筋肉痛がないときの筋トレについて
筋肉痛が来てないときは、同じ部位の筋トレを次の日もしていいものでしょうか?

質問者からの補足コメント

  • 腹筋ローラーとプランクトレーニングは毎日してるのですが、

      補足日時:2017/07/12 23:05

A 回答 (4件)

筋トレも経験を重ねてベテランになってくると、筋肉痛がほとんど出なくなってきますが、それでも毎日ではなく1日おきにやっています。

毎日やってみると分かることですが、やはり疲れが残っているんです。休ませるほうがいいと思いますよ。
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絶対に止めなさい!


再生中の筋肉にダメージが残って
不良筋肉になりますよ!

以下参考に

アスリートは無茶苦茶食べますが太りません!
この事に注目したダイエットです。

決意の証明に先ずは
1.掃除機を使うな!仕舞って下さい。ほうきと雑巾を買いましょう。(ダイソーで良い)
2.自動車を売って折りたたみ自転車を家族分購入しましょう。
3.タイムスや大和ハウスなどのシェア・カーの会員になりましょう。
4.コースロール一袋分の野菜を毎食取りましょう。
5.できるだけ手間の掛かった料理にチャレンジしましょう。勿論、自分主体で自ら作るのです。手伝って貰っても構いませんから自分で料理しましょう。

以上が準備段階です。

では本題です。

筋肉を育てましょう。
ただし、
遅筋では無く
早筋を育てるのです。

筋トレはヤレバ良い物ではない。
人体の仕組みを理解しないとダメだ。

鍛えれば筋組織が断絶します。

筋肉組織は断絶したら回復に2~3日掛かる。
回復中に更に断絶すると悪化し
筋組織は育つ、どころか痩せます。

では、どうすれば良いのか?

まず、
1日目は腕を鍛えます。
他は休みです。

2日目は胸筋と腹筋、背筋を鍛えます。
他は休みです。

3日目は足を鍛えます。
勿論、他は休みです。

4日目はカラオケです。

5日目に腕を鍛えます。
以降同じ事を繰り返します。

筋組織を鍛え、
その後に休ませる事で筋組織のリカバリーをします。

この時に以前より筋組織が太くなります。
それがDNAに刻まれた生体の管理プログラムです。

カラオケは肺活量の強化です。
できるだけ大声で歌います。
腹式の本格的な歌い方をしてください。

運動量を増やす為身振り手振りでノリノリで体を動かします。
激しくすると筋肉が痛むので気をつけてください。
軽いランニング程度の動きで止めて下さい。

世紀魔Ⅱの閣下の動き程度です。
けっして
BABYMETAL をしてはいけません。
- イジメ、ダメ、ゼッタイ - Ijime,Dame,Zettai (OFFICIAL)
視聴回数 19,641,730 回
2012/11/26 に公開
この曲のメッセージは、私たちは「イジメ」(いじめ)のない世界を願っています。
BABYMETAL第一フルアルバム「BABYMETAL」利用可能になりました!!


これらを理解し鍛えれば
最短で筋組織と骨が太くなりスタミナも付きます。

体が変わるのは初めてから3ヶ月後です。
1ヶ月では変化は実感できないでしょう。
6ヶ月で体が固定され。
12ヶ月で変化終了です。

6ヶ月で止めると元に戻ります。(恐怖のリバウンド)
苦労が水の泡。
12ヶ月だと変化終了後なので戻りません。

ほかに
具体的にとか
注意点とかが、
ありますが長くなるのでこの辺で( ^^) _旦~~
「筋肉痛がないときの筋トレについて 筋肉痛」の回答画像4
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「筋肉痛の時は休む」「筋肉痛がなければトレーニングしても良い」と言うような表面的な事だけを考えるのではなく、


「なぜ休息が必要なのか」と言う、根本的な部分を考えるべき。

「筋肉痛」はあくまでも指標でしかありません。

もっと言うなら、ベテラントレーニーになると少々の事では筋肉痛にはなりませんが、それでもちゃんと「休筋日」は設けます。
大切な事は、筋肉痛の有無だけにとらわれるのではなく、その部位に疲れやダメージが残っているなら回復期間を設けるべきだと言う事。
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うううん。

たまには休ませないとね。筋繊維が断裂してそこを補修するからマッチョになっていく
というメカニズムらしいけど、たまに休ませないと、その工程が確固たる機能をしないらしい。
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この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時:2017/07/12 23:04
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