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不眠症で悩んでいます。

不眠症の治し方について知っている方教えてください。

A 回答 (1件)

一番簡単なのは、どんなに眠くても、決めた時間に起きることですが、それ以外に、不眠になった原因を探ることが重要です。

もし、うつ病による不眠であれば、上記のような治療方法は無駄になります。効果はありません。

ただし、精神疾患とは限らないので、まずは内科で検査を受け、問題が無ければ精神科を受診するようにしてください。

対応が早ければ早いほど、病状が軽く済むことが多いですから。
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Qソラナックス錠とマイスリーを飲まないと眠れません、母が63 歳で認知症とパーキンソン病と失語症になっ

ソラナックス錠とマイスリーを飲まないと眠れません、母が63
歳で認知症とパーキンソン病と失語症になったので
ならないか心配です。

Aベストアンサー

№2の追記ですが、

生活のリズムが崩れている場合、体内時計を修正してあげる必要があるかもしれません。

体内時計の修正は簡単です。太陽が出てから1時間くらい経過した時(午前6時くらいを目安)の日光を30分程度、身体に浴びるようにします。

1週間くらい続ければ、体内時計も修正できるでしょう。

Q眠いのになかなか 寝れないし 寝つけないです。 寝れないの辛いです。 どーしたら ぐっすり 寝れるよ

眠いのになかなか
寝れないし
寝つけないです。

寝れないの辛いです。

どーしたら
ぐっすり
寝れるよーになりますか?

Aベストアンサー

初めまして。私も不眠に悩み眠剤を処方されています。
そしてどうしたら眠れるようになるのか、という回答ですが、まず既出ですが「寝る前にスマホやパソコンをしない」
+寝る二時間前は刺激のある飲食物は避ける、というシンプルな心構えで意外と効果がありました。
ちなみに私が飲んでいる眠剤は「これ以上キツイものはないぜ」と言われている程のものです。

なので個人的に次の目標は眠剤を減らす・・・事ですネ

Q彼は何らかの精神疾患でしょうか?

付き合い始めた彼のことです
シャワー中に「出たいの?出れるよ」と声が聞こえて来たので、電話かな?と思っていました
その後、笑い声と短い話し声が聞こえて来たのですが、ずっとシャワーを浴びている感じで、「いったいどうやって通話しているの、、?」と疑問が生じました
彼に「シャワー中、話し声が聞こえて来たけど、電話?」と聞いてみたところ「違う」と通話履歴を見せてくれました
「でも話してたし、笑い声も聞こえたよ」と伝えると「えっ?笑ってた?」と自覚が無い様でした
冗談で軽く「誰か(中から)出てくるの?」と言ってみたら黙っていました
実は以前から、メールやLINE、会った時の印象が時々微妙に変わる事、見せてもらった過去の写真が物によって何となく同一人物?と思う様なところがあって気にはなっていました
私との会話や行動等を明らかに忘れている感じでも無いですし、今回のことが無ければ、疑問に思う様なこともなかったはずです
けれど、もしかしたら解離性同一障害等、何らかの精神疾患なのでは?と思い始めました
もしそうなのならば、彼を理解し、安心して私と過ごして貰いたいのです
彼はマイペースな感じではありますが、仕事もハードにこなしていますし、人付き合いも普通です

長文で申し訳ありませんが、今後、彼とのお付き合いが円滑に出来る様なアドバイスをいただければ嬉しく思います

付き合い始めた彼のことです
シャワー中に「出たいの?出れるよ」と声が聞こえて来たので、電話かな?と思っていました
その後、笑い声と短い話し声が聞こえて来たのですが、ずっとシャワーを浴びている感じで、「いったいどうやって通話しているの、、?」と疑問が生じました
彼に「シャワー中、話し声が聞こえて来たけど、電話?」と聞いてみたところ「違う」と通話履歴を見せてくれました
「でも話してたし、笑い声も聞こえたよ」と伝えると「えっ?笑ってた?」と自覚が無い様でした
冗談で軽く「誰か(中...続きを読む

