中学校3年生です。
筋トレをしていますがあまり筋肉がつかない気がします。むしろ、落ちてるんじゃないかって。
僕はいつも↓
握力 手首 指力 腹筋 肩のインナーマッスル
上腕二頭筋 体幹トレーニング は水土日以外はやっていて、
月曜日と木曜日は 毎日やるトレーニングに加えて
三角筋と上腕二頭筋と上腕三頭筋と
大胸筋と背筋を鍛えてます。
火曜日と金曜日は 毎日やるトレーニングに加えて
下半身を鍛えてます。
水曜日と土日は休めています。
筋トレ後にプロテインを摂取して 寝る前もプロテインを摂取しています。
↑これが僕の筋トレです。
このままで大丈夫でしょうか?
No.3
- 回答日時:
質問者さんの場合は、色々な事を勉強中の様なので、
youtubeの筋トレ動画をみて勉強するのが一番だと思います。
最近ではyoutubeで筋トレ方法や様々な知識(食事量・食事内容なども)を丁寧に教えてくれているので、
そういうのを見て覚えるというのが一番の近道のはずです。
5年以上鍛えている中級者から10年以上鍛えている上級者まで居るので
そういう人達の意見を参考にしましょう。
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
トレーニング歴10年を超えたトレーニーです。
トレーニングの成果を出すには、種目も大切ではありますが、
フォーム、負荷、ターゲットをいかに動員できるか、が重要です。
「筋トレ=とにかくやれば結果が出る」と言う物ではないんですね。
間違ったやり方では「いくらやっても辛いだけで目に見える変化はなし・・・」と言う結果になりかねません。
そのあたり、少し勉強をしてみてはいかがでしょう。
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