
一度、最寄の年金事務所、あるいは年金相談
センターへ行き、確認された方がよろしいか
と思います。
http://www.nenkin.go.jp/service/jukyu/tetsuduki/rourei/20141128.html

全国の相談・手続き窓口
http://www.nenkin.go.jp/section/soudan/index.html

いかがでしょうか?

お父さんが厚生年金に加入していた場合
ですと、以下、夫、妻に置換えます。

1.妻65歳未満
 ①中高齢加算
 ②遺族厚生年金
から、

2.妻65歳以上
 ③老齢基礎年金
 ④遺族厚生年金
 ⑤経過的寡婦加算
と変わります。

http://www.nenkin.go.jp/service/jukyu/izokunenkin/jukyu-yoken/20150424.html

遺族年金には
遺族基礎年金と遺族厚生年金があり、
遺族基礎年金は18歳未満の子がいる
ことが条件となっています。
その条件外の場合に①中高齢加算が
加算され、遺族厚生年金を補完する
(老齢基礎年金までの...続きを読む

Q酸素飽和度(SPO2)の年齢別平均値というのはありますか?

病院職員です。
簡単に計れるspo2を目安に酸素供給量や運動負荷を決めようと思っていますが、老人は特に心肺機能に問題がない人でも値が低い場合があると聞きます。しかし、どの程度が異常でどの程度までが許容できる範囲なのかわかりません。年齢別の平均値などのデータをご存じの方教えてください。また、spo2と運動負荷の関係などについて記載されているページなどありましたら教えてください。

Aベストアンサー

No.1で回答させてもらったものです。

「SpO2の正常値は、動脈血酸素分圧 (PaO2)とSpO2の相関から、
PaO260Torrで約90%、80Torrで約95%であり、
この範囲外では大まかな値となってしまう。
PaO2の正常値は年齢などで変化するが、
SpO2の感受性はそれに正確には対応できない。
また一般に70~100%の範囲で精度は約5%(±2SD)のである。
正常健康人は労作後(歩行など)も同値か、少しSpO2は上昇する。
労作後何分位で回復するかは疾患の種類や症度による。」
との資料が手元にあります。

私見ですが、SpO2は誤差が生じる(生じやすい)もので、
基準値は設けにくいのでは」ないかと考えます。

SpO2の値というより、その(低い)値になる要因(心機能、呼吸機能など、疾患の種類や症度)が重要であるし、臨床的意義がありますよね。
SpO2の値は、年齢との相関より、生活状態より、
心機能、呼吸機能などを低下させる疾患、その症度の影響を受けると考えています。

健常な人の加齢による変化についての基準が、
もしかしたら、あるのかもしれませんが、私は見つけられていません。

回答になっていますでしょうか。。。 

No.1で回答させてもらったものです。

「SpO2の正常値は、動脈血酸素分圧 (PaO2)とSpO2の相関から、
PaO260Torrで約90%、80Torrで約95%であり、
この範囲外では大まかな値となってしまう。
PaO2の正常値は年齢などで変化するが、
SpO2の感受性はそれに正確には対応できない。
また一般に70~100%の範囲で精度は約5%(±2SD)のである。
正常健康人は労作後(歩行など)も同値か、少しSpO2は上昇する。
労作後何分位で回復するかは疾患の種類や症度による。」
との資料が手元にあります。

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Qご飯を食べ過ぎない方法って何かありますか??

ご飯を食べ過ぎない方法って何かありますか??

Aベストアンサー

いくつかあるので試してみて。

(1)なるべくゆっくり、ダラダラ食べる。早食いは食べ過ぎの元。
ひと口食べたら30回以上噛む。噛んでいるものが口からなくなるまで次の食べ物を口に入れない。
ひと口食べたら箸をテーブルに置く。次の食べ物を口に入れないようにするため。
他人とおしゃべりしながら食べる。孤食を避ける。行儀悪いけどスマフォいじりながら食べる。

(2)食べる順に気をつける。
野菜から食べるという回答が出ているけれど、他に味噌汁から食べてもいい。
肉・魚料理から手をつけてもよい。
でもデザートやフルーツから食べるというのはダメ。要するに炭水化物はなるべく最後に食べる。
炭水化物を食べる前にお腹がいっぱいになっていたのなら、そこで食事をやめる。そうすると糖質制限になるので痩せますよ。

