【復活求む!】惜しくも解散してしまったバンド|J-ROCK編 >>

ちょっとした好奇心です。

体重が2年間で2キロくらい増えました。
お腹とお尻周りが大きくなりました。他はあまり変わりません。
全部、皮下脂肪になって、お腹周りについたのでは、と思っています。

いったい、2kgの皮下脂肪って、どのくらいの大きさの塊なのか、
牛肉だったら高いんだろうな、とか興味がわきました。

ご存知のかた、教えてください。

どうやって減らしたらいいかも考え中ですが、今も少しづつ増えているみたいです。

A 回答 (2件)

「脂肪 密度」で検索したらこんな画像が出てきました。


サイズはわかりにくいですが(笑)
http://ameblo.jp/sexyfitness/entry-11129618445.h …

脂肪の密度は約0.9g/cm3、水より小さいです。
2kg=2000gの脂肪の体積は2222cm3ぐらい。
一辺13cmの立方体ぐらいのサイズです。
厚さ5cmのステーキだと20cm四方とかなり大きめ、お高いでしょうね。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

リンク先、見ました。
生々しくて、恐ろしいです。

こんなのが、私の皮膚の下に・・・ と思ったら、ゾワ・・っと。
たとえ、私が牛だとしても、脂身では高く売れませんし。

やっぱり座して脂肪を眺めているのではなく、これを筋肉に変えなけば、と思いました。

お礼日時:2017/07/18 10:42

大きな(直径30cm程度)鏡餅ぐらいの大きさかな。

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

かなりの大きさですね。
お腹とお尻の増量分、全部かきあわせると、そのくらいになりそうです。
やっぱり、2kg、全部脂肪なんでしょうね。(ガックリ)

お礼日時:2017/07/18 10:42

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Aベストアンサー

体重が減らないと考えらる要因を3つ予想してみました。
一度試してみる事も、自分の今の体の状態に新たな発見がみられるかもしれませんよ>^_^<

【筋力の低下】
筋力というのは、平均30歳ぐらいから年齢と友に減少します(トレーニングをしてない人です)
ですのでその人の30歳の筋肉と70歳の時の筋力を比べてみますと、筋力が3分の2に減少しています。
つまりは3分の1の筋力が消えています。

身体全体のエネルギー消費の60%~75%は、基礎代謝からといわれています。
その基礎代謝の中の筋肉のエネルギー消費は、60%といわれています。
つまり筋肉が有るか否かで、筋肉の体脂肪の代謝に影響します。そして代謝されたものは燃焼につながります。

対策としては、歩く事は有酸素運動です。有酸素運動で脂肪は燃焼します。
最も健康的で有効な減らし方は、有酸素運動の前に、多少でも筋トレをやる事です。
つまり①筋トレ→②有酸素運動(歩く)です。これが効果的です(^◇^)

【①筋力トレーニングと②有酸素運動】
●スクワット…足を肩より少し開いて、腰の上げ下ろしです。
●腹筋…仰向けになり、膝は立てて置き、胸の裏側の背中から頭を上に上げ、目線はおへそで、早く上下させます。
●背筋…仰向けになり、腰を上げます。余裕があれば、片足も上げて下さい(この形で数秒~数分です)
●腕立て伏せ…うつ伏せになって、手を肩より少し開いて床に置き、膝を上げ、体を上下させます。
●首筋トレ…仰向けになり、首だけを上げます。左右上下に動かすといいですよ(この形で数秒~数分です)
身体全体の筋力トレーニングの例を書いてみました。回数と時間は、popocco2002さんが決めて下さい。
全部をやらなければいけない事はないですよ。
「今日はこれとこれをやろうかなぁ」と気楽に選んでやってください。

これらが有酸素運動です。
●ジョギング
●ウォーキング
●自転車
●水泳
●ヨガ・ティラピス(本屋でも図書館でも専門書がありますよ)
●なわとび
●フラフープ等々です。

トレーニング機会が要するものです
●ステッパー
●エアロバイク
●踏み台昇降
●トランポリン等々です。

娘さんと遊ぶことも、駆け回りながら汗を流している感じ位で有酸素運動に当たっているかも知れません。
ジョギングしながら一緒に走っている人と会話をしながらが有酸素運動には適している程ですからね。
でもこれが、例えばオリンピック選手みたいな走り方になりますと無酸素性運動に変わってしまいます(*^_^*)

【ビタミン・ミネラル】
ビタミン・ミネラルといいますと、野菜とフルーツに多く含まれています。
そのビタミン・ミネラルは、血液をサラサラにきれいにしてくれますし、むくみも解消してくれます。
そこで質問文の中にむくみの記載がありましたので、関連させて貰います。

ビタミンとミネラルが不足しますとむくみがでます。
そのむくみは老廃物を蓄積させたり、体脂肪の代謝を低下させたりします。
もちろん老廃物も、代謝なしも燃焼につながりません。
そして体脂肪は残ってしまいます。
ヨーグルトはいいと思いますけど、他にも野菜とフルーツを適度に食用して下さい。
ミキサーでつくるフレッシュミックスジュースなんかもいいですよ(-。-)y-゜゜゜

【ビタミンB群】
ビタミンB群とマグネシウムとコエンザイムQ10(コエンザイムはサプリメントから摂って下さい)も大きな影響があります。
このビタミンB群が不足しますと、エネルギーの生産サイクルがうまく機能しない状態になります。
そうなりますと、運動をやっているけど、脂肪が減らない状態になってしまいます。

下にビタミンB群を添付しました。そのビタミンB群に香りの強い野菜を加えますと吸収から働きまで補強役を努めてくれますよ。
その香りが強い野菜とは・・・ニラ・長ネギ・ニンニク・タマネギ等々です。一緒に調理してください(^_-)-☆

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若がえさせてくれますし、糖尿病等々の生活習慣病にも安心ですよ。
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※下の表はビタミンB群シリーズの概要です。参考にして下さればと思います。

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私がパンツに着いたスープ(担々麺なのでそれなりに汚れた)を拭きながら”大丈夫だけどさぁ〜”と言ってる途中でその子はサッとその場から立ち去り何も無かったかの様に他のお客さんにラーメンを運ぶ業務に戻って行きました...
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Aベストアンサー

質問者様は悪くありません。
怒って当然ですね。
ラーメン屋ではかけられて当然だと言った方もいたようですが、質問者様が怒ったのはかけられたことではなく そのバイトの失礼な対応です。
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