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朝飯にパンにジャムを塗るのは栄養的にありなんでしょうか?あとおすすめのジャムを教えてください。

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A 回答 (5件)

そのような食事は糖分以外の栄養はほとんど含まれていません。


食パン一枚あたり30gの糖質、イチゴジャムおおさじ一杯で13gの糖質、合計で43gの糖質ですね。
角砂糖にして14個分。

糖質は食べるとブドウ糖として体内に摂り込まれます。
ブドウ糖は脳のエネルギーとして活用されますが、脳が代謝するブドウ糖は1時間にわずか7g。
ブドウ糖は血糖値を急上昇させ、高すぎる血糖値は血管を破壊するので、インスリンというホルモンが大量に分泌されて体中の細胞に血糖を吸収させます。
体中の細胞はブドウ糖を脂肪に変えて蓄えます。食後、ブドウ糖が脂肪に変えられるまで約3時間。

食後、インスリンが作用する3時間の間に脳が代謝できるブドウ糖は7g×3=21gなので、残り22gのブドウ糖は脂肪になります。
運動している人の場合、ブドウ糖の一部はグリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄えられますが、運動習慣のない人は糖の摂り過ぎでどんどん太っていきます。

イチゴジャムにはごく微量のビタミンCやポリフェノール等も含まれているようですが、そのような微量の栄養を摂るために大量の糖を取り込むのはバランスが悪すぎますね。

気をつけてください。
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たとえばイチゴジャム


1日に摂取する必要な各栄養素が取れますから、無いよりはあるほうがいいですよ

炭水化物 5%
カロリー 3%
葉酸 2%
ビタミンC 2%
食物繊維総量 2%
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tuk …
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ジャムの糖分がエネルギーに変わりやすいでしょうから、朝食には良いのではと思いますね。


お奨めと言うか個人的に好きなのはブルーベリージャム。(笑)
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ジャムは良いです。


イチゴ、ブルーベリーがオススメです。
美味しいのは、マーマレード
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栄養的にありという日本語の意味は知りませんが


パンをそのまま食べるよりは栄養があるでしょうね、当たり前ですけど

私はオレンジマーマレードが好きです
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Qご飯で安く済むおかず(わがままかも知れませんが、少しでも栄養のあるもの)

今お金がなくて少しでも安く済むおかずを探しています。
そしてタイトルにも書いていますが、安くて栄養のあるものなんて少ない、またはないかも知れませんが体がそんなに丈夫ではないので、わがままだとは思いますが少しでも栄養のあるものを教えて頂けると助かります。。

そして好き嫌いもあると思いますがジャンルは問いません。

どなたか知恵を貸していただけませんか。
年齢は20代後半です。少し訳ありでお金がありません。

Aベストアンサー

日常的に安いものはモヤシくらいですよね。
それ以外は、安い時期に特売で買えば安いし、そうでなければ高いです。

キャベツは1玉が安い時に購入してを外の葉から使えばコスパ的にはモヤシと同等かそれ以下になります。
今は春キャベツでちょっと高めですけど、価格が落ち着いてきたらオススメです。
最近自分の地域でお得感があるのはカボチャで、かなり安くなってるのでよく買います。
葉物も値段が落ち着いてきたのでチンゲン菜とか小松菜とか。
モヤシのコスパには負けますが、さすがに毎食モヤシでは飽きますからね。

お肉にしても、特売日に買うのとそうでないのとでは全然違います。
例えば自分のよくいくスーパーでは、普段128円の豚肉が特売日は88円、鶏胸肉は82円が48円です。
安い時に購入して、すぐ使わないときは冷凍しておきます。

それ以外でコンスタントに食べるのはキノコ類と豆腐ですね。
豆腐は、冬は鍋に、夏はサラダっぽくして食べます。
豆苗も侮れませんよ。
栄養価が高いし、3回くらい収穫できますからね。

自分の場合、特売中心で買い物して、月1万前後の食費(自炊・昼弁当持参)でやってます。
栄養はいろいろなものを食べるようにすれば大丈夫ですよ。

日常的に安いものはモヤシくらいですよね。
それ以外は、安い時期に特売で買えば安いし、そうでなければ高いです。

キャベツは1玉が安い時に購入してを外の葉から使えばコスパ的にはモヤシと同等かそれ以下になります。
今は春キャベツでちょっと高めですけど、価格が落ち着いてきたらオススメです。
最近自分の地域でお得感があるのはカボチャで、かなり安くなってるのでよく買います。
葉物も値段が落ち着いてきたのでチンゲン菜とか小松菜とか。
モヤシのコスパには負けますが、さすがに毎食モヤシでは飽きま...続きを読む

