質問です。 みんなに、その体型で体重を言うとそんなにあるの？と言われます。 身長は160cmでホント

質問です。

みんなに、その体型で体重を言うとそんなにあるの？と言われます。

身長は160cmでホントの体重は66㌔あります
みんなからは56㌔ぐらいに見えると言われます
どうしても体重を落としたいです。
その方法を教えてください

No.5 回答者： スーパー人間 回答日時： 2017/05/07 20:16

走れ

No.4 回答者： n.y77 回答日時： 2017/05/04 22:49

体脂肪率と筋肉量（率）の関係……体脂肪と筋肉では筋肉のほうが重い。

体重の重さにまずとらわれず、体脂肪と筋肉がどれだけあるかを見てみましょう。
お家の体重計はそういったものはついてますか？
体脂肪率と筋肉率の割合が筋肉のほうが多ければgood！
代謝アップします。
なので一度それを把握し、次に筋肉量を増やすことを考えます。
筋肉量を増やすには
1.たんぱく質をたくさん摂ること
2.バランス良い食事と適度な運動
3.炭水化物、甘い食物を控えること
（ごはん、ぱん、麺類……）
ぱんはいちばんカロリーも多いので体重落としたいなら極力食べない
私はプロテインの飲み物とたんぱく質（鶏ささみ、まぐろ、納豆、豆腐など豆類）をしっかり摂り、成功しました。ご参考に……

No.3 回答者： 46歳のおやじ 回答日時： 2017/04/30 07:52

付け足しで 御飯ですが

面倒くさいですが
お粥にして食べると
コメも膨らむし 水分も取れるし お通じも 良くなりますよ！

No.2 回答者： LRうす 回答日時： 2017/04/30 07:48

自分で見てどうなの？お腹周りはぷよぷよ？

筋肉質なら、体重があって当然。均整のとれた体形なら体重にこだわる必要はありません。体脂肪率を一度確認して見たら？

No.1 回答者： 46歳のおやじ 回答日時： 2017/04/30 06:49

見た目より あるあなたは

きっと 筋肉質なのでしょうね。
まず いきなりは 大変ですから ごはんやうどん いわゆる
炭水化物を 減らす それから
野菜 私は キャベツの千切りや ブロッコリー 生野菜も良いですが 温野菜 蒸したり
煮たり それと おやつは
出来るだけ 夜は食べない事。
水も 出来るだけ飲んで
ここから やってみて
ブロッコリーを毎日食べるだけで 効果ありますよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
やってみます！

お礼日時：2017/04/30 06:58