疲れました。助けてください。
日常のなかで自分の意志とは関係なく無意味な言い訳をとめどなくし、寝ようとしてもネガティブな言葉が頭を飛び交い不眠で辛いです。
どうしたら抜け出せますか?

例えば自転車で通勤時にすれ違う人とぶつかってしまうかも?という想像から始まり、実際すれ違うときに細心の注意を払い、すれ違ったあとももし因縁をつけられたら、私はこう注意してすれ違ったから非はない!という具合で日常のなかで妄想と言い訳を繰り返してしまいます。

過去にそういう被害にあったわけでもないんですが、必死に自己防衛を始めてしまいます。
やめたいんですが、しないようにしても、どうにも制御できません。

また、眠くて寝ようと横になると、自分の意識とは関係なくネガティブなイメージ(死にたいとかの言葉ではなく、もっと抽象的な嫌なイメージ。ストレスが具現化した感じ)が頭を駆け巡り気分が高ぶって寝れなってしまいます。まるでネガティブな言葉?がハエのように頭の周りを飛び回り、これまた意識しないように無になろうとしても無駄です。
眠いのに眠れない。
一応睡眠は浅くても3時間くらいは寝れるのですが、悪夢で目が覚めます。
今日も家の火災の夢で足元が焼け、熱い!と飛び起きました。

こんな状況になったのはここ一週間内くらいです。
もともと言い訳っぽい性格ではあるのですが、自分で制御できないくらい酷い状況になったのは初めてで戸惑っています。

(ストレスは仕事もプライベートもありますが、どちらも長年抱えている問題で急に起こったものでもなく、自力であまりどうこうできる問題でもなく、時間がかかりそうです。)

病院に行こうにも心療内科に行くのは気が引けるし、予約しても診察までに1週間は待つでしょう。
それまでこの状況に耐えれません。
自分でどうにかこの状況を楽にするにはどうしたらいいと思いますか?
よろしくお願いします。

質問者からの補足コメント

  • カテゴリ間違えました。すみません。
    スマホから修正する方法がわからず…。

      補足日時:2017/07/11 05:11

A 回答 (5件)

それは、大変ですね。

疲れますよね。私も今朝は速くに目覚めてあなたの質問が目に入って来ました。昔の自分の事の様に感じて
少し書いて見ますね。 

ペットショップなどでリスがクルクルと車を回している光景を見たことがありますか?
ずっと、続けてやってますよね。あなたの文面からすぐに連想しました。マイナスでネガティブな歯車に乗ってそれをずっと回し
続けているイメージです。止めたい 変えたいと思っても その動作を続けている限りは不可能ですね。
では、どうすればよいのでしょうか?その、歯車から降りると 今までの事と切り離せるのではないでしょうか?

*仕事でもプライベートでもストレスがあるけど 自分でどうこう出来る問題ではなく時間がかかる*・・・と言われてますね。

この中には今、置かれている状況や環境や加えて他の人達も関係しているかも知れませんが あなたはそれを自分の考えや意志で
変える事が出来ない ある程度の時間が必要とはっきりと理解して受け入れていますね。ポイントはこの考え方だと思います。
私達は前記した状況などは変える事はできませんが 自分の考え方はコントロール出来るのですよ。

あなたは自転車の例えを書いてますが、車は運転されますか?私は運転します。長年乗っていますが 大事な事は予測運転を
心掛ける事なんですね。あの角から車が出て来るかも知れない 子供たちが急に違った動きをして道路に飛び出して来るかも知れない
などなどです。これをしていると安全に運転ができるのですね。あなたも生活の中で沢山の予測をしているかのようですが少し
行き過ぎているのかも知れませんね(笑)

行き過ぎをカットする事や先ほど述べた考え方を意識的にコントロールする事で 必ず改善出来ますよ。必ずです!
私たちの思考回路は心と思いが大いに関係していますので、ネガティブ思考からポジテイブ思考に切り替えるのが必要で大事です

いつも、見るものや聞くものに対してどんな見方や考え方をしているか?どんなもので心が満たされているかに寄って口から出て来る
言葉も変わりますし 思考も変わります。良いもの 楽しいもの前向きになれるもの 自分の事だけではなく他の人に親切な関心を
示す事 ある場合少しの自己犠牲を払って体や感情を他の人のために用いる事など・・・この様にひたすら自分に向けてたものを
他に移していくことはかなり効果がありますよ。