Qダイエットの効率よく痩せる方法お、教えてください

ダイエットの効率よく痩せる方法お、教えてください

Aベストアンサー

早起きして1時間ストレッチ(午前中に血流を良くするとそこから1日燃焼しようと働くので。)

基礎代謝量を測って適正量の栄養をとること。

ビタミンと食物繊維はとくに気をつける。

リンパマッサージをする(前後2時間は水のみ)

週3回の筋トレとウォーキング(順番は必ず筋トレ→ウォーキング)

脂質は控えて塩分も控える。
間食はナッツ類。
カラオケも有効。

睡眠時間はなるべく早寝。

Q先日事故に遭いました。過失割合について教えてください。

先日駅のロータリーで事故に遭いました。状況は駅に妻を迎えに行き、妻が乗車後にウィンカーをあげ発信しようとしハンドルを切りましたが、後方からバスが来ていたため停車してバスが通り過ぎるのを待ちました。その時には気付かなかったのですが、バンパーの右側に擦り傷がありました。すぐに警察に連絡して、相手側もどこのバスかわかっていたので、相手側の会社にも連絡しました。バスの運転手も気付いていなかったようですが、警察は傷の位置、高さから間違いないだろうとのことでした。先ほど相手側の会社の事故担当者から連絡があり、保険で修理させていただきますとのことでした。その際に私が加入している保険会社、担当者の名前を聞かれたので答えました。相手側から連絡があったことを加入している保険会社に伝え、保険で修理してもらえることを伝えましたが、相手側からの会社の方から私が加入している保険会社のことを聞かれたことから、もしかしたら保険会社同士の話で過失割合があるかもしれないとのことでした。相手側から会社から保険で修理すせていただきますと言われて安心していたのですが、そうでもなさそうなので、不安になり、質問させていただきます。なお、相手のバスの傷は左側面の後方の反射板に自車の塗料が少しついているくらいでした。拙い文章ですが、アドバイスよろしくお願いします。

先日駅のロータリーで事故に遭いました。状況は駅に妻を迎えに行き、妻が乗車後にウィンカーをあげ発信しようとしハンドルを切りましたが、後方からバスが来ていたため停車してバスが通り過ぎるのを待ちました。その時には気付かなかったのですが、バンパーの右側に擦り傷がありました。すぐに警察に連絡して、相手側もどこのバスかわかっていたので、相手側の会社にも連絡しました。バスの運転手も気付いていなかったようですが、警察は傷の位置、高さから間違いないだろうとのことでした。先ほど相手側の会社の...続きを読む

Aベストアンサー

そうですね。相手の出方もありますが気付いてないからひき逃げしたら通りませんからね。
こちらの意向としては自身保険は使わない。当て逃げである。という事だけは主張しとくとスムーズに進みますね。
車だから当て逃げだけど人ならひき逃げですね。
僕ならバス会社に出向き保険で直して終わりにはしません。

Qたった2週間での退職を考えています。

私と妻は同じ会社で働いていました。ですが私は先日退職しました。
その会社は、去年の暮れから業績悪化により業績縮小を余儀なくされ中堅クラスの男性社員の早期退職社を募集していました。
退職に応じない場合は地方の営業所に転勤になります。
よく考え転勤は無理と判断し退職を希望しました。
3月末の退職でしたが、次に働く会社の都合で今月の15日に退職しました。
新しい会社は今週の火曜日から入社してます。

ですが、問題が発生し今月末で退職しようか考えています。
その問題は、妻が正社員からパートになる可能性が出て来てしまいました。
私が早期退職の話をもらった時は退職まで時間の猶予がありましたが、今回の妻のパートの話は本当に急な話でした。
考えられる理由は、小さな子を持つ親だからだと思います。
妻の他にも6人がパートの話をされたと言っていますが、みんな小学生の子供を持つママです。
もし妻がパートになれば給料が激減します。
今は日給9000円で土曜は隔週休みで働いています。
手当など含め手取18~19万ですが、パートになれば土日祝休みで時給900円。9時~16時までになり、多分手取は8万前後になります。
10万も減ってしまいます。

私がキチンと生活設計を立てずに転職してしまったのが悪いと思います。
早期退職の話が決まり、すぐに転職先を探しました。
その時に2社同時に就職が決まりました。
1社はハローワークから紹介してもらった同業種です。
簡単な条件は、土日祝休み。昇給ありボーナスあり。ですが手取は17万~18万ほど。あまり忙しくはないけど、1年を通した安定した仕事があります。
それに私は、これまで夜遅くまで残業。休日出勤も多く子供達との時間も作れず寂しい想いをさせてきたので、この会社に転勤する事を決めました。

