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なれない力仕事をして筋肉痛です。左腕を少し痛めてしまいました、明日もあるので、和らげる方法があれば知りたいです!右利きなのですが、左側の肩や首の方が痛いです。ちなみに普段は全く運動をしないので、自業自得とは思っています。仕事内容は重いものを運んで移すという作業です。短期ですが、その間休まないようにしたいので、何かいいストレッチなどありましたら教えて頂けると助かります。

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A 回答 (2件)

重量物の運搬ですか。


使った後は、とりあえず直ぐに冷やす。
冷やし過ぎない様にね。

短期間の仕事なら、負担を左側や首?に掛けない様に、分散する事ですね。

ちょっとコツが必要ですが、足に負担を持って行くとか、右側に負担を持って行くとかして、分散させないと左側が痛いままですね。

まあ、筋肉痛で済んでいるならマシな方でしょう。

手首とか肘とかだと、長期間痛むので厄介ですが••••

慣れない仕事でケガをしない様にね。
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風呂でやさしくそこをマッサージ。

乳酸を散らせ!
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