中学三年の者です。率直な質問だと、身長はどうすれば伸びるのか教えてください！ 中一の頃は皆とあまり差

中学三年の者です。率直な質問だと、身長はどうすれば伸びるのか教えてください！
中一の頃は皆とあまり差は無かったのですが、中二の後半から差が出始めました。
そして現在では回るの子は大体が167〜176の子が多いいです。もちろん、僕と変わらない身長の子やもいますが、それは少数(自分合わせて6人)です。
今の自分の身長は三年なのに160cmしかありません、、、
部活には入ってないです。前まではよく筋トレをしていました。今はあまりしてませんが、、
たまに水泳やランニングをします
目標は将来までに身長が172cm以上いくことです！！
どうすれば身長が伸びるか教えてください！

No.18 回答者： prpr002 回答日時： 2017/06/28 11:05

そもそも身長ってどうやって伸びるか知ってますか？

成長期は骨と骨の間に隙間があり、軟骨が増殖し、それがいずれは固くなり骨となります。
成長の止まった大人はこの軟骨が増殖するという過程が終わっているのです。
簡単に言えば骨と骨の隙間が伸びて行くんですよね。

ですから、毎日成長ホルモンが分泌され、軟骨が伸びる時期（22-2時）には必ず寝ていること。
成長ホルモン自体の分泌を良くするために三食必ず食べ、運動をすること。
朝適当だったり抜いたり、運動嫌いでスマホやTVゲームをしてると伸びませんよ。
また、お風呂上がりのストレッチも軟骨が伸びる空間を確保するのにいいでしょう。
カルシウムで骨が作られるというのもこの軟骨を育てる意味で、良いんですよね。飲みましょう。
男性は女性より軟骨が作られる時期がやや長く、通常高校2年くらいまでは伸びるので、まだ多少何とかなります。

ただし遺伝要素が80%（やや母側の影響強し）なので、そこはご了承ください…

No.17 回答者： 春夏秋冬ハイラ 回答日時： 2017/06/27 19:07

ワダカルシュームを飲みましょう！

私は成長が止まった後もそれで5cmくらいは伸びましたよ！


あと家族に協力してもらって、粉末状のワダカルシュームを料理に取り入れて貰うとか！






あとすみません。私身長158なんでちょっと傷ついた.....(ﾎﾞｿｯ)

この回答へのお礼

ありがとうございます！
女性の平均身長を調べたところ丁度ハイラさんと同じ158cmでしたよ
まだ若いのなら全然身長努力すれば伸びますよ
調べてみたところ大人でも身長が伸びる方法があるみたいなので、
一緒に頑張りましょ( ・∀・)

お礼日時：2017/06/28 07:53

No.16 回答者： blank.com 回答日時： 2017/06/22 16:51

No.15の回答者です。

ちなみにアルギニンより
シルトリンの方が効果高いみたいです。
（書き忘れた…）

この回答へのお礼

ありがとうございます！
それは初めて知りました！シルトリンのサプリや何の食物に含まれるかggりますね！ありがとうございます！

お礼日時：2017/06/23 21:07

No.15 回答者： blank.com 回答日時： 2017/06/21 09:25

高一で147cmしか無いものですw（男）

運動するのも良いですけど、栄養を取るのも大切です。

成長に大事なのは、『Lアルギニン　Lシルトリン　亜鉛　ビタミンD』です。

アルギニン、シルトリンは、成長ホルモンを出す成分です。

亜鉛は成長するときに細胞分裂するので、それの補助だった気がします。
（忘れてしまった…）

ビタミンDは、日光を浴びることで得られる、ビタミンなのですが
外ばっかに出てると皮膚にも悪いのでサプリでとった方が良いです。

必要なのは、骨を強くすることじゃなくて、成長ホルモンを出すことです。

この書いた４つは成長ホルモンを出すのに必要な成分です。

あと睡眠も重要です。　七時間か八時間は寝ましょう。
それと寝具が合わないと思った場合は、変えましょう。　

成長ホルモンが出る時って、寝てる間ですからね。
しっかり質の良い睡眠をしましょう。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
アルギニンは粉のパウダーで補っていて、ビタミンと亜鉛はサプリメントで補っていますd(ゝω・´○)
寝具は最近、敷布団が硬く感じてたのでお母さんに干してもらいますね！^^