もう1社は、取引先の会社で同業種ではありません。
条件は、日祝休み。土曜は隔週休み。
非常に忙しく、毎日残業。休日出勤も多く給料は手取30万以上はもらえます。雇用条件通知書をもらいましたが、給料条件はかなり良いです。
取引先の方に拾ってもらえるし、給料を考えると魅力的だったので迷いましたが、同業種じゃないし未経験になるし、上記の通り子供達との時間を考え、この会社はお断りしました。

ですが、会社を退職し新しい会社に入社した矢先の妻のパート問題。

妻と詳しく話し合いました。妻は今の職場はすぐに辞める訳にいかない。今までは正社員で働いてきたが、子供が小さく、病気や保育園や学校の行事で遅刻早退欠勤が多かった。多分これからも多くなると思う。
新しい会社に転職したなら、1年ほどは遅刻早退欠勤などできない。
だったら今の会社でパートで働いてた方が時間の融通は効くと思う。
下の子が小学校3年くらいになるまでは働いていたい。との事でした。

ですが私が入社したばかりの今の会社で手取18万ほどなら正直生活は厳しいです。
妻が子供の病気や学校行事で休めばさらに給料は減ります。
だから入社したばかりですが退職し、1度断った会社に転職しようと思いました。
昨日連絡をしてみたら、万年人不足だし明日からでも来てほしい。と言われました。
あしたの夕方に詳しい話を聞きに行きますが、こちらの会社にお世話になろうとほぼ決めています。

ですが、入社したばかりの会社に何て言えばいいか悩んでいます。
一応3月末で退職するつもりでいます。

自分には合わない。と言うか、正直に妻の仕事の理由を言うか。

こういった事は初めてなので不安です。
何かアドバイスがあれば教えてください。

私と妻は同じ会社で働いていました。ですが私は先日退職しました。
その会社は、去年の暮れから業績悪化により業績縮小を余儀なくされ中堅クラスの男性社員の早期退職社を募集していました。
退職に応じない場合は地方の営業所に転勤になります。
よく考え転勤は無理と判断し退職を希望しました。
3月末の退職でしたが、次に働く会社の都合で今月の15日に退職しました。
新しい会社は今週の火曜日から入社してます。

ですが、問題が発生し今月末で退職しようか考えています。
その問題は、妻が正社員から...続きを読む

Aベストアンサー

私は、辞めようと思う会社に正直に話て辞めます。そして本当に申し訳ないと謝罪して何度も頭を下げます。
質問者様がきちんとお話されれば理解されますから、退職する会社も理解してくれると思います。今の世の中 低所得者は、ガムシャラですよね。うちも同じです。
頑張ってくださいねp(^_^)q

Q2014年にパソコンを購入したのですが、 結局使わなくなったので、売ろうと思っています。当時の時点で

2014年にパソコンを購入したのですが、
結局使わなくなったので、売ろうと思っています。当時の時点でも古い型のものだったので7万円ど購入しました。
状態はすごくきれいです。
売るとしたらどれくらいで売れますかね?

Aベストアンサー

ヤフオクで、売られては?
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皆さん言われるくらいでしょうね!

Q前も質問したんですけど、 彼は、私に脈ありだと思いますか?まえは、こんな質問しました! どう思います

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彼は、私に脈ありだと思いますか?まえは、こんな質問しました!
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Aベストアンサー

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少なくともかなり貴女を好意的に見ている印象を受ける文面ですよ。
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Q大目に見てもらえない事でしょうか。。。

3歳と4歳の子供がいます。
今、2人の子供を連れて実家に帰省中なのですが、
先日子供達が、姉が仕事に行っている間、
姉の部屋に入って、高級そうなお菓子を食べてしまいました。

姉が帰って来てから、
「子供達が勝手にお菓子を食べちゃったの。」
と事情を説明したのですが、許してもらえず、

「あのお菓子、週末に結婚のご挨拶に行くときの手土産なの。
 普通のお菓子と違うんだから、週末までに、
 同じものをきちんと弁償して。
 親のあんたが責任を持って弁償しなよ。」
と、嫌味を言われてしまいました。

確かに子供たちが悪いし、
私も子供達に躾が足りなかったかもしれません。

でも、小さい子が仕方なくしたことだし、
こういう時って、
「子供のやったことだから仕方ないよ。
 お菓子は別のものを探すから、
 子どもを怒らないであげて」とか、
そういう思いやりのある言葉が出てくるのが普通だと思います。

