筋トレって「成長期」の子と「成長期が終わった」子とではどちらが筋肉付きやすいですか?

A 回答 (2件)

成長期が終わった

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この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時:2017/04/18 06:30

ずっとスポーツしてきましたが、若い頃はあまり関係ないと思います。


若い時は筋トレすれば筋肉が付く、そこまで代わりがないかと。
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三角筋と上腕二頭筋と上腕三頭筋と
大胸筋と背筋を鍛えてます。

火曜日と金曜日は 毎日やるトレーニングに加えて
下半身を鍛えてます。

水曜日と土日は休めています。

筋トレ後にプロテインを摂取して 寝る前もプロテインを摂取しています。

↑これが僕の筋トレです。
このままで大丈夫でしょうか?

Aベストアンサー

トレーニング歴10年を超えたトレーニーです。

トレーニングの成果を出すには、種目も大切ではありますが、
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「筋トレ=とにかくやれば結果が出る」と言う物ではないんですね。
間違ったやり方では「いくらやっても辛いだけで目に見える変化はなし・・・」と言う結果になりかねません。

そのあたり、少し勉強をしてみてはいかがでしょう。

Qヤフーオークションでの商品は

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利益のある商品でしたらなんでも結構です教えて下さい。

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腰周りを中心とした

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冷たいようですが、たったこれだけの内容で個人メニューを決められる人は居ません。

メニューを決めるには、貴方の体力測定をして、
それを元にメニューも決められるものです。

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なので、貴方の体力も解らずにメニューを組むのは不可能です。

とりあえず、ジムで腰回りのトレーニングをしたいのであれば、
ジムでしか出来ない事を中心に行った方がお得です。

腰まわりを鍛えたいなら、バーベル担いでのスクワットや
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Q耳掃除が怖くて自分じゃできません。親を呼んで掃除してもらうのです。情けないながら。どなたか綿棒で怖く

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耳の掃除というのは、耳の奥までやるものだと勘違いしていませんか?

大体の人は、その様に耳の奥まで掃除しようとするものですが、
本来は、耳の入口近くを掃除すれば良いものなのです。

耳の構造というのは、耳の奥から入口の方に向かって
耳垢などが押し出されるように細胞が成長するので、
自分の指が入る程度の場所を綺麗にするだけで良いのです。

したがって、耳垢取りや綿棒などを使って
耳の奥まで掃除するのは本来、「やり過ぎ」とも言える行為なので、
恐怖心がある場合は、無理にそれを行わない方が良いという事で考えておきましょう。

怖くないやり方・・・としては、目を瞑って耳の感覚に意識を集中し、
痛みを感じない程度の場所だけをやさしく綺麗にする・・・という事を繰り返して行けば
自分なりの安全圏が把握出来てくると思います。

それまでは慣れと親をあてにしてみてください。

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>識別するにはどこを見ればわかるのでしょうか?

・テールゲート右側に最大積載重量表示があるはずです。

 中途半端な2.5トンとかも存在します。

 前や側面を見ただけではトラックに詳しい人(機種が判る人)でなければ、
 最大積載重量は判りません。


>小型、中型、大型の区別は何トンでしょうか?

今月2017年3月12日に準中型免許制度が施行され、区別が替わりました。



 普通免許
◆最大積載量:2t未満
◆車両総重量:3.5t未満
◆取得条件:18歳以上

 準中型免許
◆最大積載量:2t~4.5t
◆車両総重量:3.5t~7.5t
◆取得条件:18歳以上

 中型免許
◆最大積載量:4.5t~6.5t
◆車両総重量:7.5t~11t
◆取得条件:20歳以上(2年以上の普通免許保持者)

 大型免許
◆最大積載量:6.5t以上
◆車両総重量:11t以上
◆取得条件:21歳以上(3年以上の普通免許保持者)

出典
https://track-library.com/2016/07/19/%E6%BA%96%E4%B8%AD%E5%9E%8B%E5%85%8D%E8%A8%B1%E3%81%AE%E6%9B%96%E6%98%A7%E3%81%A0%E3%81%A3%E3%81%9F%E7%A9%8D%E8%BC%89%E9%87%8F%E3%82%84%E8%BB%8A%E4%B8%A1%E9%87%8D%E9%87%8F%E3%81%AE%E7%AF%84%E5%9B%B2


 昔、バイトや引越しで4トンロングを運転しましたが、
 見た目は、ほとんど大型トラックです。(普通免許で運転可能でした)

【4tトラックの車両寸法と荷台寸法】
 http://torack7.blog.fc2.com/blog-entry-39.html


・4tLL超ロング車(9.7mボディ)の見た目・・・写真の上から2つ目です。
 これも、以前は普通免許でOKでしたが、
 実際の運転は慣れなきゃ、交差点も曲がれないでしょう。
  http://www.takanoshoun.com/cars.html

>識別するにはどこを見ればわかるのでしょうか?

