一ヶ月で5、6㌔痩せれますか?どうしても5月前半までには痩せたいんです!
今体重が55㌔あるですけど48㌔を目指してます。誰か痩せる方法を教えてください
あと太ももとや横腹を細くしたいですどうすれば良いですか?

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A 回答 (9件)

短期間で5,6キロ痩せるには、酵素断食(ファスティング)くらいしか


思い当たりません。

太ももや横っ腹を細くするには、それに対応したエクササイズや
マッサージを行うと良いです。

酵素断食(ファスティング)のやり方
https://answer-final.com/enzyme_fast-1114.html

太ももを細くするやり方
https://answer-final.com/lower_body_fat_eliminat …

横っ腹を細くするやり方
https://answer-final.com/fat_flank-2566.html
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週末断食がオススメ。


1日断食(絶食)で、大体ですが2キロほど落ちます。
前後のご飯を気をつけていれば、さほど体重の戻りもなく
また、断食は医師も推奨してる健康法でもあるので、健康的に体重を落とせます。

詳しいやり方は検索してください。
食事の代わりのにんじんとりんごのジュースは無しでもいいし、
どうしても食事っぽいことをしたいなら、ヨーグルトを温めて食べるくらいならOK
といっても糖分はなるべく控えめで、はちみつを入れるくらいが良いですね。
酵素ドリンクで~というのがありますが、こちらはあまりオススメしません。
価格が高い割に断食の役に立つほどのものはありません。


コツは、断食中は仕事か何か、食事の事を考えなくても良い状態でいる事。
1日家でゴロゴロ…だと誘惑が多すぎて食べたくなっちゃうので
外に出て何かをしている方が良いです。
過度な運動はできませんが、動く事自体は断食にも良いので軽い運動ならオススメ。

体重が落ちれば、そこかしこの脂肪も全体的に少なくなります。
それでは不服ならば部分痩せは各所を検索かけて、
そこの筋力を鍛えるのが良いのではないでしょうか。
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ライザップ式はいかがですか?


私は糖質制限の本を読んで、
朝晩の炭水化物とおやつのお菓子を控えた結果、
2ヶ月で3キロ落ちました。
糖質制限をすると、体は足りない糖を脂肪から作り出すので、
まずお腹周りがすっきりします。
ライザップは糖質制限をしながら筋トレをするので、
体が引き締まります。

ただし、あなたの身長が分からないので、
55キロが多めなのかどうか判断できません。
48キロというのは女性にとっては痩せている数字ですが、
健康的な体重かどうかは身長によります。

3キロでも見た目がスッキリしますので、
あまりやりすぎないようにお気を付けください。
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体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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専門家紹介

専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

詳しくはこちら

お問い合わせ先

080-3426-1039

※お問い合わせの際は、教えて!gooを見たとお伝えいただければスムーズです。

専門家

青汁とかはどうですか?



モデルなどに話題のフルーツ青汁とかなら
美味しいと言われています!


1ヶ月で5キロぐらいは痩せるとおもいます!
芸能人のペコも5キロぐらい痩せたとインターネットでやってました。



青汁は健康にもいいのでおすすめです!
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身長は、どの位でしょうか。


仮に、身長を155cmとします。
48kgなら、理想体型です。
もし、もう少し、身長が有るなら、体重は、50kg位に、留めた方が健康的です。
急檄に、痩せるのは弊害が有ります。
1ケ月で6kgは!無理です。
2~3ケ月位を目標に。
何かの招待とか、目的は、おありで
しょうが、焦ってはいけません。
計画を持って実行しましょう。
先ず、1日の摂取量を1,000kcalと、します。
1,000kcalを超えない範囲で3食必ず、食べます。
間食は、いけません。
必要な、食品成分表を、書店で求めましょう。
1,000kcalに対する必要な食事が記されています。
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1か月で7kgも痩せたら確実に皮がダルンダルンになって絶対に後悔しますけどいいのかな…


まして100kgあるひとが93になりたいんじゃなくて、55が48だからね…ヤバいと思うよ

まぁ、口に入れないものは肉や脂肪になりませんので、おやつ全カット、20時以降飲食しない、運動する、長風呂する、全部頑張ったら週1キロくらいは減ると思います。
書くだけなら簡単や
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私の場合、運動して


汗をかくのが1番体重減りました!
無理な食事制限は体にも悪いので
なるべく体を動かしてました。

足はお風呂上がりに
クリームをつけてマッサージを
してました。
YouTubeとかで良さそうなのを
見つけて真似してましたよ
結構マッサージって
効果あるみたいです!