(3)食事の初めの方で高脂肪・高たんぱくなものを食べるようにする。チーズとかゆで卵とか。
高脂肪・高たんぱくなモノは少量でお腹がいっぱいになりやすい。消化に手間がかかるから胃からストップがかかる。

(4)食事を始める前にお腹が空きすぎているようなら牛乳をコップ一杯飲んでから食べる。
カフェオレ一杯でもよい。
牛乳飲むだけで空腹ストレスが下がる。ドカ食いしないで済む。

いくつかあるので試してみて。

(1)なるべくゆっくり、ダラダラ食べる。早食いは食べ過ぎの元。
ひと口食べたら30回以上噛む。噛んでいるものが口からなくなるまで次の食べ物を口に入れない。
ひと口食べたら箸をテーブルに置く。次の食べ物を口に入れないようにするため。
他人とおしゃべりしながら食べる。孤食を避ける。行儀悪いけどスマフォいじりながら食べる。

(2)食べる順に気をつける。
野菜から食べるという回答が出ているけれど、他に味噌汁から食べてもいい。
肉・魚料理から手をつけてもよい。
でも...続きを読む

Q電圧の実行値と平均値の違い

よく使われるのは実行値で最大値のルート2分の1というのはわかっているのですが
なぜ、実行値が一般的によく使われるのでしょうか?
または、平均値がなぜあまり使われないのでしょうか?

ご存知の方よろしくお願いします。

Aベストアンサー

No.1の方が仰るように交流の一周期分を平均したらゼロになってしまいます。それでは不便なので交流で「平均値」と言ったら一般には瞬時電圧V(t)や瞬時電流i(t)の絶対値の平均を取ります。高さ1の正弦波の平均値を計算すると2/π=0.637になります。
一方、実効値(rms)は「ルート・ミーン・スクエア」ですから、瞬時電圧V(t)や瞬時電流i(t)を2乗して1周期分平均してから平方根を取ります。実効値の場合、2乗するので負側が折り返されて交流でもゼロになりません。高さ1の正弦波の実効値を計算すると√2=0.707になります。正弦波の場合には実効値は平均値の0.707/0.637=1.11倍です。
これだけですと平均値を使えば十分で、わざわざ2乗平均を使う「実効値」を持ち出す必要が無いように思われるかもしれません。実効値が使われる理由は、抵抗負荷Rが消費する電力Pが、P=R・(I^2)、或はP=(V^2)/Rで求められる、ということに由来します。

例えば前半が高さ0、後半が高さ1の方形波があったとします。この方形波の平均値は0.5です。
一方、実効値は、2乗して周期の前半は0、後半は1。これを1周期分平均して0.5。平方根を取って0.707です。
即ち1V(1A)でDuty50%の方形波電圧(電流)の平均値は0.5V(0.5A)、実効値なら0.707V(0.707A)となります。
この方形波を1Ωの抵抗に加えた場合の消費電力を考えてみてください。前半の0Vの期間は0Wです。後半の1V/1Aの期間は1Wですから、平均電力は0.5Wです。0.707V x 0.707A = 0.5Wですから、電力は電圧と電流を夫々実効値で考えた場合と一致します。実効値を計算する際に2乗を使うのは、後で電力を計算することを想定しているから…とも言えます。
このように、実効値という考え方は、電圧と電流が比例する場合、即ち抵抗負荷の場合にだけ役に立つ考え方です。ヒューズの容量を考えるような場合には、ヒューズは抵抗に近いですから、実効値の考え方は有用です。しかし定電圧電源の容量を考えるような場合には、電圧と電流が比例しませんから、実効値の考え方が役に立つ場合は限られます。

No.1の方が仰るように交流の一周期分を平均したらゼロになってしまいます。それでは不便なので交流で「平均値」と言ったら一般には瞬時電圧V(t)や瞬時電流i(t)の絶対値の平均を取ります。高さ1の正弦波の平均値を計算すると2/π=0.637になります。
一方、実効値(rms)は「ルート・ミーン・スクエア」ですから、瞬時電圧V(t)や瞬時電流i(t)を2乗して1周期分平均してから平方根を取ります。実効値の場合、2乗するので負側が折り返されて交流でもゼロになりません。高さ1の正弦波の実効値を計算すると√2=0.707になりま...続きを読む