Aベストアンサー

№2の追記ですが、

補足を読んだ限りでは、仕事のストレスで統合失調症を発症したのか、防水のスマホでシャワー中に実在する方(浮気相手)と電話し、証拠を消したということになりますね。

Q寝れません いい方法を教えてください。

寝れません
いい方法を教えてください。

Aベストアンサー

睡眠環境を整えること(温度、湿度、寝具などを含めて)、スマホやパソコン画面を見ないこと、お風呂はぬるめのお湯にゆったりつかることなどが挙げられると思いますよ。

Q睡眠薬の脱薬に向けて 現在まで約8年間睡眠薬を服薬しています。 現在 マイスリー10mg とアモバン

睡眠薬の脱薬に向けて

現在まで約8年間睡眠薬を服薬しています。

現在 マイスリー10mg とアモバン10mgを服薬しているのですが 副作用が辛いため減薬or 薬の変更をしたいと思っています。

副作用で物が覚えられなくなり、身体中が痛い(マイスリー10mgの影響かもしれないと他のお医者さんから言われました)

そこで皆様の意見を教えて下さい。

1 ベルソムラ 15mg + マイスリー5mg
2 アモバン 10mg

どちらが良いと思いますか?

Aベストアンサー

№1のお礼への返答ですが、

量が多いというよりも、同じタイプの薬を出す必要性があるのかなと思った次第です。

一般的には、入眠困難の患者さんに対し、7時間程度作用する睡眠薬に、2~3時間程度強く作用する睡眠導入剤を少量処方するのですが、睡眠導入剤だけというのは珍しいケースですね。

Q睡眠薬は飲み続ると精神疾患にかかることがあるのでしょうか?

睡眠薬は飲み続ると精神疾患にかかることがあるのでしょうか?

Aベストアンサー

睡眠を改善させる薬として、
・睡眠導入剤(ハルシオン、アモバン、マイスリーなど、作用時間が3時間程度。寝つきを改善)
・睡眠薬  (ロヒプノール、サイレースなど、作用時間が7時間程度。睡眠を改善)
の2種類があります。

これらを飲み続けることにより、新たに精神疾患を生じることはありませんが、睡眠導入剤、睡眠薬のいずれか、あるいは同時服用している場合、その薬を飲むきっかけとなった病気がもとで、新たな病気になることもありますし、睡眠時間の不足により認知症を発症する場合が確認されています。

しかし、可能性があるというだけであって、全ての患者さんに当てはまるわけではなく、もし、今、睡眠薬を服用しているのなら、しっかり眠れるように調整してもらってください。また、不必要な心配はしないでください。

Q睡眠のことで困っています。文章がおかしいかもしれませんがお許しください。 最近夜眠れません。入眠する

睡眠のことで困っています。文章がおかしいかもしれませんがお許しください。
最近夜眠れません。入眠するのにすごく時間がかります。すごく眠たい時もあるのですが、なかなか入眠するのに時間がかかります。
布団に入って目をつぶって横になるのですが、嫌なことや、悩み事、気持ち悪い光景、悲しいことなど様々なネガティヴなことが頭をよぎります。そのため、楽しいことを考えるのですが、その際にも必ず嫌なことや気持ち悪いことや怖いことが頭をよぎります。そして少し動悸がします。
例えば、
美味しい自分の好きな食べ物を目をつぶって想像するですが、そこになぜかゴキブリが現れたり。
海を想像すれば溺れることを想像してしまったり。
綺麗な女性を想像しても、その人が死んだり、そう思えば突然幽霊のような怖い人が現れる。
そんなことを想像してドキッとして寝れません。なんか意味のわからないことを言ってるように思えるかもしれませんが、楽しいことを想像しても嫌なことが必ず頭をよぎるんです。グロい光景や怖い光景など本当に様々です。
そして、いつの間にか眠りにつきます。しかし熟睡感もないため毎日辛いです。誰かアドバイスや助言お願いします。誰も頼れる人いなくて。。
相談しても、嫌なこと考えなければいい。睡眠のリズムが悪いんだよとかそんなことしか周りの人には言われません。

