ふくらはぎの痩せ方を教えてほしいです

私は上半身が細いのに下半身がすごく太い体型です。
遺伝なのか姉もそういう体型です。
ちなみに私の身長と体重は154センチで50キロで胸がBカップしかないのに太ももとお尻とふくらはぎがすごく太い体型です。上半身は多分普通体型だと思います。
最近ダイエットで筋トレやヨガを始めたのですが、おしりや太ももは痩せてきたのにふくらはぎだけマッサージなどしてもなかなか痩せません。
上半身は筋トレなどするとわりとすぐ痩せます。
あと私の姉は身長が163、体重が43で数字だけ聞くと細身に聞こえると思いますが、ふくらはぎ以外はかなり細身なのにふくらはぎは私とそこまで変わらない太さなんです。
これは筋肉太りなのでしょうか？それとも歩き方の悪さなのでしょうか？私も姉もちょっと反り腰気味だとは思います。太いふくらはぎはどうすれば痩せますか？

No.3 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/04/23 10:36

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.1 回答者： kuroneko-nana-jun 回答日時： 2017/04/20 10:46

壁やテーブルの前に立ち両手を支えます。

その場で足首の上下運動（つま先立ちの上下運動）を繰り返します。
朝昼晩の食後に習慣づけしましょう。（３０回程度から）

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。
全身の血流のポンプ役として重要箇所です。

ふくらはぎの筋力強化は、冷え貧血予防、下半身強化とダイエット、むくみ解消、動脈硬化予防…に繋がります。

「継続は力なり」の精神で頑張って下さい！