それなのに、わざわざ結婚の挨拶用の手土産だと言ったり、
同じものをきっちり弁償してとキツイ言い方をしたり、
家族なのに、思いやりがなさすぎるように感じます。

私は腹が立ったので、
「そんな大事なものなら、ちゃんと物置に隠しておけばいいのに」
と言いました。
それがよほど癪に障ったのか、
姉は全く口を聞いてくれなくなりました。

仕事から帰って来て子供が「遊ぼう」と言っても無視、
私が何か言っても無視ばかりして、
まるで子供みたいな態度です。

母は私の味方をしてくれ、
子育ては大変なんだから、子供のやったことを、
大目に見てあげてもいいのにね、と言ってくれます。

それだけがせめてもの救いです。

お菓子を弁償するために無駄な手間と余計な出費が増えて、
たかだお菓子1箱ぐらいでガタガタ言われて、
本当に踏んだり蹴ったりでした。

こんな小さい子に思いやりのないような人が結婚すると思うと怖いです。

小さい子のやった間違いなんだし、
大目に見てくれても…と思います。

子持ちの方に聞きたいですが、
もし自分の子供が家族のものを勝手に食べたりしたら、
弁償すべきだと思いますか。

3歳と4歳の子供がいます。
今、2人の子供を連れて実家に帰省中なのですが、
先日子供達が、姉が仕事に行っている間、
姉の部屋に入って、高級そうなお菓子を食べてしまいました。

姉が帰って来てから、
「子供達が勝手にお菓子を食べちゃったの。」
と事情を説明したのですが、許してもらえず、

「あのお菓子、週末に結婚のご挨拶に行くときの手土産なの。
 普通のお菓子と違うんだから、週末までに、
 同じものをきちんと弁償して。
 親のあんたが責任を持って弁償しなよ。」
と、嫌味を言われ...続きを読む

Aベストアンサー

NO36で書かせた頂いた者です。
お返事ありがとうございます。

私も含めて他の回答者様からは、質問者様に対してかなり否定的な意見ばかりですよね。
これは、私を含めて顔を知らない人だから、例え否定的な事を書かれるとそれに対しての返答も意地でも?自分の意見を曲げない感じがします。

そこで、一つ提案ですが、
質問者様の旦那様やお友達にこの事を相談してみてはいかがですか?
その返事が私達と一緒か異なるかはわかりませんが、その方が質問者様も納得出来るかと思います。

どうですか?

Q思うように体重が落ちません。

はじめまして。31歳の女です。

質問の通りなのですが、なかなか痩せずに困っています。
身長156cmに対し体重が88kgのBMI35以上と高肥満です…。
新卒で働いた時は、同じ身長なのに体重が53kgと今より細かったです。
薬の副作用と仕事のストレスでブクブクと太り…
ジーンズは股ずれで3ヶ月で破れてしまう始末。
鏡で自分を見るたびに「糞デブ」と思うことがもう何年も続いています。
本当に情けないです。

結婚を決めた彼もおり、キレイにウェディングドレスを着たい。
すらっとした身体を手に入れたい一心で3月から生理日以外は毎日プールに通い、1時間半〜3時間泳いだり歩いたりして92kgから88kgになんとか落ちました。
それでもまだまだデブです。

ここ2週間、食べてないのに体重の変動すらせず。
むしろ、88kgから89kgをウロウロ。
100gでも増えようものなら3食を水で過ごす程に追い詰められております。

朝昼晩と3食あるうち、朝はお腹が空かず無理矢理食べると吐いてしまいます。
そのため、飲むヨーグルトをコップに一杯飲むか抜いています。
昼食はパンやご飯など色々食べますが、仕事で急な呼び出しがあったりして食べない時もあります。
食べるときは会社の外に出てランチしたり、コンビニで買って食べたりします。
夜はジムに行く前に、油ものを控えなるべく野菜を取り入れてます。ご飯は、少しの量でも満足するように白米と玄米に雑穀米を入れて炊き上げた物を100gだけにしています。
彼に合わせて、ボリュームのあるものやサンドイッチを作って食べる時もあります。
運動し過ぎで疲れてしまったときはヨーグルトか野菜のみ食べて、夕ご飯をお昼に回すこともあります。

運動後にプロテイン等も飲んでいますがなかなか痩せません…
こんなデブな私ですが本当に痩せたいのです。
食事や運動含め皆様の知恵を貸していただけたらと思います。

はじめまして。31歳の女です。

質問の通りなのですが、なかなか痩せずに困っています。
身長156cmに対し体重が88kgのBMI35以上と高肥満です…。
新卒で働いた時は、同じ身長なのに体重が53kgと今より細かったです。
薬の副作用と仕事のストレスでブクブクと太り…
ジーンズは股ずれで3ヶ月で破れてしまう始末。
鏡で自分を見るたびに「糞デブ」と思うことがもう何年も続いています。
本当に情けないです。