八の字に腰を動かすと
ウエストが細くなると
聞いたことがあったので
ふと思い出した時に
意識してやってたりしました!

参考になるといいです。
無理して体を壊さないように
気をつけて下さいね(^ ^)
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食べなければ痩せますよ。

本気でやるなら三食プロテインダイエットドリンクをオススメします。ただし普通の食事に戻したら元に戻ります。
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Q思うように体重が落ちません。

はじめまして。31歳の女です。

質問の通りなのですが、なかなか痩せずに困っています。
身長156cmに対し体重が88kgのBMI35以上と高肥満です…。
新卒で働いた時は、同じ身長なのに体重が53kgと今より細かったです。
薬の副作用と仕事のストレスでブクブクと太り…
ジーンズは股ずれで3ヶ月で破れてしまう始末。
鏡で自分を見るたびに「糞デブ」と思うことがもう何年も続いています。
本当に情けないです。

結婚を決めた彼もおり、キレイにウェディングドレスを着たい。
すらっとした身体を手に入れたい一心で3月から生理日以外は毎日プールに通い、1時間半〜3時間泳いだり歩いたりして92kgから88kgになんとか落ちました。
それでもまだまだデブです。

ここ2週間、食べてないのに体重の変動すらせず。
むしろ、88kgから89kgをウロウロ。
100gでも増えようものなら3食を水で過ごす程に追い詰められております。

朝昼晩と3食あるうち、朝はお腹が空かず無理矢理食べると吐いてしまいます。
そのため、飲むヨーグルトをコップに一杯飲むか抜いています。
昼食はパンやご飯など色々食べますが、仕事で急な呼び出しがあったりして食べない時もあります。
食べるときは会社の外に出てランチしたり、コンビニで買って食べたりします。
夜はジムに行く前に、油ものを控えなるべく野菜を取り入れてます。ご飯は、少しの量でも満足するように白米と玄米に雑穀米を入れて炊き上げた物を100gだけにしています。
彼に合わせて、ボリュームのあるものやサンドイッチを作って食べる時もあります。
運動し過ぎで疲れてしまったときはヨーグルトか野菜のみ食べて、夕ご飯をお昼に回すこともあります。

運動後にプロテイン等も飲んでいますがなかなか痩せません…
こんなデブな私ですが本当に痩せたいのです。
食事や運動含め皆様の知恵を貸していただけたらと思います。

はじめまして。31歳の女です。

質問の通りなのですが、なかなか痩せずに困っています。
身長156cmに対し体重が88kgのBMI35以上と高肥満です…。
新卒で働いた時は、同じ身長なのに体重が53kgと今より細かったです。
薬の副作用と仕事のストレスでブクブクと太り…
ジーンズは股ずれで3ヶ月で破れてしまう始末。
鏡で自分を見るたびに「糞デブ」と思うことがもう何年も続いています。
本当に情けないです。

結婚を決めた彼もおり、キレイにウェディングドレスを着たい。
すらっとした身体を手に入れたい...続きを読む

Aベストアンサー

3月からなら1ヶ月半ぐらいですよね。
まさに停滞期でしょう。体重は階段状に落ちて行きます。
焦りは禁物、少し運動を増やすぐらいにしてじっくり待ちましょう。
急激に落とせば落とすほどリバウンドもし、痩せにくい体になりますので無理な食事制限は禁物です。

