一ヶ月で5、6㌔痩せれますか?どうしても5月前半までには痩せたいんです!
今体重が55㌔あるですけど48㌔を目指してます。誰か痩せる方法を教えてください
あと太ももとや横腹を細くしたいですどうすれば良いですか?

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A 回答 (9件)

短期間で5,6キロ痩せるには、酵素断食(ファスティング)くらいしか


思い当たりません。

太ももや横っ腹を細くするには、それに対応したエクササイズや
マッサージを行うと良いです。

酵素断食(ファスティング)のやり方
https://answer-final.com/enzyme_fast-1114.html

太ももを細くするやり方
https://answer-final.com/lower_body_fat_eliminat …

横っ腹を細くするやり方
https://answer-final.com/fat_flank-2566.html
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週末断食がオススメ。


1日断食(絶食)で、大体ですが2キロほど落ちます。
前後のご飯を気をつけていれば、さほど体重の戻りもなく
また、断食は医師も推奨してる健康法でもあるので、健康的に体重を落とせます。

詳しいやり方は検索してください。
食事の代わりのにんじんとりんごのジュースは無しでもいいし、
どうしても食事っぽいことをしたいなら、ヨーグルトを温めて食べるくらいならOK
といっても糖分はなるべく控えめで、はちみつを入れるくらいが良いですね。
酵素ドリンクで~というのがありますが、こちらはあまりオススメしません。
価格が高い割に断食の役に立つほどのものはありません。


コツは、断食中は仕事か何か、食事の事を考えなくても良い状態でいる事。
1日家でゴロゴロ…だと誘惑が多すぎて食べたくなっちゃうので
外に出て何かをしている方が良いです。
過度な運動はできませんが、動く事自体は断食にも良いので軽い運動ならオススメ。

体重が落ちれば、そこかしこの脂肪も全体的に少なくなります。
それでは不服ならば部分痩せは各所を検索かけて、
そこの筋力を鍛えるのが良いのではないでしょうか。
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ライザップ式はいかがですか?


私は糖質制限の本を読んで、
朝晩の炭水化物とおやつのお菓子を控えた結果、
2ヶ月で3キロ落ちました。
糖質制限をすると、体は足りない糖を脂肪から作り出すので、
まずお腹周りがすっきりします。
ライザップは糖質制限をしながら筋トレをするので、
体が引き締まります。

ただし、あなたの身長が分からないので、
55キロが多めなのかどうか判断できません。
48キロというのは女性にとっては痩せている数字ですが、
健康的な体重かどうかは身長によります。

3キロでも見た目がスッキリしますので、
あまりやりすぎないようにお気を付けください。
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体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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専門家紹介

専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

詳しくはこちら

お問い合わせ先

080-3426-1039

※お問い合わせの際は、教えて!gooを見たとお伝えいただければスムーズです。

専門家

青汁とかはどうですか?



モデルなどに話題のフルーツ青汁とかなら
美味しいと言われています!


1ヶ月で5キロぐらいは痩せるとおもいます!
芸能人のペコも5キロぐらい痩せたとインターネットでやってました。



青汁は健康にもいいのでおすすめです!
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身長は、どの位でしょうか。


仮に、身長を155cmとします。
48kgなら、理想体型です。
もし、もう少し、身長が有るなら、体重は、50kg位に、留めた方が健康的です。
急檄に、痩せるのは弊害が有ります。
1ケ月で6kgは!無理です。
2~3ケ月位を目標に。
何かの招待とか、目的は、おありで
しょうが、焦ってはいけません。
計画を持って実行しましょう。
先ず、1日の摂取量を1,000kcalと、します。
1,000kcalを超えない範囲で3食必ず、食べます。
間食は、いけません。
必要な、食品成分表を、書店で求めましょう。
1,000kcalに対する必要な食事が記されています。
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1か月で7kgも痩せたら確実に皮がダルンダルンになって絶対に後悔しますけどいいのかな…


まして100kgあるひとが93になりたいんじゃなくて、55が48だからね…ヤバいと思うよ

まぁ、口に入れないものは肉や脂肪になりませんので、おやつ全カット、20時以降飲食しない、運動する、長風呂する、全部頑張ったら週1キロくらいは減ると思います。
書くだけなら簡単や
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私の場合、運動して


汗をかくのが1番体重減りました!
無理な食事制限は体にも悪いので
なるべく体を動かしてました。

足はお風呂上がりに
クリームをつけてマッサージを
してました。
YouTubeとかで良さそうなのを
見つけて真似してましたよ
結構マッサージって
効果あるみたいです!

