No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ダンベルトレーニングをする際、(回数など)特定のメニューがあるのですか?
今までと同じようにやって、あまりにも楽勝なのではトレーニングにならないし、辛いのをガマンしてやるとストレスにもなるし長続きしません。
自分でキツイと感じなければ、ウエイトを上げても良いと思いますよ。
ちなみに、私(♀)はバーベルトレーニング(音楽に合わせて行う集団クラス)で男性と同レベルに達してしまいましたが、誰もとがめません。(^。^;)
インストラクターの話では、1週間に2~3回程度で充分とのこと。今のペースでOKですね。
体調が良くないときは、またウエイトを下げればイイんです。
無理のないよう頑張ってくださいね。V(^0^)
No.1
- 回答日時:
筋力(体力ではなく)を最も効率的につけるには、10回をなんとかできるくらいの重さのダンベルで、
できるぎりぎりまでの回数(つまり10回くらい)で、数セットを行なうのがもっとも良いようです。
週に何回か、というのに関しては、重さにはあまり関係ない(上記の範囲であれば、多分)と思います。
「超回復」を考えるとやはり、2日に1回がベストだと思います。
私もよく筋トレやってますよ。お互い頑張りましょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 重量orネガティブ意識 1 2023/05/29 10:37
- 猫 うちの猫は生後5ヶ月です 生後3ヶ月(1.3キロ)の時にうちに来ました。 生後4ヶ月に三種ワクチンを 3 2023/02/12 16:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ セット 重量 2 2023/07/13 12:10
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの特にダンベルプレスの重量について 2 2022/09/27 15:11
- 筋トレ・加圧トレーニング ホームジムの床保護について 1 2022/05/13 13:09
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。自重で筋肉をつけたいのですが、以下に羅列する文章で訂正箇所やアドバイスがあればお願 2 2023/04/25 19:58
- 筋トレ・加圧トレーニング アームカール 片方ダンベル10kg 20回4セットしてるのですがとても重く感じます 筋トレ始めて1ヶ 2 2022/11/18 12:41
- 筋トレ・加圧トレーニング 今月から筋トレを始めようと思ってます。 そこで、上半身のみの筋トレ1週間メニューを回復日を含めて作っ 1 2022/08/01 19:37
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 6 2022/04/29 12:39
- 筋トレ・加圧トレーニング 上半身だけを大きくしたく、1週間のメニューを作りたいです。回復日を含めて、メニューの参考をお願いしま 1 2022/07/31 16:49
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
うつ病にオナニーは自律神経に...
-
SEX回数が急に増えた。なぜ??...
-
心療内科でクエチアピン 廃人の...
-
うつ病の状態で自慰行為をする...
-
うつ病ですがオナニーがとまり...
-
首吊りでの生存率はどのくらい...
-
うつ状態でバイトに行けず困っ...
-
デパスのオーバードーズについて
-
自慰行為をやめたい
-
うつ病の彼女と連絡が取れません。
-
うつ病のバイトの子について(...
-
うつ病の人はオナニーしてますか?
-
鬱ぎみの彼女からは別れてくだ...
-
親の死を乗り越えたものの、無...
-
うつ病の彼氏にLINEブロックさ...
-
医者等に質問です。大麻や覚醒...
-
夫が失業してから2年半が経ちます
-
妻の写真で自慰行為してしまう...
-
体を触ってくるのにセックス拒...
-
躁鬱 双極性障害の彼女への欝期...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
うつ病にオナニーは自律神経に...
-
心療内科でクエチアピン 廃人の...
-
うつ病の状態で自慰行為をする...
-
SEX回数が急に増えた。なぜ??...
-
うつ病ですがオナニーがとまり...
-
首吊りでの生存率はどのくらい...
-
鬱ぎみの彼女からは別れてくだ...
-
医者等に質問です。大麻や覚醒...
-
自慰行為をやめたい
-
うつ病の人はオナニーしてますか?
-
親の死を乗り越えたものの、無...
-
うつ状態でバイトに行けず困っ...
-
躁鬱 双極性障害の彼女への欝期...
-
双極性障害(躁鬱病)の人との...
-
うつ病の彼氏にLINEブロックさ...
-
うつ病の彼女と連絡が取れません。
-
適応障害なのですが、クエチア...
-
うつ病で留年(休学)したけど...
-
うつ病のバイトの子について(...
-
体を触ってくるのにセックス拒...
おすすめ情報