私の好きな言葉です。

「次の日のことは決して思い煩ってはなりません。
 次の日には次の日の思い煩いがあるのです。
 一日の悪いことはその日だけで十分です」       

人の心の煩いごとは これをかがませると言うのもありますが心配事に考えが支配されるままになると 力が弱くなるので 問題があっても、
必要以上に思い煩わないようにと勧めているのですね。
そんな時には元気の出る前向きになれる良い言葉や考えを思い出して積極的な見方をするならストレスを軽減する事が出来ますね。

どうぞ、今から、意識的に出来る事から実行に移してやってみて下さいね。 近い将来に変化を経験できますよ。
平安な思いで生活できます様に祈っています。
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この回答へのお礼

車の運転の例えがホッとしました。少なからず私が心配していることは他人に危害を加えないようにと良いことをしていると思えば、気持ちが楽になりました。
できることからやってみようとおもいます。
大変ありがとうございました。

お礼日時:2017/07/11 19:00

悪く考えると物事がどんどん悪い方向に向かいます。

結果が同じなら、「いい」方向に考えませんか?
一度の人生です、楽しく過ごした方がいいでしょう?

かつて、いわゆるリストラの一環で各部門(営業、技術、製造など)から製造交代勤務の応援に出されました。
十二時間勤務、昼夜二交代の現場です。毎日がいやでいやでたまらないと言っていた方が、体調を崩し強制送還されました。
勤務時間が長いので一週間が3日勤務3日休日の形態でした。つまり、毎週3連休があるみたいなものです。
当然のように、気分転換にあちこち出歩いていました。結果、体調は絶好調、一緒に出歩いていた同僚みんな元気に過ごせました。

現状に文句を言うことは簡単ですが、受け入れて、よいことばかりを考えてみませんか?
目の前が楽しく変わりますよ。
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この回答へのお礼

良い実例ありがとうございます。
今の生活の中で、いい方面に捉えれるよう頑張ってみようとおもいます。

お礼日時:2017/07/11 19:02

読ませて頂きました。


素人考えですが、自分でどうにか・・とはまず無理だと思います。
相当深刻だと思います 軽視はできないでしょう。

精神に問題を抱えてしまうようなDNAを
親というか家系祖先から遺伝されてしまい、それが今その年齢となり、
何かが引き金となり蠢き出したのではないのかな・・と感じます。

>病院に行こうにも心療内科に行くのは気が引けるし、予約しても診察までに1週間は待つでしょう。
そんな悠長に行けない言い訳等言ってはいられないでしょう

家族としっかり相談し心療内科だけと言わず精神科でも良い
とにかくそれ以上酷くならないうちに
すぐ病院へ行って病名を診断してもらい治療開始しましょう
場合によっては最初だけでも入院が必要かも知れません
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この回答へのお礼

小さな頃からこういう症状の傾向はあったので、今きちんと向かい合う時なのかもしれません。。
ご回答ありがとうございます。

お礼日時:2017/07/11 06:20

gooじゃ無理じゃないかなぁ。


絶対に心療内科にかかった方が良いでしょう。
気が引ける気持ちは解りますよ。
でも、手遅れになるよりはマシでしょう。

初めは抵抗ありますが、通っているうちに慣れますね。

とりあえず、薬貰って飲めば、程度にもよりますが、2~3週間で効いてくる(少しは楽に)とは思いますよ。

ここで(gooで)何とかなる問題ではありませんよ。

一刻も早く医者に診て貰って下さい。
お大事に。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
手遅れにはなりたくないですね…。病院検討します。

お礼日時:2017/07/11 06:17

ビタミン剤とか飲んでみるぷん?


