アレルギー対策、自宅でできる効果的な方法とは?

うつ病になる前は楽しめた事が今は楽しくないです。

被害妄想も強く、1つがダメになると全てがダメだと思ってしまっています。

そうじゃないんだ。と考えようとしても考えられないんです

日常生活音も五月蠅く感じる

毎日が辛い

自分はダメ人間だと思うんです。

錠剤のアルミシートでリスカしてしまいました。

ミミズ腫れになりました。

担当医に薬を替えてほしいと言ったのですが、「今より強くしたり量を変更する等々は考えてないからね。カウンセリングとワーカーさんと話して良くしていこうね」と言われました。

心療内科医は薬を増やすのではなく減らしていく方針の先生です。


もう辛い毎日です。なにか少しでも気分転換になる解決策ってありますか。

教えてください。

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A 回答 (5件)

ご質問ありがとうございます。


うつ病になる前は楽しめた事が今は楽しくないんですね。ごもっともです。
しかし、うつが良くなり、また楽しくなる時期も来ると思います。
いまは日常生活の中で少しでも楽しいこと、ましなことを考え、その時間を増やすように心がけてください。
被害妄想も強く、1つがダメになると全てがダメだと思ってしまうのですね。
典型的なうつの考え方で、完全主義になっているようですね。辛いですが、よく自分のことに気付いておられます。
そうじゃないんだ、と考えようとしても考えられないんですね。そういう時もあるでしょう。
そういう時は、考えなくていいですから、深呼吸をしてください。しばらく深呼吸をすると落ち着いてきます。
そして落ち着いたら、改めて考え直してみればいいのです。焦って考えることはありません。
また、日常生活音も五月蠅く感じ、毎日が辛いんですね。それもごもっともです。
余り辛い時には一人になれる場所、静かな場所にいって休むようにしてください。耳栓をしてみてもいいでしょう。
自分はダメ人間だと思うとのことですが、駄目じゃありませんよ。悩んでいても、よく耐えておられます。
さらに、錠剤のアルミシートでリスカしてし、ミミズ腫れになったのですね。リスカは危険なことですが、アルミシートでみみずばれで済んでよかったです。またしそうになったらその前に深呼吸してください。あと「どんな気持ちも通り過ぎる」「私は乗り越えてきた」この言葉を繰り返してみてください。この言葉で楽になるようなら、繰り返しこの言葉を使ってください。
なお、担当医に薬を替えてほしいと言ったが、「今より強くしたり量を変更する等々は考えてないからね。カウンセリングとワーカーさんと話して良くしていこうね」と言われたのですね。心療内科医は薬を増やすのではなく減らしていく方針の先生とのことですが、もともと必要があって使っているのですから、薬物療法を変更することで楽になる可能性があるのであれば、検討する必要はあるでしょうし、減らすのは十分にお具合がよくなってからすべきだと思います。強くしたり量を変更する以外に、ご質問者さんがお願いしたように、薬の種類を変更する方法もあります。薬物療法については、また先生にご納得のいくようにご説明を求めてみてはいかがでしょう。
また、もう辛い毎日で、なにか少しでも気分転換になる解決策を教えて欲しいとのことですね。
NHKなどのテレビで最近特集を組まれることが多いですが、瞑想がいいのではないでしょうか。
瞑想と言っても難しくはありません、ただ床でも椅子でもリラックスしてまっすぐに座り、目を閉じて呼吸に集中すればいいのです。別に深呼吸にする必要もなく、自然な呼吸で結構です。呼吸に集中すると言っても、いろいろな雑念や考えが浮かんできますが、ほうっておいて何度も呼吸に気持ちを戻してください。そのうちに心の落ち着きが感じられます。5分でも10分でも毎日行うと、リラックスできる時間が持てるようになってきます。 「呼吸による癒し」(春秋社)「うつのためのマインドフルネス実践」(星和書店)といった本が参考になります。また、「マインドフルネス」で検索するとネットでもやり方はいくらでも出てきます。どれもやり方はほとんど同じですが、自分が楽にできるやり方でやってみるといいでしょう。
さらに、動けるときには、軽い運動をするといいでしょう。特に散歩で同時になるべく日の光を浴びることは、効果的だと思います。うつの治療に日光を浴びることや、規則的な運動が効果があったという報告があります。
いまは夏で暑いですから散歩は早朝や夕方がいいかもしれません。
気分転換には瞑想と運動がお勧めです。
悩まれておられますが、ご質問者さんはよく自分の状態を観察され、よく考えておられます。そういうご質問者さんであれば、必ず良くなれると信じております。
ご参考にしてください。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時:2017/07/14 21:51

