今月で23歳になる女性です。
元陸上競技者です(短距離、4継、マイル)
陸上競技を本格的にしていたのは専門学校1年生までなので実質、競技から離れていたのは4年ほどになります。
ウェイトトレーニングや有酸素運動などは、1年半前まで少しですがやっていました。
再び陸上競技をやりたいと思い、少しずつ補強やwalk、jog、ドリルなどからはじめています。
自己ベストは100mが12"38(-1.6)、200mが24"89(風は覚えていません)です。
現役時代から5kgほど体重が増えてしまったため、まずは減量から地道に頑張っていこうと思っています。4月は食生活の見直しも重点的に行い、毎日少しずつ身体を動かしていくことにしました。
5月から軽めのウェイトトレーニングを始めていきたいと思っています。
元々、パワー系のスプリンターでした。筋肉量がかなり多い方でしたので体重は軽い方ではありませんでした。身長164cm、夏は53kgくらい、冬場は58kgくらいありました。クレアチンやプロテインなども服用していました。
減量もした経験がなく、これからの減量が上手くいくか不安です。
4月からどのように練習メニューを組んで行けばよいでしょうか。
夏場までにはラダーや、ハードルジャンプなどの練習も取り入れていけたらと思っています。
秋の記録会を視野に入れて(走るつもりで)
トレーニングしていくのか、来春の記録会を視野に入れてトレーニングしていくのか…などなど悩みがつきません。
やはりまずは減量だと思いますが、
4月から約1年間くらいの間でどのようにトレーニングメニューを組み、走練習をしていけばよいかアドバイスいただきたいと思います。
ちなみに中学生時代はバレーボール部でアタッカーをしていました。陸上競技は高校1年からはじめました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(病気・怪我・症状) 大学3年、女です。腰のヘルニアを持ちながら、陸上をしています。 高校までずっと陸上をしていましたが、 3 2023/08/01 22:17
- 陸上 プロテインを飲むことは1500mのタイム向上に繋がりますか? こんにちは。高校から陸上を始めた高校一 1 2022/05/04 16:25
- その他(悩み相談・人生相談) トレーニングジムのスタッフ(正社員)に就職を考えてます。 自分は体育界の大学卒です。 学生時代は陸上 7 2023/08/15 09:42
- 怪我 中学から高校まで、陸上をしていました。大学でも続ける予定でしたが、ヘルニアになり、競技ができていませ 4 2023/02/22 19:08
- 陸上 高校2年生から陸上部に入りたい! 2 2023/05/10 16:53
- ストレッチ・体操・エアロビクス 筋トレ 増量減量 水膨れ 腰痛 マラソンランナー 2 2022/04/23 03:41
- ウォーキング・ランニング 減量出来ない原因、持久力が伸びない原因について。 複数の医師に相談しても解決せずですが、私の症状に心 3 2022/11/06 22:02
- 学校・仕事トーク どうしましょう… 1 2022/07/06 16:49
- その他(悩み相談・人生相談) 大学の部活について。 閲覧ありがとうございます。出戻りについて、ご質問があります。私は去年、テニス部 1 2022/06/12 22:00
- 陸上 諦めずに練習を続けるべきなのか 6 2022/09/26 02:08
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男子に質問です。 陸上女子のス...
-
長距離を走ると短距離は遅くなる?
-
陸上のユニフォームってパンツ...
-
高校から陸上部ってどうなんで...
-
高校で文化部に入っていて大学...
-
男子で中学生で100mが12秒05は...
-
小学生50M走記録
-
短距離走
-
短距離走は痩せている人は不利?
-
陸上の大会とかでユニフォーム...
-
陸上 短距離 遅くなった
-
短距離走のとき、急に力が抜け...
-
アメリカの大学で陸上短距離で...
-
陸上のスパイクの補修について。
-
陸上短距離の後半はどうしたら...
-
大学から陸上を始めるのはおそ...
-
陸上の福島千里解説無理なんじ...
-
陸上の強豪校
-
追い風参考記録と向かい風参考記録
-
ハンドボール投げで55メートル...
おすすめ情報