私の友人にちょうど貴女と同じ体型、いや今やおそらくもっと体重増加している人がいます。
彼女も朝食を摂らないのです。どうしても朝は食べられないと言って。
そして多忙ゆえに昼食が4時頃になるそうです。
さらに夜遅くに帰宅してがっつり食べて寝るという生活を20年も続けています。
体重は増える一方、会う度に大きくなっていて、医者からも叱られてるそうです。
それでも生活は変えられないようで、友人一同、彼女の健康を心配しています。
夜の食事を減らしてそのぶんを朝にまわしては?と言ってるんですけどね。

あなたも同じような食事の摂り方ですよね。
少しずつでも3食規則正しく食べるのが良いと思います。
まず朝起きたら一杯の白湯を飲んで胃腸を温めると負担がかからずに食事ができます。
試してみてください。

あとは代謝をあげる運動を加えてはと思います。
有酸素運動は水泳で出来てると思うので、あとはストレッチやヨガのような柔軟体操です。
肩甲骨まわりや股関節を柔軟にしたりロングブレスのような呼吸法で代謝が上がります。
体幹を鍛えるような運動も効果的です。
夜にやるのもいいですが、朝、白湯を飲んだあとにそうした運動を少ししてみたら食欲も湧くかも知れませんね。

とにかく私の友人のようにはならないで。
一番着たいドレスが着られるように頑張ってください!

3月からなら1ヶ月半ぐらいですよね。
まさに停滞期でしょう。体重は階段状に落ちて行きます。
焦りは禁物、少し運動を増やすぐらいにしてじっくり待ちましょう。
急激に落とせば落とすほどリバウンドもし、痩せにくい体になりますので無理な食事制限は禁物です。

私の友人にちょうど貴女と同じ体型、いや今やおそらくもっと体重増加している人がいます。
彼女も朝食を摂らないのです。どうしても朝は食べられないと言って。
そして多忙ゆえに昼食が4時頃になるそうです。
さらに夜遅くに帰宅してがっつり食べ...続きを読む

Q2ヶ月半で10キロダイエット

2ヶ月半で、10キロって痩せれるものですか??
夏までにどうしても...
身長は160ちょっと、体重は55くらい、一応登山部です。

Aベストアンサー

身長160cmとして計算しますと、標準体重(kg)は47.4~56.3~64.0の範囲となりますので、55kgぐらいならほぼ中央ですので
理想値ですね。
そこから2ヶ月半で10kg痩せる事は出来なくもないけれど、現体重を考えれば体に相当負担が掛かりますし、リバウンド
しやすくなるだけでしょうね。
登山部なら尚更10kgも減量して「痩せ気味」に入れば、筋肉も痩せますから山に登れないでしょうし、登れたとしても
ペースが周りより遅く迷惑を掛けるだけでしょうね。
筋肉が付けばその分重くなりますので、、余分な脂肪を燃焼させて体脂肪率を下げたとしても10kg減量は現実的では無い。
下手すれば骨量を下げなければ求めて要る体重にはならないでしょうが、今度は筋肉の動きに負けて骨折する事にも
なりかねないでしょうし、山を登っているだけで骨折と言う事も無いとは言えない。
何を求めて要るのか迄は判りませんが、ワザワザ体を壊すような事はしない方が良いですよ。

Qもっと痩せるべきですかね?

もっと痩せるべきですかね?

Aベストアンサー

基本皆それぞれ骨格がそれぞれ違うから、質問者様の痩せている体型と菜々緒と、また違うんですよ。
自分のベストを超えると体に異常が出る。自分自身を持って食生活してください。