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臨床の鬼に憧れて

職業:精神科医

東京の町田市でメンタルクリニックの院長をしております。近年、薬物療法に偏ったその治療のあり方が批判されている精神医療ですが、クリニッ クでは「いろいろな視点からの治療」を心がけております。皆様のご質問に対する回答を通し、少しでも皆様のメンタル ヘルスに貢献することができれば幸いです。

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寝逃げがおすすめ

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この回答へのお礼

ありがとうございます。

寝逃げですか。睡眠導入剤もらってますが必ず深夜1時に目が覚めます。

お礼日時:2017/07/14 21:52

音に敏感になっているのですね。


リラックスできなくて辛いですよね。
なにか不安なことはありませんか?

今は、休むことが仕事と考えて休養に
専念するのはいかがでしょうか?
ネガティブな思考でグルグルになっていると
思いますが、少しでもグルグルが軽くなって
くるといいですね。

カウンセラーさんにも気持を打ち明けられるといいですね。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

長女なので昔から「お姉ちゃんなんだから」と言われ、何かと出来る妹と比べられてきました。

両親は記憶にないらしいですが・・・。

カウンセラーさんに気持ちを打ち明けてみます。

お礼日時:2017/07/12 17:25

今は何をしても気分転換は無理だと思います。

ゆっくり休む事だと。リスカはしない方いいです。何年か後に後悔します。私もしてますから…。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

リスカは止めます。

ゆっくり休みます。

お礼日時:2017/07/12 17:24

今は疲れていますよ。


何も考えずに身体を休めてって事だと思います。アレコレと考えずに、一度心療内科をのぞいて見てはいかがでしょうか。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

心療内科には2年前から通っています。

アレコレ考えずに休んでみます。

お礼日時:2017/07/12 17:23

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Aベストアンサー

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(私は証券関係の仕事だったと追記しておきます)

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いまは周りの人に悪口を言われている妄想と、無くならない頭の中に入ってくる声との会話、あと2時間くらいしか眠れない不眠です。
くすりはエビリファイ12mg、リーマス600mgでしたが、あまりにも眠れないのでリスパダール1mg、リーマス600mg、頓服リスパダール液1mgに変えてもらいました。でも眠れません。寝る前にロヒプノール2mg飲んでもダメです。
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Aベストアンサー

ご質問ありがとうございます。
中学二年生の頃から、頭の中に入ってくる声と普通に会話するようになったのですね。悪いことは言わないので、それが普通だと思っていたのですね。大学生になって、家族がらみのストレスから一人で暴れて泣きわめくようになり、夜も眠れなくなり精神科通院が始まったのですね。大変でしたね。これまで4回入院し、1回は誰かにあやつられるように首を吊り、医療保護入院し、保護室にも入ったことがあるのですね。
いまは周りの人に悪口を言われているという妄想と、無くならない頭の中に入ってくる声との会話、あと2時間くらいしか眠れない不眠があるのですね。今40代とのことですが、いろいろな症状があり、4回入院もされ、本当によく耐えてこられましたね。
症状は幻聴と、「操られるように首をつり」とありますが、これは「させられ体験」と考えられ、他者から何かを自分の意志とは反してさせられると感じるもので、統合失調症の典型的な症状の一つと思われます。さらに、「悪口を言われている」という被害妄想や不眠も続いているのであれば、診断は統合失調症と考えられるでしょう。恐れいりますが、「周りの人からの悪口」も、幻聴である可能性もあります。妄想と気づかれているのであれば、その「悪口」について考え込んだり、こだわったりしないほうがいいでしょう。なるべく無視するようにし、やり過ごしてください。

薬はエビリファイ12mg、リーマス600mgでしたが、あまりにも眠れないのでリスパダール1mg、リーマス600mg、頓服リスパダール液1mgに変えてもらったのですね。エビリファイはかえって不眠になることもあり、鎮静効果があるリスパダールへの変更は分かります。ただ、屯用を加えてもリスパダール2㎎の量は、以前のエビリファイが12㎎なのであれば、少ないように思われ、リスパダールはさらに3~4mg、全部で5~6㎎の量まで追加してもいいように思います。

それでも眠れず、寝る前にロヒプノール2mg飲んでもダメなのですね。かなり強い不眠ですね。しかし、症状も続いているようであり、不眠については眠れるようになるまで引き続き主治医の先生によく相談した方がいいでしょう。セロクエルやヒルナミンといったリスパダール以上に催眠効果のある薬もあります。

