ダイエットの事について質問です。
161cm53kgの女子です。イベントのため、8月までに4kg痩せないといけなくて、今ダイエットをしてます。
炭水化物ダイエットの口コミが良かったため炭水化物ダイエットしていて、三週間続けてみて以外と苦じゃないので続けようと思ってます。ところが昼のバイトの賄いが豚肉ともやしでして、いくら炭水化物を抜いても豚肉などの脂質が入ってるものを食べたら意味がないのでしょうか?朝は大体ヨーグルトなどで、夜は食べてません。

A 回答 (3件)

体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
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専門家紹介

専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

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お問い合わせ先

080-3426-1039

※お問い合わせの際は、教えて!gooを見たとお伝えいただければスムーズです。

専門家

炭水化物は減らしても、豚肉は食べてください。

脂肪の代謝を促すのにはビタミンB2が必要ですし、炭水化物をエネルギーに変えるのにはビタミンB1が欠かせません。そのビタミンB1を多く含むのが豚肉なんですよ!!

ダイエットのために、食べるものは何でも減らせばよい、ってなものではありません。減らすと逆効果のものもあるんです。なお、脂質は体の調子(働き)を整える重要な役割もありますから、減らし過ぎてはいけません。一定量は摂取しないと。
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Q52kg→46kg 2月~3月 46kg→49kg 3月~4月 49kg→54kg 4月~

52kg→46kg 2月~3月

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49kg→54kg 4月~現在

みたいに、なって食欲止まんないです。
身長157ですの高1です。
どうするのが1番いいですか?

Aベストアンサー

どうしたいのですか?
痩せたいのですか?

女の子はやや肉付きがいいほうが、男性からみると魅力的です

Q年末からダイエットをしています。 ダイエット前は160cm/61kg そこから現在までで、56kgま

年末からダイエットをしています。
ダイエット前は160cm/61kg

そこから現在までで、56kgまで減りました。

ダイエット方法は食事制限と軽いストレッチ程度の筋トレです。

食事制限は
朝→好きなものを好きなだけ食べる
昼→白米やパンは極力取らずオカズのみ
夜→出来るだけ19時より前にサラダと野菜スープ
たまにサラダにはササミか生ハム乗せ、ドレッシングはオリーブオイルと塩かゴマだれ、コブサラダドレッシング少量

運動は通勤の往復5kmの自転車と気がついた時にやる腿上げなどの軽い筋トレです。

最終的には50kg前後たいのですが、やはり運動を増やすべきですか?
それともこのままの生活を続ければいいのでしょうか?

心優しいご回答お待ちしてます。

Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
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Q自転車と食事制限で90kgから-40kgの短期ダイエットは可能か

25歳無職、身長170cm、体重91kgの男性です。

先日投稿してから2週間ほどになりますが、一向に体重が減りません。とりあえず食事制限から…と思って朝晩の炭水化物を抜き、高カロリーな食事は避けているのですが、目に見えた変化がなく、相変わらず91kg前後です。

目標体重は52kgなのですが(18歳のときの体重に戻したい!)、それには-40kgという過酷なダイエットをしなければなりません。のんびりやれればいいのですが、来年4月にも大学編入試験を計画している関係上、半年以内になんとか60kg台前半に戻したいのです。

自転車による運動を食事制限と平行していますが、
http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/diet/diet16.htm
を見ると、半年で-20kgの減量に成功しておられます。
この方の例に見習いたいのです。
僕は今、1日2時間、約20kmの距離をアミノ飲料を飲みながらサイクリングしています。

今、僕はウエストが100cmほどですが、高校卒業前後は73cmでした。そこまで血を吐いてでも戻したい。小さいころは女の子からチョコレートもらったりモテモテでしたが、今は精神病(統合失調症)にかかって引きこもっています。何とかこの状況を、体型を変えることから打開していきたいんです。

そこで、よりよい食事制限方法、自転車の理想的な運動方法等お教えいただきたいです。何とか半年で-30kgを。達成したいです。無理は承知ですがそこを何とか。

25歳無職、身長170cm、体重91kgの男性です。

先日投稿してから2週間ほどになりますが、一向に体重が減りません。とりあえず食事制限から…と思って朝晩の炭水化物を抜き、高カロリーな食事は避けているのですが、目に見えた変化がなく、相変わらず91kg前後です。

目標体重は52kgなのですが(18歳のときの体重に戻したい!)、それには-40kgという過酷なダイエットをしなければなりません。のんびりやれればいいのですが、来年4月にも大学編入試験を計画している関係上、半年以内になんとか60kg台前半に戻したい...続きを読む

Aベストアンサー

そこまで気合があるのなら、いつか必ず痩せます。 ただ、気合が入り過ぎないように…。カロリーを減らしすぎたりすると逆に体壊しますので^^ あと、ストレスも禁物です。
  
アミノ酸飲料は、バームをオススメします。
運動時の心拍数は120~130当たりをキープ、が脂肪燃焼に最適です。自転車だとかなりスピードを上げないと心拍数は上がらないのではないでしょうか。
 
