友人から良く太ってる(ぽっちゃり)だと言われるのでダイエットをするのですが、ＢＭＩを測ったところ

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質問者：りほぴ
質問日時：2017/03/30 20:29
回答数：3件

友人から良く太ってる(ぽっちゃり)だと言われるので
ダイエットをするのですが、
ＢＭＩを測ったところ19でした。
美容体重では平均？らしいのですが、
モデル体重だと39キロとかになります。
今必死でダイエットをしてるのですが、
(リンパマッサージや腹筋、入浴.食事制限など。)

149センチでFカップあるのですが
39キロとかになりますか？

筋肉は極力付けたくないです。
ダイエットでは他に何をしたらよろしいでしょうか。

見た目が太ってるように見えるのですが、
体重変わらずで見た目を細くするのでも、いいのですが、何か方法などありますか？？

149センチでFカップで39キロは普通に大丈夫ですか？
おっぱいが垂れたりとかは、したくないです。

補足日時：2017/03/30 22:47
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回答 (3件)

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No.3

回答者： harunasaku
回答日時：2017/03/30 21:31

3か月カロリーアプリ1500で覚えたらね。

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No.2

回答者： harunasaku
回答日時：2017/03/30 20:54

米一杯は燃焼。

日本料理の煮しめ。
水は取る弁は出す。
鶏肉は筋肉に。
カロリーアプリで毎日1500以下に。

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この回答へのお礼

お米はたべてないです。
便は快便です！！
煮しめ、ですね、ほうほう。
肉系は食べてないです。

カロリーアプリあるんですね、ありがとうございます。

見た目が変わりますか？？
体重も変わりますか？

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お礼日時：2017/03/30 20:58

No.1

回答者： harunasaku
回答日時：2017/03/30 20:43

三食給食levelに落とす。

毎日早起きしてトイレに行く。

- 0
- 件

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この回答へのお礼

ありがとうございます。
給食レベルとは、、、？
今はキャベツ千切りと納豆しかたべてないです。毎日1.3リットル白湯を飲んでます。おふろ入る前など、、

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お礼日時：2017/03/30 20:49

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Q思うように体重が落ちません。

はじめまして。31歳の女です。

質問の通りなのですが、なかなか痩せずに困っています。
身長156cmに対し体重が88kgのBMI35以上と高肥満です…。
新卒で働いた時は、同じ身長なのに体重が53kgと今より細かったです。
薬の副作用と仕事のストレスでブクブクと太り…
ジーンズは股ずれで3ヶ月で破れてしまう始末。
鏡で自分を見るたびに「糞デブ」と思うことがもう何年も続いています。
本当に情けないです。

結婚を決めた彼もおり、キレイにウェディングドレスを着たい。
すらっとした身体を手に入れたい一心で3月から生理日以外は毎日プールに通い、1時間半〜3時間泳いだり歩いたりして92kgから88kgになんとか落ちました。
それでもまだまだデブです。

ここ２週間、食べてないのに体重の変動すらせず。
むしろ、88kgから89kgをウロウロ。
100gでも増えようものなら3食を水で過ごす程に追い詰められております。

朝昼晩と3食あるうち、朝はお腹が空かず無理矢理食べると吐いてしまいます。
そのため、飲むヨーグルトをコップに一杯飲むか抜いています。
昼食はパンやご飯など色々食べますが、仕事で急な呼び出しがあったりして食べない時もあります。
食べるときは会社の外に出てランチしたり、コンビニで買って食べたりします。
夜はジムに行く前に、油ものを控えなるべく野菜を取り入れてます。ご飯は、少しの量でも満足するように白米と玄米に雑穀米を入れて炊き上げた物を100gだけにしています。
彼に合わせて、ボリュームのあるものやサンドイッチを作って食べる時もあります。
運動し過ぎで疲れてしまったときはヨーグルトか野菜のみ食べて、夕ご飯をお昼に回すこともあります。

