ダイエットのため、バイトのない日は学校から家まで１時間歩いて帰っています。 食事は朝はおにぎり一つ、

ダイエットのため、バイトのない日は学校から家まで１時間歩いて帰っています。
食事は朝はおにぎり一つ、昼はタンパク質のみ、夜はサラダチキンにしています。
この生活をとりあえず2ヶ月やろうとおもっています。
この方法で、体脂肪落とせるとおもいますか？
それと足りてない部分があったりしたらアドバイスください！

No.6 回答者： ハヤタ君 回答日時： 2017/06/23 20:58

そんなことしても、ダイエット効果ないですよ・・・

経験から言うと、食べ物の質と量を先ず見直すことです。
タンパク質だけ取っても、他の栄養素をとらないと筋肉等に必要な栄養素が回りません。
脂質、糖質、タンパク質と食物繊維とらないと今度は便秘で苦しむのでは？

パン食よりごはん食、揚げ物より焼き物、肉より魚

焼肉定食より日替わりランチって事です

それを食べて学校から家まで１時間歩いて帰ってみてください！

やせられるとおもいますよ！

No.5 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2017/06/22 21:26

まー体脂肪が落ちる前にぶっ倒れるか、食欲が暴走してドカ食いに走るか、どっちかでしょうな。

改善点は朝のおにぎりはやめる。代わりにゆで卵を二個くらい食っといてください。
お昼のタンパク質、夜のサラダチキンはいいけど、葉物野菜とチーズ、ナッツ等も摂りましょう。

葉物野菜は食物繊維です。食物繊維を摂らないと腸内微生物が死に絶えて、太りますしウンコが出なくなります。
いくらカロリーを制限しても体重は全然落ちないと思います。

No.3 回答者： s-may 回答日時： 2017/06/22 18:34

食事の量が少な過ぎるのではないでしょうか。

体脂肪を落とすには、
摂取カロリーより、消費カロリーを多くすれば良いので、
きっちり計算できなくても、腹七分目ぐらいの
いつもより少なめの食事でいいと思います。

少な過ぎると、脳の栄養が足りなくて
ボーっとしたり、イライラしたりと
正しい判断ができなくなり、失敗する率が上がります。

また、少な過ぎると、体が『飢餓状態だ！キケン！』と判断してしまい
その後、体に入る食べ物を全て蓄えるようになってしまって
かえって、脂肪が落ちにくい体になってしまいますよ。

それに、女性なら生理が止まるし、
男性だと、薄毛になる可能性もあります。

なので、もう少し食事を増やした方が良いと思います。
足りてないのは、ミネラルや、カルシウムかな？と思ったので、
（栄養について、詳しくは知らないのですが…）
牛乳や、ヨーグルト、豆腐、わかめ、きのこ類など増やしたらどうでしょう？
お味噌汁を１杯足す、なんてのも、これからの暑い時期には
良いのではないでしょうか。

あと、週に１度でいいので、
ご褒美デーを作るといいですよ。
その日だけは、好きな物が食べてよし♪ってね。
勿論、腹七分の量は守って下さいね。

頑張って下さいね。

No.2 回答者： hanzo2000 回答日時： 2017/06/22 17:33

落とせるとは思うけど、、、

いろんなことを全部同時に始めない方がいいと思うんだけどなぁ。

運動するのは大賛成です。
食事制限も必要です。

でも「じゃあ運動もやりましょう。食事制限も同時に始めちゃいましょう」というのは、
ちょっといきなりやり過ぎなのではないでしょうか。

私なら、まずは運動を始めて、食事は暴飲暴食をしない程度に努めて、
運動をやめずに、夕食を軽くするようにして、、、
という風に順を追うことをオススメしたいです。

痩せるということは、生活習慣を徐々に変えるということです。
生活習慣を変えた結果として体重も減る、ということです。
そして、生活習慣をいきなり変えると歪みがでやすいので、
ゆっくり変えていきましょう。

2ヶ月後までに痩せないといけないなら、全部やるしかないかもしれないけど。。。

No.1 回答者： senzokuike 回答日時： 2017/06/22 17:30

いけるでしょう。

同じものばかりだとよくないので、すこしずつ同じような栄養分布で変えていきましょう。
その方が、気分転換になって持続できるしょう。がんばって！
・・・・・・・昼のタンパク質のみっていうのがよくわからないけど。