これから暑くなる季節なので、水中ウォーキング(足腰に負担がかからない)、室内で固定式サイクル(心拍計がついていると非常に便利)、などがおすすめです。 
  
また、栄養面には特に気をつけてください。カロリーを減らそうとすると、タンパク質その他ビタミン類の栄養素をとり損ねたりします。野菜類は積極的にとってください。
  
特にタンパク質はダイエットに重要で、これが不足すると筋肉が減って、リバウンド体質になります。
プロテインで補給することをオススメします。
 

Q半年で10kgやせる目標の ダイエットをしています! 目安は月に-2.5kg 高校2年 女 部活はバ

半年で10kgやせる目標の
ダイエットをしています!
目安は月に-2.5kg

高校2年 女 部活はバレー部で
週5は絶対に2時間〜3時間の運動をしています
週2の外練で1.8kmを走っています

163cm 57kgです

今やっていることは、
炭酸、ジュースを飲まない
お菓子を食べない
間食したい時は干し芋(1日2枚)
ゆっくり噛んで食べる
朝ごはん多くして 夜ご飯は少なめにする

です!
ほかにいい案はありますか?

Aベストアンサー

一応、一月に落として良い体重は1.6キロから2キロまでです。

それ以上落とすと、肌がボロボロになったり、生理不順が起きる可能性は大です。

現在やっていることで十分ですが、停滞期という時期がやってきます。

何をしても落ちない時期、それを我慢すればすんなり落ちていきます。

もっと有効なダイエットをプラスするならば、善玉菌を増やすサプリを利用すると落ちてからの体重維持に繋がります。

善玉菌は腸まで届かないと意味がないので、サプリをお勧めします。

後はあまり動かさない筋肉をストレッチするなど、激しい運動で痩せようとすると、何故か足だけ痩せないなどになりがちです。

ストレッチでクールダウンしてカバーしましょう。

バレーをやっていると下半身が太くなり易いので、お風呂で軽いマッサージも有効ですよ!

Q身長161cmで体重58kgの中三デブ体型です。

身長161cmで体重58kgの中三デブ体型です。

最近よく話す男子にからかわれます 汗;;
今気になってる人も、私の事をからかうのを聞くと笑っています・・・。

もう何か凄い悔しいのですが、痩せたいのは山々だけど今年は
受験生なので勉強にも専念しなければなりません。

筋トレとかマラソンとか今までやってきたけど、結局続かないまま終わるのがオチでした。
朝歩いて学校に行こうと思っても、時間が無くて自転車通学になりがちです。
唯一やってるのは、授業中の小顔マッサージぐらいです。
最近間食しないように努力もしています。

こんな私でも何とかなるでしょうか?
皆さんが続いたダイエット法などがあれば教えてください!
でも食事は母親が作っているので、料理関係は遠慮してほしいです。
(グッズとかも・・・。)

あと、男性から見たら女性は痩せすぎより少しふくよかの方がいいって聞きますが、
実際どうなのでしょうか?やっぱり個人の好みですかね?

それと明らかに80kg越えしてる女子とかもいるのに周りはそういう人たちには何も言いません。
この差は何なのでしょうか?
無性に腹が立って仕方ありません。

わがままで申し訳ないのですが、回答待っていますm(_ _)m

身長161cmで体重58kgの中三デブ体型です。

最近よく話す男子にからかわれます 汗;;
今気になってる人も、私の事をからかうのを聞くと笑っています・・・。

もう何か凄い悔しいのですが、痩せたいのは山々だけど今年は
受験生なので勉強にも専念しなければなりません。

筋トレとかマラソンとか今までやってきたけど、結局続かないまま終わるのがオチでした。
朝歩いて学校に行こうと思っても、時間が無くて自転車通学になりがちです。
唯一やってるのは、授業中の小顔マッサージぐらいです。
最近間食し...続きを読む

Aベストアンサー

身長161cmで体重58kgをデブとは言わないと思いますよ。普通です。
からかわれているのは好かれている証拠です。本当にデブの子(80Kg超えている女子)をからかったらイジメかもしれませんが、あなたはデブじゃないんだからデブってからかえるのです。
ちなみに私は男性ですが、女性は男性の好み以上に痩せたがると思います。もちろんスレンダーが好みという男子もいますが、生物学的にいっても女性は丸みを帯びていることによって男性の性欲を刺激します。
いずれにせよ、161cm ならダイエットしても5kg 程度です。それ以上やせると健康にも悪いし気持ち悪いです。

あと、楽して痩せようという愚かな考えは早めに変えたほうが将来のあなたのためになります。
外見を磨くのも大切ですが、それ以上に内面を磨いてください。
どれだけ美人でスタイルが良くても内面が伴わなければ、性欲処理の道具になるだけです。逆に、内面に美しさを持っている女性はそれだけで何倍も外見までもが美しく見えるものです。

あなたの知り合いで、初対面はそんなに素敵に見えなかったのに、性格を知ってからすごく魅力的に見えるようになった男子とかいませんか。わたしはそういう経験をたくさんしています。

言葉遣いが悪くて申し訳ありませんが、参考になれば幸いです。
がんばってください。

身長161cmで体重58kgをデブとは言わないと思いますよ。普通です。
からかわれているのは好かれている証拠です。本当にデブの子(80Kg超えている女子)をからかったらイジメかもしれませんが、あなたはデブじゃないんだからデブってからかえるのです。
ちなみに私は男性ですが、女性は男性の好み以上に痩せたがると思います。もちろんスレンダーが好みという男子もいますが、生物学的にいっても女性は丸みを帯びていることによって男性の性欲を刺激します。
いずれにせよ、161cm ならダイエットしても5kg 程度...続きを読む


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