Qダイエット意識が低い私に喝を入れてください。

ダイエット意識が低い私に喝を入れてください。

Aベストアンサー

痩せられない人というのは、頭が悪いのです。
大人で太っているなら、それが結果です。
頭のいい人なら健康的な生活を楽しんで続けられますが、頭の悪い人は不健康な生活を快適で幸せだと信じて疑わず、続けています。
それなのに健康的な体だけは手に入れたいと、ろくに勉強もせずに医学的な裏付けのない方法を試しては失敗することを繰り返し、そうしている自分を「努力している」と評価しているだけです。
「ジョギングをやってます」なんていって、電車では空席に突進し、家では一度座ったらしばらくは立ちあがることも出来ず、夜中に食べることをやめられないなんて、馬鹿じゃなくて何ですか。
頭のいい人なら、そういうことは「怖くてできない」って言いますよ。
頭の悪い人は「いつか痩せる」と言いますが、その「いつか」なんて永遠に来ません。
人間の体は年々基礎代謝が落ちていき、痩せにくくなっていきます。
頭が悪くて今結果が出せないのに、後でいい結果が出るわけがありません。
下らない通販の運動器具と怪しいサプリに無駄にお金を払い、周囲からは蔑まれ、病院通いの末に早死にするのがオチです。
御棺が重くて遺族が失笑したりして。

痩せられない人というのは、頭が悪いのです。
大人で太っているなら、それが結果です。
頭のいい人なら健康的な生活を楽しんで続けられますが、頭の悪い人は不健康な生活を快適で幸せだと信じて疑わず、続けています。
それなのに健康的な体だけは手に入れたいと、ろくに勉強もせずに医学的な裏付けのない方法を試しては失敗することを繰り返し、そうしている自分を「努力している」と評価しているだけです。
「ジョギングをやってます」なんていって、電車では空席に突進し、家では一度座ったらしばらくは立ちあ...続きを読む

Q35才くらいから 85キロからダイエットした方いますか? ダイエットを教えてください。。

35才くらいから
85キロからダイエットした方いますか?
ダイエットを教えてください。。

Aベストアンサー

貴方の身長と体脂肪率によります。
85kg女性なら、そろそろ 膝や腰に負担がかかる頃ですね。

まずは、1日ちゃんと三食腹八分目、寝る3時間前は何も食べてはなりません。
ジャンクフード、せんべい、クッキーは3時のおやつタイムだけにしてくださいね。


運動が面倒なら、85kgを抱えているので
ゆっくりでいいので歩くことから始めてください。

階段は膝に負担がかかるので控えてください。

少し体重が減ったら 階段を登ることだけしてください。
降りるときはできればエスカレーターやエレベーターを使ってください。
なければゆっくりでいいので一段ずつ降りてください。
全ては貴方の膝のためです。

体重が減ったら、階段を登る降りるしてくださいね。

ダイエットは短期間では無理です。

リバウンドの原因です。

Q家族にデブとずっと言われてきました。 どうしても、見返したいです。一年以上かかってもかまいませんので

家族にデブとずっと言われてきました。
どうしても、見返したいです。一年以上かかってもかまいませんので、何か続けられるダイエット方法を教えて下さい。

ちなみに、私は158センチで53キロです。体重で言うとそんなにおデブな感じはしませんが、全体的な丸いです。

Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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Q1ヶ月で3kg痩せるにはどうすればいいですか?

1ヶ月で3kg痩せるにはどうすればいいですか?

Aベストアンサー

これからの暑い夏に向けて、ダイエットは危険と言う意見もあるかもしれませんが…基本的には生活改善なので夏に強い身体になるでしょうね!

まず、個人的意見ですが便秘気味の方は、便通改善それだけで1キロ以上ヘコむと思います。ヨーグルト等で腸内環境を整える事。下半身、腹筋の運動で例えば仰向けで自転車漕ぎの運動を毎日30回位。
朝食はコップ一、二杯水と、バナナ、ヨーグルト。
昼と夜は普通に食べるけど、ごはんだけは茶碗に半分にする。これだけでも毎日続ければ差は出ます。
お金が有るなら、森永乳業のL3という乳酸菌も良いかもしれません!

Q本気のダイエット!!

本来なら前置きとかあるんでしょうけど単刀直入に言います!!ダイエットがしたい!!!!
私は今年の春からの中学2年生になります。後輩が入ってきて大変になるのに勉強も難しくなり受験の事も少しずつ考えていかなきゃいけないと分かっています…でも、時間がないんです!!あと、4ヶ月で、痩せたいんです…まぁ、理由はいろいろとありますがそれはないしょです♡((ww
私は本気です!!!!絶対に諦めないと決めました!!