脳細胞が生き返った感ぷん
私も長年のパソ不眠症でしたけれど
最近 腿を自分で指圧したり 肩甲骨指圧器でころっと寝てしまいますぷん

マッサージ屋より良かったぷんぶは・・
何故そんなになったのやらねえ
過労かな??
疲れ過ぎても 眠れないかも・・

今日眠れなかったのは 寝る前に少し運動してしまったからかもぼこ・・
のんびりがんば
私も自分の体調と戦っていますぷん
オロ半が無いと 動けないしぷん・・
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    • 1
この回答へのお礼

早速ご回答ありがとうございます。ビタミンは飲み始めました。体調は良くなるのですが不眠改善にはまだ繋がらず…。肩甲骨指圧器!良さそうですね。試してみたいです。
あなたも体調良くなるといいですね。

お礼日時:2017/07/11 05:28

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今は私ももう立派なオバさんになりましたが、やはり自分の娘にこんな行為をされたら許せませんし、今思い出してもモヤモヤする出来事です。

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おはようございます。

若干寝ぼけた頭ですが、頑張って書きます。

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性的興味を満たすための接触には、女性(子供でも)は敏感です。
それは、動物と同じように身を守る為に発達した感覚ではないかと。

ですが、その直感だけを持って痴漢行為(強制ワイセツ)と言えるかと聞かれたら、難しいです。

どちらかと言うと、セクハラの方に当たるのではないでしょうか。

いずれにしても、迷惑行為ですよね。


で、そのキモいオッサンに限定して言えば、

子供好きで触っていたのでは無いです。
なぜなら、子供好きならば、嫌がっているかどうかわかるはず、気づかずに触っていて抵抗されたとしても怒鳴ったり脅したりはしないで、「嫌だったか~ごめんなぁ」となる人の方が多いでしょう。

で、そのオッサンの嫁らしきオバハンは
所詮、そんなオッサンといることを選ぶ女って事では?


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でもこれだけではなく、一度アスペルガーを疑いだすとすべてのことが当てはまる気がして、悶々と考えてしまいます。

・出かけても歩くスピードを合わせてくれない。産後3日目に娘を病院に連れて行ったとき、ゆっくりとしか歩けない私をおいてさっさと病院内に入ってしまう
・買い物で一緒に雑談をしながら買い物ができない。気づいたら勝手にいなくなり、必要なものを自分ひとりで取ってきてカゴに入れる。そのほうが効率的だろ、という
・旅行に行っても楽しそうな様子がない、自分でどこどこに行きたい、何をしたい、というのが一切ない、旅行先で見てあれすごいね!などの発言が一切ない。でも楽しいの!?と問い詰めると楽しいよという
・義両親宅へ帰省のとき、乳児を連れた私をよそに、バーのカウンター席に座って夫の兄とビールを飲み始めたことがある。私達はどうしろと!?
・仕事は真面目、運転マナーを厳格に守る。ウインカーを出さないなど、ちょっとした運転のルールを守らない人に突然激昂する
・どうして順序だてていちから何故私が怒っているかを説明しないとわからないんだよ!ということがよくある。
・感情表現に乏しい割りに、車や機械が壊れるなどがあると激しくキレる。


これらは気になる一部に過ぎません。要は、普段の生活の中の出来事をきちんと考えたら、常識的に考えたら、普通の人ならしないでしょ、というようなことが多すぎるのです。

先日はお金の問題もあって...
元々真面目な人だし、ギャンブルもしないし、と主人を信用して、ここ二年ほど主人の預金通帳をチェックしていませんでした。普段の食料品や生活用品の買い物も、必要なものは私が伝えて、主人が買ってくるスタイルです(毎日街へ仕事に行くので)。

生活費は主人の給料でまかない、私の給料は特別費や子どもの服など、あとは貯金に回していました。最近、新しい家を買う買わないの話をして、主人に預金額を聞いてみると、私が妊娠していた当時から全く変わっていないということに愕然としました。当時と比べて、今住んでいる家のローンも払い終わり、他のローンも終わっているものがあり、妊娠時のように毎月高額な医療費もかかっていないのに、です。借金をしてまで浪費をしているわけではないのですが、給料があればあるだけ使ってしまう体質だということに全く気づきませんでした(これは私が馬鹿ですね)。ビールやタバコ、マリファナ(ここでは合法です)におそらく月10万円近く使っていたようです。驚くほどプラスもマイナスもなく、預金額をキープしていました。


