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No.4
- 回答日時:
まず食事内容を見直しましょう。
カレーもオレンジジュースも大量に食べればあっさり体重増えます。ただ常識の範疇ならさほどの影響はありませんが。
基本としては食後2時間は寝ないこと。睡眠はしっかりとること。
食事は決まった時間に3食取ること。
お通じをよくするために食物繊維豊富な物を食べましょう。
吐くのはNGです。体が脂肪をため込むようになり、かえって増加します。
とりあえずこの時間であれば、朝食前に熱めのシャワーを浴びて代謝をあげてから、
バランスの良い朝食をとりましょうね。
食休みをしてから軽くウォーキングも良いでしょう(食後直ぐは体重落ちませんから注意です)。
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