診断は統合失調感情障害が合っているかとのことですね。統合失調感情障害は統合失調症の症状に加え、感情障害の症状、つまり躁やうつといった気分の波を合併するものです。気分安定剤であるリーマスが投与されているので、おそらく先生は統合失調症の症状に加え、気分の波の症状があると考えられているのでしょう。服用されているお薬から考えれば、統合失調感情障害である可能性があります。診断の根拠についても先生に確認してみてください。

自分がどうなっているのかわからない、自分に何が起きているか?自我はどうなっていますか?とのことですが、聞いた限りでは、幻聴、被害妄想、「あやつられるような」体験が今も続いているのであれば、自我の能動性の意識が障害される自我障害、不眠が認められます。
病識については、どうなっているかわからないと多少混乱されているようですが、自分の症状をよくわきまえられておられ、
自分の薬とその効き目についても十分に観察されているようです。引き続き自分の症状や状態をよく観察したうえ、主治医の先生にご相談、わからない点をご質問され、自分の病気とその治療について理解するように努めてください。

つい最近、障害基礎年金2級がもらえるようになったとすれば、病気の程度は日常生活に影響するものであり、軽くはないように思います。1月後に復職を控えているとのことですが、慎重にし、先生によくご相談したほうがいいでしょう。

いままでよく病気と向き合ってこられているし、今もよく考えておられるご質問者さんであれば、もっとよくなれる可能性もあるでしょう。ご参考にしてください。

ご質問ありがとうございます。
中学二年生の頃から、頭の中に入ってくる声と普通に会話するようになったのですね。悪いことは言わないので、それが普通だと思っていたのですね。大学生になって、家族がらみのストレスから一人で暴れて泣きわめくようになり、夜も眠れなくなり精神科通院が始まったのですね。大変でしたね。これまで4回入院し、1回は誰かにあやつられるように首を吊り、医療保護入院し、保護室にも入ったことがあるのですね。
いまは周りの人に悪口を言われているという妄想と、無くならない頭の中...続きを読む

Qうつ病を完治された方、もしくは いい方に向かっている方、もしくは 周りにそういった方がいる方に助言を

うつ病を完治された方、もしくは いい方に向かっている方、もしくは 周りにそういった方がいる方に助言を頂きたいです

母がうつ病になって 早13年

わたしも結婚してからは 東京を出て地方で暮らしているため、協力はできていません。

Aベストアンサー

①病院に行く事(一人で行けない場合は付き添いで)
②しっかり休養すること
③無理はしないこと
④原因追求し根絶すること
⑤焦らせない事

です。

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今の仕事(パート)を7月いっぱいでやめようと思っています…
なかなか一つの仕事が続きません…
みなさま、続けられてますか?

精神疾患持ちながら、仕事きついですよね…
わたしはうつ病と不安症です。

精神疾患でも、できるバイトとか、オススメの仕事ありますか?

Aベストアンサー

病名で、もしかしたら、精神障害者手帳が取れる可能性があります。
私の知り合いが、うつ病で精神障害者手帳を持っています。
通院していると思いますので、1度、担当医に聞いてみた方が良いのかもしれませんね。

障害者支援センター等の事ですが、手帳が無くても相談など出来る所もあります。
私の住んでいる所で、私がお世話になっている障害者支援センターは、精神の病気を持っている、手帳が無くても
相談などのってくれる所です。

あなた様がお住まいの所にも、もしかしたら、手帳が無くても相談できる支援センターがあるとおもいます。

Q精神科で通院されてる方、ご意見よろしくお願いします。 私は同じ精神科に15年ほど通院しています。双極

精神科で通院されてる方、ご意見よろしくお願いします。

私は同じ精神科に15年ほど通院しています。双極性障害です。
昔に比べて良くなったと医師はいいます。

私自身の感じていることは、違ってて、1、2年ほど前まで確かに安定していました。ここ最近また波が激しいというか頻繁に考えや気分がコロコロと変わります。

この一週間半分は落ち込んでて、寝てたら治るだろうと信じて待ちました。
しかし、今日朝起きても気分は底で、なので病院に行ったのにアドバイスだけ。何のために行ったのか...

自分としては薬を変えてほしかった。
それも医師に言えず。

医師との信頼関係が崩れつつあります。

他の病院を探そうと思いますが、
例えば、紹介状もらわずに行ったとして、新しい病院ダメだったから、やっぱり元の先生に見てもらおう。

なんて虫がよすぎますか?