八の字に腰を動かすと
ウエストが細くなると
聞いたことがあったので
ふと思い出した時に
意識してやってたりしました!

参考になるといいです。
無理して体を壊さないように
気をつけて下さいね(^ ^)
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食べなければ痩せますよ。

本気でやるなら三食プロテインダイエットドリンクをオススメします。ただし普通の食事に戻したら元に戻ります。
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私は現在、
46㌔の162㌢です!!
夏休みは43㌔だったので2㌔ぐらい痩せたいです!!

どうすれば痩せれますか?

Aベストアンサー

はじめまして♪20代女性です
十分痩せ形で痩せなくていいよ~と思いますが、
やっぱり周りの子とかも細いと気になりますよね(^^)
2キロくらいなら、一番は何よりも「何が何でも意地で痩せる」気持ちで
あらゆることに自分に対して制限を自然とつけられて実行できて
痩せられると思いますが
方法として、私がハタチくらいの頃やっていて結果が出たことを教えます♪

・走る
朝か夜、だいたい30分くらい走れば1日0、何キロが落ちてます
その時は汗とかで出てるのかもしれないけど続ければ2キロくらいは減らせます

・夜ご飯を少なくする(低カロリーに)
家族と一緒の食事だったら家族にも理解してもらう必要がありますが
私は食べることが大好きなので朝昼はしっかり食べて、
夜ごはんは豆腐一丁に納豆をかけたものや
それでも足りない~って思ったとき&深夜の夜食は
ひたすらキャベツの千切りを好きなドレッシングで食べてました

・筋トレ
筋肉つければ代謝が良くなるので
結果的にラクに痩せられます
手当たり次第いろいろやりました
歯磨きしながらスクワット、寝る前に腹筋毎日30回

・お菓子に気を使う
どうしても甘いもの食べたくなったら、
プロテインバーを食べていました
あとはセブンのサラダチキンにしてました

参考になれば嬉しいです♪
目標を決めないとダラダラしてしまうから、
無理しすぎない程度の目標(何日までに痩せるとか)は作って
紙に書いて部屋の壁に貼ったりしても良いと思います
倒れない程度に、がんばってくださいね(^^)

はじめまして♪20代女性です
十分痩せ形で痩せなくていいよ~と思いますが、
やっぱり周りの子とかも細いと気になりますよね(^^)
2キロくらいなら、一番は何よりも「何が何でも意地で痩せる」気持ちで
あらゆることに自分に対して制限を自然とつけられて実行できて
痩せられると思いますが
方法として、私がハタチくらいの頃やっていて結果が出たことを教えます♪

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Q太ももを細くしたいです。 高1女子 161cm 55~7㌔ 太もも56cm 中学の時にバスケ部で今は

太ももを細くしたいです。

高1女子 161cm 55~7㌔ 太もも56cm

中学の時にバスケ部で今は帰宅部で毎日自転車通学をしています。(往復1時間程度)

足首やふくらはぎは太くなく、逆に細いと言われるくらいなのですが、太ももだけが異様に太いです。

スキニーパンツなどをはこうとすると、太ももで止まってしまいます。

ダイエットもしていて減ってきてはいるのですが、太ももだけは細くなりません。

どうすれば細くすることができますか?

