身長147センチ 体重39キロ 中3女子です。 昨日のお昼にビュッフェで約4500カロリー摂取してしまいました。なので昨日の夜と今日の朝ごはんは抜き、先ほどレタスとトマトときゅうりと納豆(121カロリー)食べました

あとランニング8.7キロして、スクワット45回しました。これからお腹の筋トレをします。

これから一週間かけてオーバーした分を調整していきたいと思います。
食事内容や、運動はどういう風にすればいいですか?
またどれくらい体脂肪になりますか?
体重は排便直後39.1キロでした。体重には現れてなかったです。

A 回答 (4件)

BMIがもともと低いので、これ以上は体重は減りにくいし


減らさない方が良いです。

>昨日のお昼にビュッフェで約4500カロリー摂取してしまいました
たとえ全部いっぺんに食べても、全て身体に吸収される訳じゃないです。
中3ならば基礎代謝が高いし太らないです。
しかも昼御飯ですよね?大丈夫です。夜じゃなければ。

もう特別なことしなくてOKだと思います。
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成長期にダイエットって。


身長も伸びなくなるよ。

脂肪より筋肉のが重いんですよ。
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成長期にダイエットって、身長も伸びなくなるよ。



娘より少し身長があり、体重が変わらない。

脂肪より筋肉のが重いんですよ。
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まだまだ成長するので、無理に制限しすぎるのは良くないよねぇ。

ダイエットで生理が止まると、骨も弱くなってしまう。
野菜と納豆だけなんて、それ以外の食物繊維はどうなっていますか?糖質制限をしすぎると、口臭がしたり、癌になりやすくなるそうです。
ご飯も玄米などで、バランスを取って、女性ホルモンを活性化させてくださいね。
そうすれば、健康的に過ごせます。女性の体脂肪は20%を切ると良くないです。
あなたがもし、魅力的で健康な女性になりたいなら、数字にあまり惑わされず、どう生きるかを考えて、人の基準などあてにならないです。
過激な減量をして、腰や肩がお年寄りみたいに、曲がっている人が多いです。
気を付けてください。
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身長147センチ 体重39キロ 中3女子です。昨日のお昼にビュッフェへ行き、約4500キロカロリーほど食べてしまいました。なので、昨日ランニング5キロし、ウォーキング30分しました。それで昨日の夜と今日の朝ごはんは抜きました。 お昼はレタスときゅうりと納豆(121カロリー)食べました。
今日の運動は、ランニング8.7キロと、45回のスクワットはもうしたので、夜に腹部の筋トレ24分するつもりです。



今日の夜ご飯は何を食べたらいいですか?また、カロリーはどのくらい摂ればいいのでしょうか?
あとカロリーオーバーした分の体脂肪はどれくらいつくのでしょうか?不安です…。
昨日少し吐いてしまいました。あと今日排便もしました。

Aベストアンサー

中学生の頃は、無理なダイエットはしない方がいいですよ。それよりも、バランスよく3食食べることが今は大切な時期です。
レモン水は、肌にも良くて食欲を抑えるダイエット効果があるらしいので、飲み物をレモン水に変えるのはオススメです。私もやっているので、試してみてください。
体調があまり良くない?のは心配です。やっぱり普通に食べることが体には一番いいと思います。きちんと食べて適度な運動をしていれば、きっと太るってことはないと思う!

まずは体の健康に気を配って下さい。
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焼肉を毎食でも、アイスクリームを毎食でも、牛丼を毎食でも、(その他いっぱい)結果は同じだと思うんだけど。

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他の所で栄養やカロリーを気にしていれば問題はないはず。
もしくは体を使っていて、体の基本消費カロリーが高いとか。

マックが特別太ったり体に悪い食べ物なわけじゃない。
結局、油が多いとか、カロリーが高いとかなだけで他の食べ物と変わらないはず。
輸入材料がとか言い出したら 余程のセレブでもない限り現代社会では食べていけないし。
だからマックという単語はそんなに気にせずに カロリーが高めな事だけを意識して 食事に取り入れれば良いと思いますよ。

まずイメージ。
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なのに、売名行為が得意な監督が毎食 異常に食べ続けて太った上に体を悪くしたという 当たり前な事を大げさに描いた映画を作ったのが悪いイメージの始まりだったと思う。
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東京新宿の会社で、どんな芸能人を呼んだら良いかも分からない状況でしたので、
お客さんや年齢層、どんなイベントかを伝えたら、全てお任せでやってくれましたよ。
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有名人は、まぁまぁかかるみたいですが。

タレントのジャンルも幅広いです。
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