もう昔のように精神科を何件も回る気力も体力ありません。抵抗感があります。

それとも今の医師に相談するべきですか?
ですが、色々ありましてホントに相談もしにくいです。

どなたかアドバイスをよろしくお願いします。

Aベストアンサー

私はもっと長く「うつ病」を患い3年前にSNSでやり込められ(etc)、同じく双極性障害と診断されています。が、
日に30錠程飲んでいたクスリ(糖尿病治療も含む)は減り、精神科では先日言った「ラミクタール錠(100mg)」と
「セルシン(2mg)」・睡眠薬2種だけになりました。

ですが「てんかん」も発症してしまい、その特効薬であるバルプロ酸ナトリウムも朝・昼・夕に服用しています。
気分の非安定(怒ったり・落ち込んだり)も以前より少しは良くなったような気がします。
でも「てんかん」で前触れもなく転倒したりぶつかったり・・・とほほ。

住居も変わり病院(医師)は今で11人目ですが良いドクター(重鎮)だと思います。

ところで「うつ病」は心の病(だけ)とは思っていませんよね?
私もずーっと心の病と思っていましたが医療も発展して言えることがあります。

<重要>
長い加療(症状)が続くと物理的に脳に障害が起こります。
以前からシナプスの伝達能力に異常をきたすとは言われてきましたが
脳の表皮に傷が出来たり(私)炎症を起こすこともあるんです。
その傷を癒す(無くすじゃなく)クスリも飲んでいました。

私は脳波検査をしたらスパイク波がみるみる検出されました。
そこで大学病院の精密検査を受けた程です。
以前、聖マリアンナ医科大学で電気治療を受けたこともありますが1週間もしない内に逆もどり。

「クスリ依存は止めろ」とか「気をしっかり持て」とか色んな事いう奴が多いです。
が、本当になってみなければこの苦しみは分かりませんよね。

PCに向かっているだけじゃなく、こちらを見てカウンセリングしてくれる良いドクターに
出会えればいいですね。

<余談>
現在は遠方で開業していて通院こそ出来ませんが以前患者の話したいことを最後まで全て
聞いてくれるドクターがいました。
待ち時間だけは長くカウンセリングは5分みたいな回転率を上げるための現在の病院とは正反対。
だから予約時間に行ってもいつも待たされました。が、11人中トップです。

以上

私はもっと長く「うつ病」を患い3年前にSNSでやり込められ(etc)、同じく双極性障害と診断されています。が、
日に30錠程飲んでいたクスリ(糖尿病治療も含む)は減り、精神科では先日言った「ラミクタール錠(100mg)」と
「セルシン(2mg)」・睡眠薬2種だけになりました。

ですが「てんかん」も発症してしまい、その特効薬であるバルプロ酸ナトリウムも朝・昼・夕に服用しています。
気分の非安定(怒ったり・落ち込んだり)も以前より少しは良くなったような気がします。
でも「てんかん」で前触れもなく転倒...続きを読む

Q平成11年を境にうつ病が急増している原因は何が考えられますか?

厚生労働省のグラフを見ると平成11年から一気にうつ病患者が増加していますが、時代背景として何が関係しているのでしょうか?
また、統合失調症はうつ病ほどではないですが、地味に年々増えています。これの原因も考えられることがありましたらご意見お願いします。

Aベストアンサー

先の見えない不景気に突入したことが最大の理由だと思いますが、平成11年には、日本でもSSRIに分類される抗うつ薬が販売されるようになり、一気に「うつ病」について認識が高まったこともあると思います。それだけ、精神科のある病院へ行く人が増えたのでしょう。

SSRIについては、当時、日本未承認のブロザックが話題となり、やる気を出させる薬などと誤った報道がなされていましたからね。

個人的には、大手家電メーカーに勤めていた時期ですが、それまでの年功序列から実力主義に会社の方針が変わったころですね。たった7ヶ月の係長経験で、課長に昇進したりしましたから。部下に自分の父親と同じ年齢の方がいましたよ。やりにくくて仕方がなかったですね。

Q廃人

もしも生きるのが嫌になったら、死ぬ代わりに薬などで廃人のようになることはできないのかな?もし廃人になったら、悩みや苦しみを強引にとはいえなくすことができるかもしれない。認識できなくなるから。そんなことを考えた。

Aベストアンサー

車中練炭→通気になるとこ全てガムテープで塞いで24時間過ごしたが、確かにめちゃくちゃ眠気は襲われるが全く問題ない。
恐らく甘かったのかな…笑
上記のでも身体に何も支障きたさない。
廃人希望ならパケのを規定以上に摂取してたら否が応でも廃人。
普通に強力な眠剤は手に入りづらいてのもあります。


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