Q筋トレしているが脂肪が異常に増える。 現在筋トレして3ヶ月程度です。 増やすことを意識してそれなりに

筋トレしているが脂肪が異常に増える。

現在筋トレして3ヶ月程度です。
増やすことを意識してそれなりに食べてはいるのですが、筋トレはしっかりやっているしタンパク質もしっかり取って居ます。
また、お菓子やジャンクフードでカロリーを取ることは避けて居ます。

しかし、ここ二週間でinbodyの数値が悪化して居ます。最初の一週間で1、5kgほど脂肪のみが増え筋肉が減った数値がでて、その一週間後には1kg脂肪が増えた数値が出ました。

しっかりトレーニングはしているし、友達にもでかくなったな!と言われます。
自分でも鏡みて確かに腹の脂肪は増えたけどそんなに脂肪のみが増えているようには思えないです、、
重量も上がっているし、、

しっかり筋トレをやっているのに数値が悪化してショックです。

原因としては何が考えられるでしょうか?
改善点など詳しい方教えてください。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

前回も回答させていただいたトレーニーです。

>ここ二週間でinbodyの数値が悪化して居ます。
>最初の一週間で1、5kgほど脂肪のみが増え筋肉が減った数値がでて、
>その一週間後には1kg脂肪が増えた数値が出ました

まず・・・2週間で数値がそのレベルで上下する事を疑うべきですね。
確かにinbodyは家庭用の体脂肪計に比べると誤差は少ないとされています。
が、あくまでも「家庭用よりも誤差は少ない」程度と認識しておくべきです。

inbodyや家庭用体脂肪計は、乗るタイミングだけでも誤差はかなり大きくなります。
汗をかいた後なのか、前なのか・・・つまり手のひら足の裏が湿っているか、これだけでも差は大きくなりますし、また体内の水分量にも大きく影響します。

inbodyに乗った数値を指標にする事が悪い事だとは決して思いませんが、あまり短い期間でのデータに一喜一憂するのはどうかと思います。
二週に一度乗ると言うのは悪くないですが、それをグラフ化する等して数か月~1年のスパンでチェックすべきです。

あとは、やはりトレーニングの内容。
しっかりとターゲットに効かせる事ができているのかどうか。
これは非常に重要です。
どうしても重量ばかりを追い求めがちですが、ターゲットのみに重量を乗せる事ができてないとすれば、そこは再度チェックすべきです。

前回も回答させていただいたトレーニーです。

>ここ二週間でinbodyの数値が悪化して居ます。
>最初の一週間で1、5kgほど脂肪のみが増え筋肉が減った数値がでて、
>その一週間後には1kg脂肪が増えた数値が出ました

まず・・・2週間で数値がそのレベルで上下する事を疑うべきですね。
確かにinbodyは家庭用の体脂肪計に比べると誤差は少ないとされています。
が、あくまでも「家庭用よりも誤差は少ない」程度と認識しておくべきです。

inbodyや家庭用体脂肪計は、乗るタイミングだけでも誤差はかなり大きくなり...続きを読む

Q橋本まなみさん

橋本まなみさんは華があって好きなんですが、
たまに、顔が田舎のおばさんみたいだな、と思うことがあります。
今は壇蜜さんの路線を行っているらしいですが、
この人が良いと思われる人、又は違うと思う人
意見をお願いします。

Aベストアンサー

この人は綺麗だけど、華はないわよ。

Q脂肪を燃焼させるストレッチや行動や食べ物なんでもいいのでオススメがあれば教えてくださいm(_ _)m

脂肪を燃焼させるストレッチや行動や食べ物なんでもいいのでオススメがあれば教えてくださいm(_ _)m

Aベストアンサー

安心してください。生きている限り、脂肪は常に燃焼してますよ。

それだけでは不十分なら次のことに気をつけること。

1.糖質オフを心がける。糖質を食事で摂ると脂肪の燃焼はいったんストップします。
血糖値が上がると血糖値を下げるために分泌されるホルモンのインスリンと脂肪燃焼を促進するホルモンのグルカゴンの関係を調べてみてください。
インスリンが分泌されるとグルカゴンの分泌が止まります。
インスリンの分泌量が下がる、つまり血糖値が下がるとグルカゴンの分泌量が増えます。
糖質を摂らないようにすれば、常に脂肪がガンガン燃焼して痩せやすくなります。