教えて欲しい事は
・効果的な運動
・日常生活の中で意識しながらやった方がいいこと
・食事のとりかた
・食べてもいい間食←部活がきついので間食ないと死にます…
・逆にしてはいけない事
・ダイエットは関係ないですが肌のケアなど
です!!

詳しい方ホントお願いします!!
あ、ちなみに今の身長が157.5㌢で体重57㌔です…太ってます…

Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

Qダイエット始めたいのですが

ダイエットについて質問させてください


性別 女(26歳)
身長 158
体重 80キロ

二の腕や首周り顔周りお腹周りは割と普通で
雑誌のモデルさんほどでは、無いのですが不思議と細いのですが、下半身 主にお尻太とももが一般の方の倍ほどあります…。お尻は一番高いところで測ったところ120センチを超えていました…。

20から少しずつ増え始め今に至ります。
以前痩せる為にと思い立ち仕事を13時間+自転車通勤片道5キロを週6で行ったのですが、
急に動いたせいか体を悪くし右下半身が痛み出し動かせない状態になりました。医者に見て貰ったところ酷い反り越しが原因だそうです。
痛みで仕事継続が難しかった為やめて
その後自宅で療養をしていたのですが痛みが無くなったのでダイエットをしようと思い投稿しました。

前回失敗したので今回はゆっくり少しずつ痩せていければと考えていますか。

住んでいる場所が山のため坂道が多くウォーキングに適してないと考え、小川の横道(なぜか小川を挟んでジグザグしてます)が割りと平坦なのでそこを歩こうと思いますが往復で3キロです。
姿勢を気にしながら歩いているせいかペースは少し遅めで約30分です。
食事のバランスを意識しながら1,500カロリーに抑える予定です。
魚料理が吐くほど苦手なため取れない栄養はサプリを頼るつもりでいます。
自宅ではストレッチ(下半身を中心)を風呂上がりにと
腹筋10回
スクワット10回

まとめると…
一日3キロ歩行
腹筋・スクワット10回
ストレッチ
食事は1,500カロリーい以内で不足栄養はサプリで補う

一ヶ月に無理なく1〜2キロ減れば良いなぁ〜と思いますが、可能でしょうか?20の時47キロでしたが
平均体重の50キロ前後まで落とせたらいいなぁ〜と考えています。
考えが甘いでしょうか?
ご意見お聞かせください!

ダイエットについて質問させてください


性別 女(26歳)
身長 158
体重 80キロ

二の腕や首周り顔周りお腹周りは割と普通で
雑誌のモデルさんほどでは、無いのですが不思議と細いのですが、下半身 主にお尻太とももが一般の方の倍ほどあります…。お尻は一番高いところで測ったところ120センチを超えていました…。

20から少しずつ増え始め今に至ります。
以前痩せる為にと思い立ち仕事を13時間+自転車通勤片道5キロを週6で行ったのですが、
急に動いたせいか体を悪くし右下半身が痛み出し動か...続きを読む

Aベストアンサー

まず、女性で26歳の平均的な1日の基礎代謝量は約1200キロカロリーと言われています。

なので、摂取カロリーを1500に落としたとしても、
単純計算で1500-1200=300キロカロリー分が余る(多い)となります。

その余った分を日常の生活(体を動かす事)や運動によって無くしたり、
祖様な事でマイナスまで持って行ければ良いのですが、

質問者さんの場合は、
運動に関しては、腹筋とスクワットは各10回との事なので、
運動した内には入らない程の消費カロリーとなります。
具体的にはせいぜい3~5キロカロリーの消費です。

そして、貴方がやっている事で一番消費カロリーが高いのは30分のウォーキング
になりましが、計算上では3キロを30分出歩くとなると、
時速5.6キロという歩行スピードになる計算なので、
実際は遅めのペースで歩いているとすれば、3キロも歩いていない可能性があります。