・テールゲート右側に最大積載重量表示があるはずです。

 中途半端な2.5トンとかも存在します。

 前や側面を見ただけではトラックに詳しい人(機種が判る人)でなければ、
 最大積載重量は判りません。


>小型、中型、大型の区別は何トンでしょうか?

今月2017年3月12日に準中型免許制度が施行され、区別が替わりました。



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ビルドアップにはやはりフリーウェイトとマシン種目を使ったトレーニングが効果的に追い込めます。
逆に言うと、自重トレではすぐに負荷不足に陥りますし、ターゲットに適切な負荷をかけるのは難しくなかなかビルドアップにはつながらない。

で、トレーニングメニューに関してですが、
慣れないうちからあまりあれやこれやと種目を増やす事は考え物です。
基本中の基本として、まずはビッグ3をターゲットにしたトレーニングを中心に行うべきで、視覚的な結果も出やすいのでモチベーションの維持にも繋がります。
で、各部位2~3種目で的確に追い込むのが一般的なやり方。

●胸
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
●背中
・ラットマシンもしくはチンニング
・ダンベルワンハンドロウ
●下半身
・バーベルスクワット
・レッグエクステンション
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その他、比較的小さな部位である、上腕、肩、下肢等は、まずは上記ビッグ3に結果を出してから考えるのが良いでしょうね。

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ホームセンターでドレンホースを必要分購入すれば簡単につなぐことができますよ。

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ドレンホースは配管と一緒に配管テープで巻いてあり、途中から配管とドレンホースが分かれていると思いますが、その分かれ目の直後から劣化しているのであれば、一旦途中まで配管テープをはがし、必要なところまでさかのぼって繋ぎなおす必要があります。
当然、この場合はドレンホースを繋いだ後、再度配管テープを巻きなおす必要がありますので、配管テープの用意も必要になってきます。

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週2回筋トレをしているのですが、筋肉がはらず(パンパン)にならずに筋肉の痛みがあります。
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この現象は正常なのでしょうか?

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再回答です

「筋肉を痛めつける」と表現する人もいるにはいますが、誤解を呼ぶ表現ですね。

何でもかんでも無茶をすれば良いという事ではなく、適切なメニューを適切なフォーム、適切な負荷で行うことが重要です

「筋肉に疲労を与える」という意味では「痛めつける」と表現することもできるかもしれませんか、「とにかくがむしゃらにやれば結果が出る」というのとは全く違いますし、それでは故障の原因を作っているだけのことです

私も10年ほどトレーニングしておりますが、同じ種目でも毎回と言っていいほど新しい発見がありますし、日々勉強です。

素人さんがマッチョなトレーニーを見ると、根性だけで結果を出しているように見えるかもしれませんが、実は相当な知識とセンスがなければなし得ないものです。

そう言った意味で、トレーニングは科学であると常々感じますね。

Q筋トレ初心者、増量のアドバイスください

筋トレ初めて3ヶ月ちょっとです。
始めた時60kg13%
現在が65kgで15%です。(165cm)

増量していきたいので、大量に食べた方がいいと聞き63kgから65kgに一週間ちょっとで増えてしまったのですが、胸囲や腕の太さが変わらないので間違ったかなと思います。(重量はのびましたが、、)
とにかく食べるというのは良くないでしょうか?
初期はガンガン食えとか、脂肪が増えないように体重×40?がいいなどネットを見ていると色々書いてあって混乱しています。
初心者の増量にいい食事方法を教えていただきたいです。

また今は
月:足(スクワット、レッグカール、レッグプレス)
胸(ベンチ、インクラインダンベル、フライ)
火:腕(アームカール、トライセプス(マシン)、ケーブルプレスダウン)
肩(ショルダープッシュアップ、サイドレイス、リ
アレイズ)
木:背(デットリフトかベントオーバーロー、ラットプ
ル、シュラッグ、ワンハンドローイング)

という感じでやっています。
ネットで独学でやっているのでもっと種目減らしてbig3の重量を上げることに集中した方がいいのか?
や足以外の部位は一週間に二回くらいやった方がいいのか?
などメニューの見直しにも悩んでいます。
メニューのアドバイスも頂きたいです。

長文になりましたが、回答よろしくお願いします。

筋トレ初めて3ヶ月ちょっとです。
始めた時60kg13%
現在が65kgで15%です。(165cm)

増量していきたいので、大量に食べた方がいいと聞き63kgから65kgに一週間ちょっとで増えてしまったのですが、胸囲や腕の太さが変わらないので間違ったかなと思います。(重量はのびましたが、、)
とにかく食べるというのは良くないでしょうか?
初期はガンガン食えとか、脂肪が増えないように体重×40?がいいなどネットを見ていると色々書いてあって混乱しています。
初心者の増量にいい食事方法を教えていただきたいです。...続きを読む