お礼日時：2017/06/21 13:52

No.14 回答者： hidehiro 回答日時： 2017/06/19 18:24

医学的に根拠のある回答ではありませんが、私の経験をここで述べます。

あるＡ君がいました。高校入学時は、あなたと同様な身長であったと思います。しかし、高校１年生の終わりには、みるみるうちに身長が伸び１７０ｃｍ代になりました。私は、彼の近くにいたので、非常に驚きました（例えが適切でないかもしれませんが、タケノコがぐんぐん伸びると同じように感じました）。あなたに対するアドバイスは、規則的な生活（睡眠、運動、特にたんぱく質の摂取）が、良いのではないかと思います。また、Ｗｅｂサイトで、身長、思春期で検索されたら、何かよい回答が得られるかもしれません。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
僕もその子のように170いきたいです！！！
タンパク質を継続して摂取するよう頑張りますね！

お礼日時：2017/06/19 20:12

No.13 回答者： サワイ 回答日時： 2017/06/19 01:49

質の良い7時間以上の睡眠が不可欠です。

あとはタンパク質類に苦手なものが無いこと。甘いものばかり食べるのはダメです。

大きめの衣類を着ること。

スポーツはあまりしないこと。

性欲に素直であること。
（もちろん、犯罪はダメです。）

この回答へのお礼

ありがとうございます！
睡眠は10時〜６：00に起きてるので大丈夫です^^
苦手なものもなく、お菓子もあまり食べないので大丈夫です^^
制服も中三になってから大きいものに変えました
性欲にも素直な年頃なので大丈夫です(笑)
筋トレ少し控えますね！

お礼日時：2017/06/19 20:10

No.12 回答者： 朝子様 回答日時： 2017/06/15 21:00

ジャンプするといいって聞きますよ！！！！後冗談抜きで小島よしおのハイ！オッパッピーをすると伸びるらしいです

この回答へのお礼

ありがとうございます！
それは初めて知りました(笑)
誰もいないところで暇な時やってみますね！

お礼日時：2017/06/19 20:07

No.11 回答者： キャビンM 回答日時： 2017/06/15 18:58

こればかりは細胞のみが知ること。

諦めて下さい。無いものを求めず、あるものを伸ばして！

この回答へのお礼

ありがとうございます！
努力してみてあまり変わらなかったら
後は細胞に任せようと思います！

お礼日時：2017/06/19 20:06

No.10 回答者： しろのあ 回答日時： 2017/06/15 06:58

寝る前のストレッチ

カルシウムとビタミン
寝具はかたく 腰の位置が沈まず
自然な寝返りができる広さをオススメします

この回答へのお礼

朝食にカルシウムとビタミンのサプリメントを飲んでるので大丈夫です
寝る前のストレッチもネットで調べてやってます^^
ありがとうございました！！

お礼日時：2017/06/16 05:30

No.9 回答者： sc348253 回答日時： 2017/06/14 12:14

追記として、骨形成には、

日光を浴びること、有酸素運動をすること！
50m走のような無酸素運動は、逆効果でも、運動しすぎないように！
いくら体に負荷かけて、基礎代謝をあげてもね！
これからの暑い季節は、水分を充分に摂るように！注意してね！
スイカなんて、利尿作用あって良いよ！

この回答へのお礼

ありがとうございます！
ジムでは筋トレ以外に水泳、ランニングなどをしています
ジム内なので日光は浴びていないかもしれないです、、、
カーテンを開いて、日光が当たる場所でランニングします！

お礼日時：2017/06/15 05:38