まぁ、とりあえず、3キロ30分のウォーキングの消費カロリーは
約180キロカロリーという数値になるので、それで計算さんしておきますが

全て足しても200キロカロリーぐらいの消費となるので、
厳密には100キロカロリー過剰だという計算になってしまうのですが、
多少の誤差として無かった事になったとしても、
だいたいプラス・マイナス0(太りも痩せもしない)状況となってしまいますね・・・

これではダイエットは出来ない・・・というのが答えになってしまいます。

現実的に、脂肪1キロを無くすには、約7200キロカロリーの消費が必要だと言われています。

1日1000キロカロリーのオーバー消費を7日間続けば、貴方の体の脂肪が1キロ減る訳です。

なので、1000キロカロリーという大きな数値を運動で消費するのは無理があるので、
せめて500キロカロリー今よりも多く消費する努力をすれば、14日間で脂肪1キロが減らせます。

カロリーというのは熱量の略ですから、
筋肉を動かして熱を生み出し放出する事がカロリ―消費の神髄なので、
もう少し体を動かして汗をかく運動を取り入れるようにすれば、
確実なダイエットも可能になると思います。

腹筋やスクワットも初めは回数が出来ないですし、いきなり無理をすれば筋肉痛が酷くなって
動けなくなってしまうので、初めは無理をしない様にする事が大事ですが、
体が慣れてきたら、腹筋の時間も30分、スクワットも30分というように徐々に時間を伸ばし
カロリー消費を上げるようにして行くようにしてみましょう。

80キロまで太ってしまうと、脂肪が断熱材の役割を果たし、
体内に熱がこもって他人よりも暑さを感じやすくなり、
運動が長続きし難い傾向があるもあるので、そういう所も考える必要があるかもしれません。

その様な場合は、プールで歩行運動などを行えば、
水は空気より熱伝導率が高い為、空気よりも体熱を奪いやすく、
暑さを感じずに運動する事も出来るので、
都会ならスポーツジムのプール、田舎なら海や川に入って体を動かすのが効果的です。

なにをどうするかは、貴方自身が決める事ですが、
脂肪1キロ減らすには7200キロカロリーという膨大な熱を消費する事だ
という事を肝に命じて頑張りましょう。

まず、女性で26歳の平均的な1日の基礎代謝量は約1200キロカロリーと言われています。

なので、摂取カロリーを1500に落としたとしても、
単純計算で1500-1200=300キロカロリー分が余る(多い)となります。

その余った分を日常の生活(体を動かす事)や運動によって無くしたり、
祖様な事でマイナスまで持って行ければ良いのですが、

質問者さんの場合は、
運動に関しては、腹筋とスクワットは各10回との事なので、
運動した内には入らない程の消費カロリーとなります。
具体的にはせいぜ...続きを読む

Q一気に2㎏太ってしまいました。。 ダイエットで1年かけて49㎏から45㎏に落としました。毎日の筋トレ

一気に2㎏太ってしまいました。。
ダイエットで1年かけて49㎏から45㎏に落としました。毎日の筋トレと有酸素運動。軽い食事制限で時間をかけて落としたためリバウンドなしに過ごしていたのですが、ストレスから食欲が止まらずドカ食いしてしまい、日曜日には45㎏だった体重が今朝47㎏になっていました。
生理前でも1㎏程度しか増える事なかったので焦っています。いつもの食生活に戻せば戻るでしょうか?あと変化は毎日便通があったのが3日ない感じです。
お腹が張った感じで苦しいです。

Aベストアンサー

>>>>> ストレスから食欲が止まらずドカ食いしてしまい

結局、薬局、未だ食欲が頂点に君臨しているのです。欲と付く物を抑えるのは人間の究極の課題。性欲。睡眠欲。食欲。死んじゃう、と判っていても寝たい時には運転中でも寝ちゃう生き物。

「その一口で豚に成る」と唱えて腹八分目、出来たら七分目を1週間も続ければ戻ります。


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