心配性です。
二週間前に知った嫌なことを何度も思い返してしまいます。
どうしたら心配性を克服できますか?

A 回答 (2件)

思い出すことに怯えないこと


心配する気持ちを抑えないこと
克服しようと思わないこと

『〇〇しなくてはいけない』と思うと余計に
身動きが取れなくなります

繰り返して思い出したときに「繰り返すな」と頭で
暗示をかけても心は効いてはくれないと思います。

辛いと思うけれど繰り返す気持ちを抑えずやり過ごす。
ある程度繰り返すと落ち着いてくるかもしれません。

良くなったり悪くなったり、忘れたり思い出したり
気持ちに波があると思うけれど寄り添ってみる

そして本当にしんどいようならば、抱え込まず
専門医に相談する

何事につけても『ねばならない』は控えた方が
楽に過ごせると思います。

ここは深呼吸、肩の力を抜いてあなたの溢れる
気持ちを受け入れてみましょうね。
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この回答へのお礼

思い出しても何かと根拠を付けて楽になるのはダメですか?

お礼日時:2017/04/16 22:01

根拠をつけて楽になれる、それで心がストンと落ちる


ならいいことだと思いますよ。

きちんと解決する能力を持たれている方だと思います

不安な波はこれからも押し寄せるかもしれませんが
解決しようとする気持ちを自信に変えて
これからも歩んでいきましょうね。

私からはこれだけです。
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1週間前から心配症で悩んでいます。
早く心配症を克服したいです。
どうすれば克服できますか?

Aベストアンサー

早く克服しようと思えば思うほど溝にはまります。

1ヶ月だけ様子をみませんか

気持ちが居ても立っても居られないと思いますが
あなたの今の心に素直に向き合ってみる

どのように心配なのか
それがどの時に出やすいのか
どんな些細なことでもメモに書き上げてみる

1ヶ月たっても変わらないまたは悪化の一途を辿るので
あればメンタルクリニック(体もなら心療内科)を受診
してみましょう。
その際メモを持参されると話しやすいと思います。

克服方法は十人十色なので、たとえその人に合って
いてもあなたに合うとは限りません。

焦るかもしれないけれど、ここは深呼吸
「1ヶ月してダメなら病院に相談しよう」と心に決めて
今はその心の揺らぎを受け止めてみましょうね。

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中学生です。
1週間前から心配症で悩んでいます。
早く心配症を克服したいです。
どうすれば克服できますか?

Aベストアンサー

なんでも前向きに行動したり、ひとのことはあまり気にしないこと。だと思います。あと、物事をあまり深く考えないこと。です。例えば「OOさんが来ないなぁ〜どうしたんだろう… もしかしたら、事故にまきこまれたんじゃ…」なんていう感じに深く考えてしまうとだめだと思うので、そこを「OOさんが来ないなー大丈夫かな?でもそのうち来るかな。」なんて軽くでいいんです。

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1週間前に衝撃を知り、心配症で悩んでいます。
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そこで僕のネガティブ思考が悪さをしてると思い質問してみました。
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また、出来るのであれば、克服の方法を教えて下さい。

Aベストアンサー

「トラウマを克服」について回答したものです。参考になりませんでしたか?
トラウマ、ネガティブ同じようなマイナス思考です。
マイナス思考の繰り返し → 負の連鎖です。
全てがネガティブ思考だと
「かっこいいね」→ 馬鹿にされた
「やさしいね」 →嫌みを言われた
自分に自信が無いから、全て悪い意味に取ってしまう。
克服するには何かに自信を付けることです。
苦手な事より得意なことをして達成感を味あう。
解けない問題をいつまでも考えても解けません。
得意な科目を勉強すれば良い点が取れ自信が付き面白くなる。
余裕が出来て、難しいことが冷静に前向きに考えられるようになる。
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私の心配症は間もなく克服できますか?

・二週間前に心配症を確認。
・まともに睡眠できるようになった。
・時々ポジティブな感情になる。
・食欲が戻った。

Aベストアンサー

だ=======いじょうぶ!!

すごいね♪♪

心配症だけに限らず、
自分自身を振り返って考えてること自体が、
すでに光の射す方へ、あなたは歩いて行ってると思うよ^^

色々楽しめるといいね♪


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