Aベストアンサー

太ももが太いのであれば二の腕(腕の付け根から肘まで)も太くないですか?
そうであれば遺伝的な要素が起因するかも知れませんね。
①遺伝的に脂肪細胞が太ももや二の腕に集中する
②遺伝的もしくは生活習慣により巻き肩傾向にある
①の場合、他の部位より脂肪細胞が多くあるのですから、肉が付きやすいということを意識しながら運動しましょう。
②の場合は姿勢を正すことで脚の太さはかなり改善されます。
巻き肩の人は左右の肩甲骨が開いていますので、連動して骨盤が緩みがちになります。
しかし背筋をピンと伸ばすことで左右の肩甲骨が中心に寄ると、連動して骨盤の幅が小さくなって足も細くなっていきます。

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現在身長163cm、体重55㌔の女子です。
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どうやったら痩せられますか?
目標は40キロ台です。
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やっぱり走るのが良いのでしょうか?
現在統合失調症でジプレキサという薬を服用しています。
それのせいも有ると思うのですが、運動しないでバクバク食べているのもいけないと自分でも思っています。
いいダイエット方法教えてください!

Aベストアンサー

ダイエットの本来の(正しい)意味は痩せることでもなければ運動することでもありません。日々の食べ物や食事を指します。

ダイエットで痩せるためには炭水化物(ご飯、パン、めん類、パスタ、いも類など)と糖質を中心に摂取制限することです。運動すれば痩せると思っている人が多いのですが、そうはいきません。運動で消費できるカロリーは意外と少なく、食べることによる摂取カロリーは思いのほか甚大だからです。たとえば菓子パン1個を5分で食べると、そのカロリーを消費するのに2時間半は歩かないといけません。

55kgの体重を40kg台に減らすのには、食事制限を中心に行い、あわせて運動で健康と体力を維持することです。まずは日々の食事で炭水化物(ご飯、パン、めん類、パスタ、いも類など)の摂取量(食べる量)を朝昼晩とも半分に減らして3ヶ月は様子を見てください。間食(ジュースなどの飲み物を含む)は止めましょう。

成功の秘訣は、とにかく続けることです。ルールを破って食べたり飲んだりするようになると、失敗に帰します。

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中学二年女子です!!
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夏休み前は43㌔だったのに、夏休み後に45㌔に一気に増えたので 少しショックです!!
何回も、ダイエットしよーとしてみたけど 何日かで終わってしまいます!!
なんかいい方法はありますか?

Aベストアンサー

162cmと言う身長から計算で導き出される標準体重(kg)の範囲は48.6~57.7~65.6となります。
45kgでも痩せ気味ですが43kgでは更に「痩せている」に近くなります。
貴女が必用なダイエットとは体重を正しい食事によって標準範囲に持っていく事であって体重を落とす事ではありません。
そもそもダイエットとは食事療法や食事改善ですからね。
もし見た目を気にしているのであれば体重では無く、体をシェイプアップする事です。
体重を落とせば見た目も良くなると考えているのであれば幻想です。
それにあまり体重を落としますと体の生理機能にも影響が出ますし筋肉量が減る事で代謝も下がる。
代謝が下がれば免疫力も落ちますから風邪の様な感染症にも掛かりやすく治り難くなるだけ。
それに最も身近なのが慢性冷え性。
何故なら代謝が下がれば体温も下がりますからね。
更に言えば骨量も下がっていると思われますので骨密度が低く骨折しやすくなっているかとも思われます。
骨折する場所によっては寝たきり状態となる場合も有りますので、過度に体重を落とそうとしない事です。
中学二年の時期は成長期の真っ直中で少女の体から女性の体へと変化していく時期ですので、阻害要因となる事は
しない方が良いですよ。

162cmと言う身長から計算で導き出される標準体重(kg)の範囲は48.6~57.7~65.6となります。
45kgでも痩せ気味ですが43kgでは更に「痩せている」に近くなります。
貴女が必用なダイエットとは体重を正しい食事によって標準範囲に持っていく事であって体重を落とす事ではありません。
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今年中に5㌔はやせたいです!
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Aベストアンサー

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きんにの間に脂肪を抱えて
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細くしなやかなボディをお望みなら
(ダンスをしている女の子のように)
身体を柔らかくほぐし
食べものは
インシュリンダイエットあたりをやってみると
筋肉を落とさず綺麗に痩せますよね


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