睡眠のことで困っています。文章がおかしいかもしれませんがお許しください。
最近夜眠れません。入眠するのにすごく時間がかります。すごく眠たい時もあるのですが、なかなか入眠するのに時間がかかります。
布団に入って目をつぶって横になるのですが、嫌なことや、悩み事、気持ち悪い光景、悲しいことなど様々なネガティヴなことが頭をよぎります。そのため、楽しいことを考えるのですが、その際にも必ず嫌なことや気持ち悪いことや怖いことが頭をよぎります。そして少し動悸がします。
例えば、
美味しい自分...続きを読む

Aベストアンサー

はじめまして。
私は睡眠障害で薬(処方箋)を服用しています。

10歳くらいから一時的に不眠になる事が度々ありました。
不眠になる時は、大体いつも情緒不安定になっていたり、心配事があったり、寝坊の心配をしながら布団に入る時です。

薬を服用していても寝付けない時には私も楽しい事を妄想しています。上手くいくといつの間にか寝ていますが、ネガティヴな考えが浮かんでくる時は入眠に時間がかかり、嫌な夢を見たりして眠りが浅いです。

嫌なイメージが浮かんで眠れないという事なのでストレスが原因ではと思います。
最近との事なので、まだ生活習慣で改善できると思います。

・朝起きてから日光を浴びる。(カーテンを開けて出かける支度をするなど)
・朝食を摂る。
・食事はよく噛んで食べる。
・バランスの良い食事。
一人暮らしで自炊する時間がなかったりする事もあると思います。インスタント食品はなるべく避けた方がいいです。
バナナ、ヨーグルト、タンパク質、ブロッコリー、トマトジュースなどを食べるとセロトニン精製の材料になります。
コンビニやスーパーのお惣菜を選ぶ時は意識してみては。
・歩く。階段を使ったり、お仕事などの帰りは歩いて帰るなど。
・就寝の3時間前には夕食を食べておく。
無理な場合は消化の良いものを軽めに。
・夜にウォーキング、ジョギング、筋トレなどの運動は避ける。お風呂上がりや就寝前のストレッチは効果的です。
・可能であれば就寝1〜2時間前から少し照明を暗くする。
・眠る事を意識し過ぎない。意外にこれが1番難しいかもしれません。

色々と試されて改善されず、日常生活に支障が出てくるようでしたら病院へ。
内科、心療内科などでいいと思います。
最近の睡眠導入剤は依存性が低いものもありますが、心配なようでしたら医師に伝えて漢方薬にしてもらう事もできると思います。

睡眠障害が治っていない人間に言われても説得力がないかと思いますが、睡眠障害になってしまうと本当に辛いんです。
不眠と過眠を繰り返して日常生活もままならない時もあるんです。

長くなってしまいました。すみません。
参考になれば幸いです。

はじめまして。
私は睡眠障害で薬(処方箋)を服用しています。

10歳くらいから一時的に不眠になる事が度々ありました。
不眠になる時は、大体いつも情緒不安定になっていたり、心配事があったり、寝坊の心配をしながら布団に入る時です。

薬を服用していても寝付けない時には私も楽しい事を妄想しています。上手くいくといつの間にか寝ていますが、ネガティヴな考えが浮かんでくる時は入眠に時間がかかり、嫌な夢を見たりして眠りが浅いです。

嫌なイメージが浮かんで眠れないという事なのでストレス...続きを読む

Q不眠症を治す方法を教えて下さい。

不眠症を治す方法を教えて下さい。

Aベストアンサー

こんにちは。

不眠は、あなたの想像している以上に危険な状態です。
体にも負担がかかることは勿論、心(脳)にも過負荷がかかり続け、倒れてしまいますよ。
その場合、長期的な治療が必要になりますので、あなたの人生が全く別の方向に変わってしまいます。

まずは、普通の内科に通院為さってください。
意外に知られていませんが、内科でも安定剤を処方してもらえますので、
まずはそれで解決できるか試すことが何より優先です。
解決しなければ、心療内科や精神科で専門的なお薬の処方が必要になります。
不眠の原因は様々ですので、そうした意味でも、内科で診察をうけることは大切ですよ。
※できれば総合病院の内科がベストです。各種診察設備が整っているからです。