運動後にプロテイン等も飲んでいますがなかなか痩せません…
こんなデブな私ですが本当に痩せたいのです。
食事や運動含め皆様の知恵を貸していただけたらと思います。

Aベストアンサー

３月からなら１ヶ月半ぐらいですよね。
まさに停滞期でしょう。体重は階段状に落ちて行きます。
焦りは禁物、少し運動を増やすぐらいにしてじっくり待ちましょう。
急激に落とせば落とすほどリバウンドもし、痩せにくい体になりますので無理な食事制限は禁物です。

私の友人にちょうど貴女と同じ体型、いや今やおそらくもっと体重増加している人がいます。
彼女も朝食を摂らないのです。どうしても朝は食べられないと言って。
そして多忙ゆえに昼食が４時頃になるそうです。
さらに夜遅くに帰宅してがっつり食べて寝るという生活を２０年も続けています。
体重は増える一方、会う度に大きくなっていて、医者からも叱られてるそうです。
それでも生活は変えられないようで、友人一同、彼女の健康を心配しています。
夜の食事を減らしてそのぶんを朝にまわしては？と言ってるんですけどね。

あなたも同じような食事の摂り方ですよね。
少しずつでも３食規則正しく食べるのが良いと思います。
まず朝起きたら一杯の白湯を飲んで胃腸を温めると負担がかからずに食事ができます。
試してみてください。

あとは代謝をあげる運動を加えてはと思います。
有酸素運動は水泳で出来てると思うので、あとはストレッチやヨガのような柔軟体操です。
肩甲骨まわりや股関節を柔軟にしたりロングブレスのような呼吸法で代謝が上がります。
体幹を鍛えるような運動も効果的です。
夜にやるのもいいですが、朝、白湯を飲んだあとにそうした運動を少ししてみたら食欲も湧くかも知れませんね。

とにかく私の友人のようにはならないで。
一番着たいドレスが着られるように頑張ってください！

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Q入院すると痩せるのはどうしてですか?

以前 1ヶ月の入院をしました。

入院時の体重は47キロありましたが
退院時には41キロまで落ちていました。

もともと運動は全くしていなかったので
筋肉が落ちた訳でもないですし
１日 2食(朝昼兼用+夕御飯) が
三食がっつりに変わり、
入院前より食事量がどーんと
特にご飯が2倍位に増えたのに
痩せました。

食事制限もありませんでしたし...

退院後は入院前の生活に戻りましたが
ずっとリバウンドも無しです

どうして入院で痩せたのでしょう...?

Aベストアンサー

不思議ですね。

ただ、痩せるのは消費カロリーよりも摂取カロリーが足りない場合だけなので、痩せている時点で普段より確実にカロリーは低いはずです。
それと、塩分量の違いが大きいですね。ヒトの体には、塩分濃度を一定に保とうとする性質があります。塩分摂取量が多ければ多いほど、体内の塩分濃度を調節するために大量の水分をため込んでいるので体重は重くなるし、塩分摂取量の少ない人は体内の水分量も少ないため、何キロか体重が軽くなります。病院食は塩分量が最小限に抑えられていますから、たいていの人はその分だけ必ず体重は落ちます。

退院後に今までの食事内容に戻っても体重が戻らないというのが不思議ですが、ともかくどんなにガッツリだとかドッカリだとか言っても主観でしかありませんし、今の情報だけで原因を究明するのは不可能です。病気の内容や、入院前と入院中の食事内容をもっと詳細に知ることができないと何とも言えません。

ちなみに、筋肉は確実に衰え減っていますよ。筋肉は立ったり座ったり歩いたり体をひねったりなど日常生活で使うものであって、スポーツをするためにあるわけではありません。寝てばかりいれば通常使っていた当たり前の筋肉が衰えます。それと心臓をはじめとする内臓も筋肉です。