2.運動することですね。
身体を活発に動かすとアドレナリンが分泌されます。アドレナリンが分泌されるとやはり脂肪燃焼を促進するグルカゴンの分泌が始まります。
ストレッチ程度ではアドレナリンは分泌されないことが多いと思います。
アドレナリンを分泌するにはランニングがお勧め。ランニングが難しいならペース早めのウォーキングをしてみてください。

Q生活力をつけるにはどうすればよい? 日常美人になりたい! その習慣を身につけたいです わたしは、生活

生活力をつけるにはどうすればよい?

日常美人になりたい!
その習慣を身につけたいです


わたしは、生活習慣がありません

厳しいアドバイスお願いします

Aベストアンサー

必要になればすると思いますよ。
(包丁が使えないとかそんなことはないですよね?)

私も長い間実家にいて、そのときはほとんど何もしてませんでした。
でも一人暮らしを始めて、昼食のお弁当を含め、ほとんど全部自炊してます。
片付け下手なので部屋はちょっと散らかってますけどね。
(友達が遊びに来るときに慌てて掃除してます。笑)

Q半年〜1年くらいかけて、52キロを45キロにしたいです。 筋トレ苦手なので有酸素運動で痩せようと思っ

半年〜1年くらいかけて、52キロを45キロにしたいです。
筋トレ苦手なので有酸素運動で痩せようと思っているんですけど、有酸素運動やりまくると活性酸素が増えて老けるって本当ですか!?
痩せると同時に老化もマッハとかもうどうしたらいいんだよくそがって勢いで落ち込んでいます。。

高さ12センチの踏み台昇降を平日1時間、休日は時間があれば苦もなく何時間でも。
食事制限は間食を一切やめたことくらいです。

これを45キロまで毎日続けたら老けますか?活性酸素を軽減する方法とかってありますか?

Aベストアンサー

有酸素運動は脂肪を唯一燃焼してくれる大きな味方ですね。
その有酸素運動とは、ジョギング、マラソン、ウォーキング、水泳、なわとび、踏み台昇降、ステッパー、エアロバイク等々です。

その有酸素運動をやり過ぎると、活性酸素が一杯になってしまって、老化が早まりますし、最悪ガン化してしまうみたいですね。
やり過ぎるという事は、疲れてやる気がしないのに無理にやろうとする事です。
要は疲れている時は、気持ちに正直になって休めばいいんですけどね。
でも、誰もがそうもいかないのが人間の欲かも知れません。

その活性酸素を低減する抗酸化ケアがありますから、ご参考にして下さい。
【活性酸素を増やす要因】
●大気汚染
●紫外線
●疲れた運動
●タバコ
●ストレスです。

【抗酸化ケアとしては?】
成分は…
●ビタミンA、C、E
●カロテン
●リコピン
●コエンザイムQ10(イワシ20匹食べればいいのですが、それじゃぁ大変なのでサプリメントからとった方がいいですよ)

食べ物…
●トマト(リコピンが抗酸化物質として有ります)
●ブロッコリー
●ニンジン
・・・
これら緑葉色野菜に多く含まれています。力になればと...参考にして下さい(^。^)y-.。o○

有酸素運動は脂肪を唯一燃焼してくれる大きな味方ですね。
その有酸素運動とは、ジョギング、マラソン、ウォーキング、水泳、なわとび、踏み台昇降、ステッパー、エアロバイク等々です。

その有酸素運動をやり過ぎると、活性酸素が一杯になってしまって、老化が早まりますし、最悪ガン化してしまうみたいですね。
やり過ぎるという事は、疲れてやる気がしないのに無理にやろうとする事です。
要は疲れている時は、気持ちに正直になって休めばいいんですけどね。
でも、誰もがそうもいかないのが人間の欲かも知れ...続きを読む


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