最近下半身が太ってきて気になります とくに太ももがヤバイかな～ 下半身ダイエットには何が良いのでしょ

最近下半身が太ってきて気になります
とくに太ももがヤバイかな～
下半身ダイエットには何が良いのでしょうか
アドバイス宜しくねお願いします！

No.5 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/04/28 13:12

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.4 回答者： MAROU2678 回答日時： 2017/04/26 17:44

流行りの炭水化物ダイエットとか（無理なく）はどうでしょう？

まあ部分痩せは難しいです、老化すれば大抵は胸が落ち
下半身が太る傾向がありますから。

No.3 回答者： ミナミ913 回答日時： 2017/04/26 16:57

着圧スパッツどうですか？

履いてるだけで勝手に痩せてくのでいいですよ～！
部分痩せはできないといいますが、実際できたので…

http://kokutan-bubblejerry.com/saisoku/
こういうのだったら普段も履けるしおすすめです！

No.2 回答者： ステレン 回答日時： 2017/04/26 15:49

８ｋｍ＝約１万歩なので、スマホや携帯に万歩計のアプリがあれば目安になりますよ

通勤や通学、お買い物や階段とか、朝夕と２回や複数回に分けてもいいですよ

No.1 回答者： ステレン 回答日時： 2017/04/26 13:46

一番簡単なのは徒歩です、毎日８ｋｍ歩きましょう

この回答へのお礼

ウォーキングですね！
毎日３㎞は歩いてますが
頑張ってみます
ありがとうございます

お礼日時：2017/04/26 15:30