家族にデブとずっと言われてきました。 どうしても、見返したいです。一年以上かかってもかまいませんので

家族にデブとずっと言われてきました。
どうしても、見返したいです。一年以上かかってもかまいませんので、何か続けられるダイエット方法を教えて下さい。

ちなみに、私は158センチで53キロです。体重で言うとそんなにおデブな感じはしませんが、全体的な丸いです。

質問者からの補足コメント

• 訂正↓
  な ではなく に です。

    補足日時：2017/04/16 21:27

No.5 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/04/18 12:31

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

この回答へのお礼

とっても詳しい回答、ありがとうございました！
参考にさせていただきます！

お礼日時：2017/04/18 18:41

No.3 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2017/04/17 06:40

その身長・体重では痩せる必要ないです。

それでも家族にデブと言われるのなら、体重が20kgになってもまだデブと言われ続けると思いますよ。
また姿見に映る自分の姿は太って見えるのです。実際はもっと痩せてますよ。

だから痩せる必要はない。それ以上痩せると不健康になるだけ。不健康になるためのアドバイスはできません。

この回答へのお礼

優しい回答、ありがとうございます(*^^*)

お礼日時：2017/04/17 17:20

No.2 回答者： Worst_Answer 回答日時： 2017/04/16 22:03

デブで一国の指導者になった人もいます。

こういう人になって見返しては如何ですか。

この回答へのお礼

ありがとうございます(*^^*)
頑張ります！

お礼日時：2017/04/17 17:20

No.1 回答者： リンゴが好きなこりん 回答日時： 2017/04/16 21:34

とりあえず食事制限と運動は鉄則です。

自分がなぜ太って何ばっかり食べていたか考えると食事制限はしやすいかもです。
またカレーやうどんなどの一品料理は避けた方がいいです。
運動の方は毎日1時間走るなど目標を決めて継続して頑張ってくださいね。

この回答へのお礼

ありがとうございます(*^^*)
部活をしているので、それプラス食事制限で頑張ります！

お礼日時：2017/04/16 21:42