足の太さが異常です。特に膝から下が異常に太いです。160センチ体重60キロです。まぁまぁ肥満ですがむちむちな感じでだるま体型ではありません。足だけが特に異常に太く、自分より太い足を見た事がありません。改善方法はありますでしょうか。

「足の太さが異常です。特に膝から下が異常に」の質問画像

A 回答 (5件)

体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
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年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

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むくみもあるんじゃないでしょうか?(>_<)

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体形に関しては遺伝的な要素もあるので、


それがその人の特徴の場合もありますけど、
ぱっと見た感じ、やはり脂肪コーテイングされているのが見た目でも解るので、
ダイエットを基本に考えて行くのが一番だと思います。

他の方へのお礼で、
>プールでのウォーキングも効果ありますか?
と聞かれていましたが、
普通に歩くよりプールでのウォーキングの方がカロリー消費は高く、
より効果的という事が言えます。

カロリー消費というのは、「カロリー」=「熱」という意味なので、
日本語にすると「熱の消費」という事です。

そして、筋肉を動かせば、筋肉から熱が生じるのですが、
その熱を放出・逃がす=消費、という事を考えると、
空気より水の方が熱伝導率が高い為、水の方がスムーズに体温を奪ってくれます。

簡単にまとめると、水に入って運動している方がカロリー消費が高くなると言える事になります。

また、プールでのウォーキングの方が暑いという感覚や苦痛が生じ難く、
長時間運動が出来、カロリー消費が高くなる良いダイエット法と言えるので、
プールでの水泳やウォーキングを考えているのであれば、
そちらの方が都合が良いと言える事になると思います。

頑張ってください。
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体重を45〜48キロにしましょう。


また、ヒールを毎日愛用しましょう。
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この回答へのお礼

コメントありがとうございます。
要するにデブってことですね(^△^)
股関節が悪いのでヒールがはけません(´・ω・)

お礼日時:2017/05/07 01:06

ジョギングなど少し運動して鍛えるのがベストです。

タブタブに見えるよ(^^;
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この回答へのお礼

コメントありがとうございます。
その通りかもしれません。仕事上車移動が多くなってしまい、ほとんど歩かなくなってから酷くなった気がします。股関節が悪いのですが、プールでのウォーキングも効果ありますか?

お礼日時:2017/05/07 01:04

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一つ一つ答えてくれるととってもありがたいてます!
お願いしますm(_ _)m

Aベストアンサー

ふくらはぎが太い方は
ちょっと困りものですが
写真を見る限り問題無い様に思います。

女性が求める足の細さと
男性の求めるそれとは違うという事も
覚えておいてください。
(細い足が好きな男性ももちろんいますが)

太ももをもう少し細くしたいのであれば、
内転筋を鍛えるだけでも
効果あると思いますよ。
スポーツをされるのであれば
やって悪い事は無いです。

椅子に座りながら足の間にちょっとウエイトのあるものを
挟んでおくだけでも鍛えられますよ。

内転筋・トレーニングなどで検索してください。

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私はまだ中3で、うちの親は厳しいのでダイエットや夜のランニングなどは全く出来ません。ですが、来年自身を持って過ごせるように美脚になりたいです。
マッサージなどで何かいい方法があったら教えてください。お願いします。

Aベストアンサー

私が実践して一番効果があったものをお教えします。

脚 リンパマッサージ とかネットで検索するとでてくると思いますが

①足首のかかと側→ふくらはぎ→膝の裏に向かって流すようにマッサージ
足首の裏、膝の裏はモミモミ

②膝の裏→太もも全体を太ももの付け根に向かって流すようにマッサージ
太もも内側の付け根(ゴリゴリすると思います)は重点的にマッサージ

膝の裏、太ももの付け根にはリンパ節があるので、流すようにマッサージすることでリンパの流れがよくなり、老廃物の排出になるそうです。
ゴリゴリしてるのはリンパが詰まってる証拠らしいです!

私がこのマッサージをやり始めてから、友達から
「脚が細くなったね!」
と驚かれることが多くなりました。

某下着補正サロンに行ったら全く同じマッサージをレクチャーされたので、効果は間違いありません!
お風呂ですると血行がよくなって気持ちいいですよ♪

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両太腿からした
特に両太腿前がじわーっと
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湯船に浸かっている時は無いような感じですが、厚着をして温かい物を食べたり、飲んだりしても状況は変わらないです。

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歩くことも普通にできます。

歩くときに股関節に軽い痛み、違和感はあります。

何をどうすれば改善されるのか
どなたか教えていただけないでしょうか?

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

まずは、
病院で痛みのあることを、
伝えて、
何科を受診すればいいのか?
相談されるといいです。
病院側は丁寧に教えてくれます。
お大事に。


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