体重が減ったなら必ず筋肉は減っていますし、筋肉を減らさずに体重をおとすなんてことはそもそも不可能なことです。

ちなみに、一般的に痩せるには筋肉を付けて代謝を上げたほうが良いだとか、ダイエットで運動してて筋肉がついたとか言う人が多いけれど、食事を減らして体重を落とすときに、いくら鍛えたところで筋肉が減ることはあっても、増えることなどまずありません。筋肉が増えるのは、体重が増えるように食事を多くした場合と、かつ普段は発揮していない、強い力を出すトレーニングをするという２つの条件が必要です。ダイエットしながら筋トレしているという人の９０%以上、そのどちらも満たしていないし、筋肉などついていません。痩せて皮下脂肪が減ったせいで体がシャープになり筋肉質な印象になっただけで、太っていた時より普通は筋肉も減ってしまっています。
脂肪が落ちる時点で筋肉は残るなんてことはありません。栄養が足りないから脂肪がへるわけで、栄養が足りないということは筋肉の材料も足りないのでそれまでの筋肉量を維持できないということです。どちらも同時に、飢えれば減るし食えば増えます。

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Q本気のダイエット!!

本来なら前置きとかあるんでしょうけど単刀直入に言います!!ダイエットがしたい!!!!
私は今年の春からの中学2年生になります｡後輩が入ってきて大変になるのに勉強も難しくなり受験の事も少しずつ考えていかなきゃいけないと分かっています…でも、時間がないんです!!あと、4ヶ月で、痩せたいんです…まぁ、理由はいろいろとありますがそれはないしょです♡((ww
私は本気です!!!!絶対に諦めないと決めました!!

教えて欲しい事は
・効果的な運動
・日常生活の中で意識しながらやった方がいいこと
・食事のとりかた
・食べてもいい間食←部活がきついので間食ないと死にます…
・逆にしてはいけない事
・ダイエットは関係ないですが肌のケアなど
です!!

詳しい方ホントお願いします!!
あ、ちなみに今の身長が157.5㌢で体重57㌔です…太ってます…

Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

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Q154cm42kgから落ちません。

ダイエット中です。
154cm
開始時42kg、目標37kgです。

間食なし、晩御飯の炭水化物抜きは絶対で、とにかく野菜中心で糖質、脂質をあまり摂らないようにしています。

ですが、半年くらい経ちますが、全く痩せません。
たまに41.5kgくらいになりますが、またすぐに42kgになってしまいます。

これは身体が意地でもこれ以上落とさないようにしているのでしょうか？

世間一般的に考えて、154cm42kgというのはすでに痩せているのでしょうか？

このくらいの身長で40kg以下の人ってあまりいないのでしょうか？

Aベストアンサー

154cmで42kgならＢＭＩ（国際標準としての体格指数）は17.7ですから、痩せの範囲に入り、健康的ではなくなります（44kgあたりが許容の下限です）。あまり減量しすぎると、ホメオスタシス（恒常性）という生体の状態を一定に保とうとする機能が働き、減量がうまくいかなくなります。それに、減量するためにはビタミンＢ１やＢ２のような栄養素も必要で、食事制限が過ぎるとこれまで欠乏してしまい、痩せにくくなります。

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Q一気に2㎏太ってしまいました。。ダイエットで1年かけて49㎏から45㎏に落としました。毎日の筋トレ

一気に2㎏太ってしまいました。。
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Aベストアンサー

>>>>> ストレスから食欲が止まらずドカ食いしてしまい

結局、薬局、未だ食欲が頂点に君臨しているのです。欲と付く物を抑えるのは人間の究極の課題。性欲。睡眠欲。食欲。死んじゃう、と判っていても寝たい時には運転中でも寝ちゃう生き物。

「その一口で豚に成る」と唱えて腹八分目、出来たら七分目を1週間も続ければ戻ります。

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Q35才くらいから 85キロからダイエットした方いますか？ダイエットを教えてください。。

35才くらいから
85キロからダイエットした方いますか？
ダイエットを教えてください。。

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85kg女性なら、そろそろ膝や腰に負担がかかる頃ですね。