Aベストアンサー

再回答です

>食事についてなのですが、僕はとても太りやすい体質で炭水化物を取ればとるだけぶくぶ
>く脂肪がつく体質のようなのですが、(inbodyで測ったところ米を沢山食べるようにした
>ら脂肪だけが異常に増えていた。)
>このような場合増量時でも炭水化物は控えた方がいいでしょうか?
>(米を食って体重増やすと重量はとても伸びやすいです。)

炭水化物はエネルギーに変わりやすい性質の栄養素ですから、逆に言うと炭水化物を制限してしまうとパワーは発揮しにくくなるでしょうね。
ただ、仰る通り、過剰な摂取は余剰分は脂肪として蓄積されますから、さじ加減が難しいところです。
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「体重が増えると扱う重量が伸びる」とよく言われますが、これは多少短絡的な考えかと個人的には思っています。
正確には、「十分な栄養補給とトレーニング → 筋肉及び脂肪増量 → 体重増加 → 扱う重量が増える」と言うメカニズムであって、「単純に体重を増やせば重量も増える」と言うのとは少し違うと思います。

>また、肩と背中がかなり発達しているのですが胸が異様に小さいです。
>ベンチもとても弱く重量の伸びも殆どありません。
>猫背が原因かとも思うのですが
>胸をデカくするいい方法や種目などありましたら教えて頂きたいです。

こればかりはフォームを見ていないので確定的な回答は難しいですが、
やはりフォームのチェックは必要かと。
肩甲骨が寄り、且つ下がった状態をセット間でキープする事は非常に重要。
(肩は上げない、前に出さない
猫背との事ですので、もしかしたらそこができていないのかも知れませんね。

「扱う重量の伸び」これ、トレーニングの指標、モチベーションの維持の為には非常に重要な事ですが、フォームが固まっていない初心者の内に、重量ばかりに囚われるのはどうかと思います。
仮に100Kgを扱えたとしても、その重量が全て大胸筋で扱えていればいいですが、フォームを崩して他の部位に分散させている様では思った効果は出ませんよね。
そのあたりが筋肥大目的のトレーニーと、ウェイトリフティングの選手との根本的な違いです。

まずはベンチプレスで自重程度の重さをきっちりとしたフォームで扱い追い込む事。
フライ系種目で更に丁寧に追い込む事に専念してみてはいかがでしょうか。
(フライに関しては、フォームが難しい種目ではありますのでまずは経験者にフォームチェックを。個人的にはダンベルフライよりもケーブルフライの方が負荷が逃げにくく初心者向けだと思います)

再回答です

>食事についてなのですが、僕はとても太りやすい体質で炭水化物を取ればとるだけぶくぶ
>く脂肪がつく体質のようなのですが、(inbodyで測ったところ米を沢山食べるようにした
>ら脂肪だけが異常に増えていた。)
>このような場合増量時でも炭水化物は控えた方がいいでしょうか?
>(米を食って体重増やすと重量はとても伸びやすいです。)

炭水化物はエネルギーに変わりやすい性質の栄養素ですから、逆に言うと炭水化物を制限してしまうとパワーは発揮しにくくなるでしょうね。
ただ、仰る通り、過...続きを読む

Q今後UMAは見つかるでしょうか?

田舎に住むと解りますが、夜間は暗闇がどこまでも広がっています。
岩や傾斜で利用されない土地もそこかしこに広がっています。
小さな島国に過密と言われる日本でも田舎はどこも暗闇ばかりです。
日本の数倍の国土に数十分の一の人口の国や土地も沢山あります。

動物の嗅覚、聴覚、超音波の利用、微弱な電磁波(死角の動物の感知や地震感知)
などの前では人間の服も道具も臭過ぎ、足音も煩過ぎ、
探そうとしても逃げられやすい気がします。
シロクマの様に風下からでも風上の動物の臭いを嗅ぎつける者も居ますし。

今後、センサーや自動観測機器の低コスト化や自動制御や改良が進み
環境DNAなど痕跡を調べる技術が簡易化、低コスト化して行ったなら、
絶滅種やUMAが見つかる事はあるでしょうか? なさそうでしょうか?

Aベストアンサー

高性能、高機能な測定器などはそれなりに高コストですから
湯水のようには使えません。
が、その技術が進み、低コスト、高機能(無線でデータ得られるとかバッテリが数年持つとか)になり
数多く使えるようになれば、判ることも増えるでしょうね。
>絶滅種やUMAが見つかる事は
そういうのを検出するモノがあれば、上記理由により前向きな結果になる可能性はあります。
が、そういうのを検出するモノがあるかどうか知りません。


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