A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
無酸素運動より有酸素運動がオススメです。
無酸素運動は筋肉つきます。食事制限はカロリーじゃなくて糖分を気にした方がいいです。食物繊維はたっぷりと。
タンパク質は植物性でいいのでとったほうがいいと思います。しかしそれに合わせて脂肪分も調節するといいです。
筋肉はインナーマッスル(体幹)をメインに腹筋とかも鍛えるとトップモデルみたいに筋肉も程よくついたキュッとした体になれます。
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