まずは、1日ちゃんと三食腹八分目、寝る3時間前は何も食べてはなりません。
ジャンクフード、せんべい、クッキーは3時のおやつタイムだけにしてくださいね。

運動が面倒なら、85kgを抱えているので
ゆっくりでいいので歩くことから始めてください。

階段は膝に負担がかかるので控えてください。

少し体重が減ったら階段を登ることだけしてください。
降りるときはできればエスカレーターやエレベーターを使ってください。
なければゆっくりでいいので一段ずつ降りてください。
全ては貴方の膝のためです。

体重が減ったら、階段を登る降りるしてくださいね。

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ダイエット（diet）とは本来は日常の食べ物や食事のことを指し、痩せるとか運動するという意味はありません。それをどう間違ったのか曲解したのか、いまの日本ではダイエットというと運動したり痩せたりすることと理解しているようです。
それだけダイエットにはデタラメだったり、いい加減だったり、間違っていることが多く、そういう理解だと成功しにくいんです。

もし減量したい、痩せたいのであれば、食事制限をすることです。運動は少々やったところで消費カロリーは思いのほか少なく、食べるほうを管理しないと運動による効果は簡単にチャラになります。

たとえば５ｋｍのウォーキング（１時間）をしても消費カロリーは200kcal程度で、ご飯お茶碗１杯のカロリーにもなりません。それなら１日につきご飯お茶碗１杯だけ少なく食べたほうが楽で確実です。
菓子パン１個を５分で食べちゃうと、そのカロリーを消費するのに２時間半は歩かないといけません。運動で減量したり、痩せたりすることは期待しないほうがよろしい。

成功の秘訣は、夕食の食べる量をとりあえず３割減らすことです（とくに炭水化物を中心に減らすのがお勧めです）。必ず食べる前に（見た目でいいから）３割減らしてください。腹７分目で食べるのをやめるのは絶対にダメです。これを忠実に１年続けてください。早く結果を出そうと無理・無茶をするほど確実に失敗します。あせらず、あわてず、あきらめず、気長にずっと続けることが成功につながります。ダイエットには「いつもどおり」という意味合いがあるんですよ。

食事制限を中心に行い、健康のためにも速歩（時速6.7km）で登り勾配１３％（これはもの凄く効きます!!）にして毎日１時間歩くと、私の場合では１年で14kg減量できました。

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Q2年間で30kg太りました。1年間で元に戻したいです。 155㎝ 53kg→83kgになってしまいま

2年間で30kg太りました。1年間で元に戻したいです。

155㎝ 53kg→83kgになってしまいました。ですが、食事は食べても1日1500kcal以下に抑えていました。太った2年間は1日1食〜2食の生活を続けていました。太る前の1年間は0〜0.5食で、ほぼ絶食していました(極度の鬱状態で食事が出来ませんでした)

考えられる太った原因は
•うつ病でリフレックスとセロクエルなどを服用していた(リフレックスは今も服用している)
•高インスリン血症(インスリンが常人の3倍出ている)
•甲状腺機能低下症(薬は飲んでいない)
•朝食を抜いていた

見た目もそうですが、健康面も不安です。
どうしたら痩せられますか。

Aベストアンサー

高インスリン血症とのことなので、まずはその症状を治療なさい。
インスリンは肥満ホルモンです。それを治療しないと痩せられませんよ。

食事の回数は関係ないですね。一日0.5食だろうが、その0.5食で3,000kcal食っちまったら太りますよ。
カロリー計算ができない人のようなので、カロリーオフな食事ではなく糖質をコントロールしてください。
食事中の糖質を減らそうと意識すれば、摂取カロリーは勝手に減っていきます。

また糖質コントロールは高インスリン血症の治療でも必要となります。

普通のダイエット法ではあなたの場合は痩せられませんので、医師の指導をしっかり受けてください。
間違っても、こういうQ&Aサイトのガセ情報を真に受けないように。

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