このようなお金の問題が発覚し、家を買うならお金を貯めないとねという話をして、嗜好品は必要最低限に抑えて、とやんわり伝えたうえで、私はきちんとスーパーの広告をチェックして、必要なものを主人に伝えるスタイルを徹底しようとした矢先。一玉500円もするメロンや1000円近くする缶詰を2つも買ってきたり。。問い詰めると、広告に載っていたメロンがなかったから、でも私がメロンを頼んだから、代わりに買ってきたと。缶詰についても同様で。

普通の人だったら、はぁっ!?!?!?ってなりませんか?
私が、伝え方が足りないのでしょうか。いつもいつも、コミュニケーションができず、夫のことを理解できず、私のことも理解してもらえず、悔しくて泣きます。

気づくまで3年かかったけど、これは単なる文化や言語の壁ではないんじゃないかと、そういう思いがどんどん強くなっています。子どもも小さいので今すぐ離婚をしたいというわけではないのですが..
正直、このような生活が今後何十年も続くと思うと、絶望的な気分になります。感情の乏しく、無口な主人と結婚してから、私も笑顔が減りました。子どもが生まれて少しマシになりましたけど..

でも私がいくらぼーとしていたり、空ろな表情をしていても、主人は気づきません。私が泣いて言葉で訴えるまで何も気づかないのです。


でもアスペルガーだとわかったところで、主人は変わらないし、私が対処法を考えるしかないのですよね、、

子どもの遺伝についても不安です。まだ2歳なのでわからないところも多いですが、言葉も遅い気がするし、他の子どもと交わろうとしないことが多いので、余計に不安になります。。



結局なにが聞きたいのかわからない文章になってしまいましたが、身近に同じような人がいる方の経験談やアドバイスなどお聞かせ頂ければ嬉しいです。よろしくお願いします。

アメリカ人の夫と結婚してアメリカに住んでいます。2歳の娘がいます。
結婚して3年目ですが、最近夫の言動からアスペルガーなんじゃないかと疑う気持ちが強くなりました。付き合った当初から、無口・人付き合いが苦手・真面目、などと感じていましたが、単なる性格だと思っていました。会話が続かなかったり楽しい雑談ができなかったりするのも、主人の無口な性格と、私のつたない英語力が原因だと思っていたんです。でも3年経ち、私の英語力も多少は上達しているはずなのに、一向に状況は変わりませんでした。
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Aベストアンサー

米国在住です。結婚後、三十年、子供たちは二人いますが、どちらも独立していて、夫は単身赴任中です。
うちは、私がおっとりしていて、夫が、現実的な問題に取り組んでいます。夫婦で、役割が違いますね。長男のところは、奥さんが、しっかり者で、長男は、頼りっきりのようです。外から見ていると、良いご夫婦でも、根の深い問題を抱えた家庭もありますね。それぞれです。

アスペルガーについては、現在、独自ではなく、米国では、自閉症の軽いものというふうに診断されるようです。

ご主人については、ストレスに極度に弱いようですね。表情が読みにくく、何かあった時に、ある時突然切れる、というのは、アメリカ人の男性にありがちだと思います。失礼ですが、お酒かマリファナに依存症がないでしょうか。ストレスを解消するために、アルコールやドラッグに頼り、普通の生活に支障を起こし始めている可能性もあります。

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お子さんについて:子供に自閉症の疑いがあるかどうかは、ほかの人と、目を合わせるかどうか、周りの人の表情が読めるかどうか、他の人と一緒に笑えるかどうか、突然の生活の変化にひどく戸惑わないかどうか、などで、わかるといいます。小学校で、先生が気付いて、診断を受け、スペシャルクラスに入ることになります。

短気を起こさないで、良い解決法を見つけられますように。

米国在住です。結婚後、三十年、子供たちは二人いますが、どちらも独立していて、夫は単身赴任中です。
うちは、私がおっとりしていて、夫が、現実的な問題に取り組んでいます。夫婦で、役割が違いますね。長男のところは、奥さんが、しっかり者で、長男は、頼りっきりのようです。外から見ていると、良いご夫婦でも、根の深い問題を抱えた家庭もありますね。それぞれです。

アスペルガーについては、現在、独自ではなく、米国では、自閉症の軽いものというふうに診断されるようです。

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