アキレス腱を浮かび上がらせる方法はありますか?

中学生女子です

バレー部です

「アキレス腱を浮かび上がらせる方法はありま」の質問画像

A 回答 (2件)

下腿三頭筋はスミスマシンかレッグプレスでカーフレイズです。


高校生になってからね。
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その玄関のくつぬぎの縁に、かかとがはみ出すように絶ち、その場所でかかとをあげたり下げたりする。



階段は爪先だちで上がる。


ストレッチして準備運動してから。
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