結婚を決めた彼もおり、キレイにウェディングドレスを着たい。
すらっとした身体を手に入れたい...続きを読む

Aベストアンサー

3月からなら1ヶ月半ぐらいですよね。
まさに停滞期でしょう。体重は階段状に落ちて行きます。
焦りは禁物、少し運動を増やすぐらいにしてじっくり待ちましょう。
急激に落とせば落とすほどリバウンドもし、痩せにくい体になりますので無理な食事制限は禁物です。

私の友人にちょうど貴女と同じ体型、いや今やおそらくもっと体重増加している人がいます。
彼女も朝食を摂らないのです。どうしても朝は食べられないと言って。
そして多忙ゆえに昼食が4時頃になるそうです。
さらに夜遅くに帰宅してがっつり食べて寝るという生活を20年も続けています。
体重は増える一方、会う度に大きくなっていて、医者からも叱られてるそうです。
それでも生活は変えられないようで、友人一同、彼女の健康を心配しています。
夜の食事を減らしてそのぶんを朝にまわしては?と言ってるんですけどね。

あなたも同じような食事の摂り方ですよね。
少しずつでも3食規則正しく食べるのが良いと思います。
まず朝起きたら一杯の白湯を飲んで胃腸を温めると負担がかからずに食事ができます。
試してみてください。

あとは代謝をあげる運動を加えてはと思います。
有酸素運動は水泳で出来てると思うので、あとはストレッチやヨガのような柔軟体操です。
肩甲骨まわりや股関節を柔軟にしたりロングブレスのような呼吸法で代謝が上がります。
体幹を鍛えるような運動も効果的です。
夜にやるのもいいですが、朝、白湯を飲んだあとにそうした運動を少ししてみたら食欲も湧くかも知れませんね。

とにかく私の友人のようにはならないで。
一番着たいドレスが着られるように頑張ってください!

3月からなら1ヶ月半ぐらいですよね。
まさに停滞期でしょう。体重は階段状に落ちて行きます。
焦りは禁物、少し運動を増やすぐらいにしてじっくり待ちましょう。
急激に落とせば落とすほどリバウンドもし、痩せにくい体になりますので無理な食事制限は禁物です。

私の友人にちょうど貴女と同じ体型、いや今やおそらくもっと体重増加している人がいます。
彼女も朝食を摂らないのです。どうしても朝は食べられないと言って。
そして多忙ゆえに昼食が4時頃になるそうです。
さらに夜遅くに帰宅してがっつり食べ...続きを読む

Q一目惚れしました

くわしくは写真を見てください。
説明が下手ですみません。

Aベストアンサー

「先日バレーを一緒にやってとても楽しかったので
お友達になってほしいです。迷惑でなければ連絡先を教えていただけませんか?」と
言ってみて相手の反応をみてからで良いかと思います。
お友達から始められると良いですね!

Qおばさん... 26歳の女です(´;ω;`) もともと老け顔だと自分でもわかっていましたが、最近かな

おばさん...

26歳の女です(´;ω;`)
もともと老け顔だと自分でもわかっていましたが、最近かなりショックなことを立て続けにいわれました(´;ω;`)
接客業をしているのですが、酔っぱらいのおじさんに急に40代?と聞かれました(´;ω;`)
それだけでなく、腰の曲がった70代くらいのおばあさんにおばちゃんと呼ばれました(´;ω;`)
あまりにもショックすぎてもうメイクなどもどうすればいいかわかりません...
美容にはかなり気を使っています
メイクのライセンスも持っています
以前は、カラコンやつけまつげ等をしていましたが最近はカラコンもつけまつげもやめたのですが、やめた途端に言われるようになった気もします(´;ω;`)
服装は大人っぽい服装が好きで、髪型はストレートのロングです(´;ω;`)
あまりにもショックすぎてなにから改善していけばよいか分からず相談させていただきました...
26歳がもしおばさんだとしても若く見られるようになりたいです(´;ω;`)

Aベストアンサー

あのね、見た目を若々しくするには、コツがあるんです。
大人っぽくするのに暗めの服に、メイクもブラウン系とかにすれば、オバサンぽくなります。
ただ、人に普通はオバサンとは言わないので、たまたまそういう人が重なっただけですよ。

美容がどうのというより、26才なら、明るめのカラーを顔もとに持ってきて、華やかにしては?
私は、貴女がオバサンとは思いません。
メイクも明るくして、とにかく透明感は大事ですよ。ぜひ、気持ちも明るくして。


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