ご自宅で出来る事柄もありますが、これはあくまでお薬を処方してもらってからの追加の改善策です。
最初に試されることではありませんので、順番を間違えないようにしてくださいね。

今日すぐにでも通院為さってください。
『会社が学校が……』という方が散見されますが、無意味です。
本格的に体を壊してしまってからでは、取り返しがつかないからです。

お大事に為さってくださいね(^_^)

こんにちは。

不眠は、あなたの想像している以上に危険な状態です。
体にも負担がかかることは勿論、心(脳)にも過負荷がかかり続け、倒れてしまいますよ。
その場合、長期的な治療が必要になりますので、あなたの人生が全く別の方向に変わってしまいます。

まずは、普通の内科に通院為さってください。
意外に知られていませんが、内科でも安定剤を処方してもらえますので、
まずはそれで解決できるか試すことが何より優先です。
解決しなければ、心療内科や精神科で専門的なお薬の処方が必要になります。
不...続きを読む

Q全般性不安障害という病気について よろしくお願いいたします。 20代の女性です。 私は、あることに関

全般性不安障害という病気について

よろしくお願いいたします。
20代の女性です。
私は、あることに関して過剰に心配してしまいます。
その傾向が強くなったのはここ最近です。
具体的にいうと、車をぶつけたのではないか、人を引いたのではないかと心配になり、同じ道を引き返す。
もしかするとテストでミスをして、単位がもらえないのではないかと不安に思う。

ひどかったのが去年受けた大学編入試験でした。
まず受かるかどうかの心配で、合格したらしたでもしかしたら間違いなのではないかという心配。
その後に規定の単位数を取得できないのではないかとの心配、書類に不備があり入学を取り消されるのではないかという心配。という感じでした。

心配事がない期間がなく、心配事により物事が手につかなくなります。
今も心配事を抱えていて、お腹が痛くなったり勉強が手につかなくなってしまいました。
これが永遠に続くと思うととてもしんどいです。

調べてみると全般性不安障害という物に当たるらしく、治療に非常に長い時間がかかるとあり、途方に暮れています。
元々リーゼを病院で飲んでいますが、対処法などはありませんか?
とても困っています。

よろしくお願いいたします。

全般性不安障害という病気について

よろしくお願いいたします。
20代の女性です。
私は、あることに関して過剰に心配してしまいます。
その傾向が強くなったのはここ最近です。
具体的にいうと、車をぶつけたのではないか、人を引いたのではないかと心配になり、同じ道を引き返す。
もしかするとテストでミスをして、単位がもらえないのではないかと不安に思う。

ひどかったのが去年受けた大学編入試験でした。
まず受かるかどうかの心配で、合格したらしたでもしかしたら間違いなのではないかという心配。
その...続きを読む

Aベストアンサー

私も似ている所がありますっ

先の予定とか入るととても不安でずっとソワソワしたり心臓のあたりがキューっと締め付けられるような感覚になったりで辛いです。
初めて行く場所なんかは前もってすんごい調べます!
道順とか駐車場の広さとか着くまでにかかる時間とか。

私はADDもあるのですが、病院の先生にはアダルトチルドレンの方をどうにかすれば楽になると思うよと言われました。

Q大学を辞めたい 適応障害、不安障害、抑鬱状態のまま通って 2年半 もう限界がきた気がする 辞めたい

大学を辞めたい

適応障害、不安障害、抑鬱状態のまま通って

2年半

もう限界がきた気がする

辞めたい

中退したい

Aベストアンサー

そこまで追い詰められているのなら、大学を休学したほうがいいですね。

大学を辞めてしまうと、今後、起こる不運な出来事に対し、すべて大学を途中で辞めたからだと、自分の誤った選択を責め続けることになりかねません。

たとえ、医師に相談したとしても、病気の時に重大な決断はしてはいけないとアドバイスされるでしょう。


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