不安を解消する方法を教えて下さい。 二週間前のトラウマから不安に悩まされています。 ここ最近の状況は

不安を解消する方法を教えて下さい。
二週間前のトラウマから不安に悩まされています。
ここ最近の状況はたまに不安になるだけで少し改善はしました。
どうすれば完全に解消できますか？
それと運動すると不安が一時的に薄まるのですが何かしらのメカニズムがあるのですか？
出来ればお金はかけたくありません。

No.1 ベストアンサー 回答者： ele_sheep 回答日時： 2017/04/19 21:08

お金をかけずに完全に解消する方法は知りませんが

大きな感情変化を伴う事象の記憶は鮮明になり　なかなか消えないので
なぜ其のような事象が起きてしまったのか、どうしたら其のような事象を避けられるのか
突き詰めて考えて論理的に理解できると、不安はかなり軽減されます

完全に無くすには専門の機関に行ったほうがいいでしょうね