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25歳男で、中性脂肪293ってヤバいですか?
去年の健診の時187だったので、1年でだいぶ数値が高くなりました。
ちなみにLDLコレステロールも169でした。

こんなお腹をしてます
身長171cm
体重70kg
ウエスト90cm

「25歳男で、中性脂肪293ってヤバいです」の質問画像

A 回答 (5件)

25歳(男)でこのお腹ですか!! 驚きですね!!



中性脂肪が293(mg/dl)もあるとは、いやはや…、基準値(上限)は150ですから、超ヤバイ。去年の187からこれだけ増えたのは、ホントにヤバイわけ。中性脂肪は本来は脂肪として体に蓄えられるものですが、行き場を失って血液中にドロドロの状態で混じっている状態なので、放っておくと大変です。肥満になるだけではなく、動脈硬化、脂肪肝、やがては糖尿病など、血液にからむ厄介な病気(生活習慣病とその先にある深刻な病気)が先に待ち受けています。

LDLコレステロールの169も高くて基準(上限)の120を超えています。放置すると生活習慣病の先にある動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などの原因になります。
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生活習慣病は直ちに病気になるわけではありませんが、放っておくと年齢とともに体質が徐々に悪い方向に動きます。

例えば下水道が詰まるように血管が詰まって後戻りしにくくなるわけです。
生活習慣病の指標は幾つかありますが、その中で中性脂肪は脂肪の摂取(ウェスト)を減らせば良いのですからラーメンのスープを飲まない、鶏の唐揚げを食べないなど、生活習慣の工夫で改善がし易い項目です。是非これから1年間努力されてみて下さい。また運動を増やすと脂肪が優先的に燃焼されます。ハードな運動ではなくても良いのでウォーキング、階段上り、ストレッチなどを心がけます。
コレステロールの値にはやや議論の余地があります。高いことが問題ではないという学説が最近増えているのと、生活習慣では改めにくい傾向がありますので、後1年は先ず「脂肪(ウェスト)低減」を先行させて下さい。
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見事にお肉乗ってます(;´д`)

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肥満気味ですね、まだお若いから今からでも間に合うと思いますよ、適度な運動公園とかね。


健康管理は貴方自信がやらないとどうしようもありませんし、将来色々と体調に悪影響が出ては遅いですから。
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見た目にヤバさはでてますね。

。。
筋肉をつけたほうがいいかなと思いますよ。
数値も大切ですが、見た目で直ぐに判断できると思います。
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プロテイン選びに、わざわざ高いザバスのウェイトナントカとか、大豆由来のソイプロテインを飲む人がいますが、まずいだけで明確な減量効果の差などありません。1日あるいは1週間の摂取カロリーをいかに減らすかという時に、1食の置き換えのちょっぴりの差にあーでもないこーでもないと考えたり、あえてまずいソイプロテインを選ぶ労力は無駄だと思います。

お勧めできる美味しい商品はありますか?ということですが、
どんなにおいしいものを選んだり、作ったところで、同じものを毎日飲んでいたら飽きてくるのは当たり前。
味ではなく1つでずっとサイクルを回そうってのが問題でしょ?

最近は臭みを取り除いて食べやすくしたこんにゃく麺がたくさん出ています。焼きそばにしたりパスタ風にして食べたりラーメン、つゆでうどん風にしてなど、自分の好きにいくらでもアレンジ可能です。

ゆで卵1~2個+トマト1個で済ますというのも栄養バランスのしっかりしたダイエット食です。
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ぶっちゃけ言えば、ご飯を食べない野菜炒め中心の食事でも痩せます。全く同じ材料で夏は冷しゃぶになり春秋は野菜炒めになり冬は豚野菜鍋になります。米や小麦粉や砂糖などを中心に極力カロリーを減らす食事にすれば、どれだって痩せます。

ダイエット用として活字がプリントされてパッケージ化されていないとダイエット効果が劣ると思っているならそれは間違いです。

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ちなみに僕はここ数年はこんにゃくとキャベツはほぼ主食のような感じです。
ダイエット中ってのではなく、コメやパンはたまにしか食べないこれが当たり前の生活です。置き換えかもしれませんが、これはやめないものです。知人の女性は朝はプロテイン1杯と野菜のスムージーが日常です。何年もそうです。まずいと思いますが、たぶん慣れてしまっていると思います。


それと、目標達成をイメージするのは確かにいいことかもしれませんが、厳しいことを言えば痩せている人にとってはそれが当たり前のことですし、いちいちそこに対して意志を強く持ったり努力したりして維持するものではありません。体型を思い通りにしておくのは、それが当たり前のことであって、その体をベースにして、さらにおしゃれしたり恋愛をしたり仕事したりしているわけです。

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買った人が先々も続くようになんて考えられている優しい商品なんてありません。

マイクロダイエットというのがありますが、これはアラフォーの僕が中学生のころからありました。これは単にプロテインにビタミンやミネラルを追加しただけのものを、ダイエット向けという戦略とブランド力で高く価格設定しているだけです。

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