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認知の歪みを矯正するのに瞑想は有効ですか?

また、成長するにつれて認知の歪みや不安感、ネガティヴになったり内向的になったり、自信がなくなったり、昔は気にもしてなかったような小さな事を気にするようになったりと、色々と心がよくない状態なのですが、それを治すのに(健康な状態に戻す)、瞑想や運動(筋トレ)、趣味に没頭すること(楽しい事をやりまくる)は有効でしょうか?

A 回答 (3件)

認知の歪みは、自分単体で発生するわけじゃないですよね。



相手がいて、相手との会話の間でのやり取りや、他人との物事の捉え方にズレがあって、なぜ違うと言われてしまうのかわからないのではないのでしょうか。

それなのに、一人の世界に閉じ籠っても、対人トラブルが無くなるだけで、さらに自分目線な考え方になりそうなんですけど。
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お書きになっている内容から判断すると、認知の歪みではなくて認識の問題でしょう。

「歪み」と仰っている以上、他者との認識の違い、差異、等々があると言うことです。従いまして、人間関係を含め社会性の世界(学校の勉強・仕事)との関係がうまく行かない、ということですから、妄想なんては絶対に辞めた方がいいでしょうね。逆効果です。益々孤立します。

あなたに一番大切なことは、言葉の意味をキチンと正しく学習することにつきます。言葉の持つ意味の通りに分かって行く、という学習を家の中で毎日続けるべきです。国語事典を見て、毎日時間を決めて10個ぐらいの言葉の意味を学習することです。運動は身体を丈夫にすると言うことに通じますのでいいことです。多いにやりましょう。そして、心のバランスを整えるためには、言葉を正しく理解し、意味を正しく分からなければなりません。

お書きになっている「成長するにつれて認知の歪みは不安感」の発生についておっしゃっています。成長するにつれて人間は関わる対象が広がります。こういう心の成長期に正しい言葉を覚えていかないと、不安になります。そして、原因が分からないので内向的にもなります。つまり、自身がなくなります。昔は気にならなかったことを気にするようになるのは、安心できていた昔に戻りたい、昔はよかった。と、言うように無意識に考えているのです。心の状態を分かりやすくお書きになっています。前述のように言葉と、その言葉の意味を覚えましょう。改善は早いです。
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それは「指導者」が必要です。

瞑想など「新興宗教の落とし穴」例の神経ガス・キチガイ集団が消えないのも95%以上が「瞑想だけ」だと思っていたからです。筋トレもスポーツ医や整形外科医の指導が無いと逆へ行ってしまいます。趣味も工作系だとモノクルで視界が歪み、歌うのも歌唱サークルの指導が必要。
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Qうつ病についての質問です。 自分にはうつ病を患っている大切な人がいます。 その人とは毎日連絡を取り合

うつ病についての質問です。

自分にはうつ病を患っている大切な人がいます。
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しかしここ2~3日彼女に元気がありません。
その人を好きになってからうつ病の毎については勉強しました。
大切な人への連絡も嫌になる。
できなくなると書いてありました。
もちろんその人を急かすつもりはありませんし、見守ろうとは思っています。

そこで皆さんにお聞きしたいのですが、元気がない状態ってどのくらい続くのでしょうか?
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あと、うつ病の時にされたり言われたりして助かったりありがたかった事があったら教えてください。
その人と話すときの参考にさせて頂きたいので…

彼女を元気にしたいなんて、知識の無い自分が無責任な事は言えないのは分かっています。
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お願いします。
長文失礼しました。
最後まで読んでくださってありがとうございました。

Aベストアンサー

私自身、過去に入院するかしないかの状態の鬱になったことがあります。
当時は、これで仕事を離れたら二度と働けなくなると思うと怖くて入院はせず通院・投薬治療をしていました。

現在は結婚し1歳の息子がいますが、やはりまた鬱が再発し、辛い精神状態です。

ですが、夫は鬱に対し知識が乏しいのか、朝、辛くて起きられない私を責めるような目で見てきたりイライラをぶつけることが多々あります。
(鬱に対し無知識の主人がそういう態度をとってしまうのも、仕方のないことだとは思いますが……でも辛い。。)

そして
『俺はこれだけやってるんだから感謝してよ』
と恩着せがましく言うときもあって、これもまた精神的に負担が大きく、出来ない自分を曝け出すのが本当に辛いです。

前置きが長々してしまいましたが、どなたかも同じことを仰ってますけど、(重複してすみません)

・頑張れ!良い方向に考えて!と励ますこと
・もっと頑張んなきゃダメだよ!等と追い詰めること
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・こっちは忙しいのにこれだけあなたの為に動いたんだから!と恩着せがましい言動 をとること
・あなたの気にしすぎだよ、と言われること

⬆やはり私自身も、これらをされるとかなり堪えますね。。。

鬱が悪化してるなぁと実感出来るくらい、精神的に追い詰められ辛くなります。

私自身、先週末に階段から落ちて足首を骨折してしまい、息子のお世話がままならないので実家にお世話になってますが、今の精神状態のまま主人と一緒にいたら、自殺してしまったんじゃないだろうか……と思うような精神状態でした。

実家の母には、今の辛い気持ちを全部話したら、
『辛かったんだね……そのままで良いんだよ』
と励ますでも叱るでもなく、ありのまま受け止めてくれたお陰で、少し落ち着いて過ごせてます。

長くなっちゃってすみません。

おそらく質問者さんの大切な方は、その辛い状況のことを理解してくれてない人と話すことが非常に辛いんだと思います。
(私もそういう状況なので、夫とは良好の関係ですが、無理解だと思うと話したくなくて……)

そういう時って、ただそのままの自分を受け止めて欲しいんですよね。
そして待ってて欲しいです。
『早く、早く』
と急かされると、それもまた追い詰められます。。

質問者さんは、
『何もしてない、何もできないのは嫌』
と仰ってますが、何もしないことも愛情だと私は思います。

どんなに愛していて連絡したくても、心が重すぎて誰とも連絡できない日がありますから……
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と言ってあげて下さい。

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なんて言わないであげて下さい。
そんなの本人が一番分かってて葛藤してるはずですから。。

私自身、過去に入院するかしないかの状態の鬱になったことがあります。
当時は、これで仕事を離れたら二度と働けなくなると思うと怖くて入院はせず通院・投薬治療をしていました。

現在は結婚し1歳の息子がいますが、やはりまた鬱が再発し、辛い精神状態です。

ですが、夫は鬱に対し知識が乏しいのか、朝、辛くて起きられない私を責めるような目で見てきたりイライラをぶつけることが多々あります。
(鬱に対し無知識の主人がそういう態度をとってしまうのも、仕方のないことだとは思いますが……でも辛い。。)

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Q人を気絶させる方法って無いですよね?

人を気絶させる方法って無いですよね?
首チョップは有名ですが、妹に許可を得て試したけど効果はありませんでした。
あと、スタンガンでは普通気絶はしないそうです。気絶しない範囲で作られているそうで。

Aベストアンサー

No.5です。
昔、失神ゲームというのが流行りました。
wiki によると

>失神ゲーム(しっしんゲーム)は、他人または自己を意識的に失神させ、
>酩酊状態を観察または体験する遊戯行動また、犯罪。

>「気絶遊び」「チョーキング・ゲーム」などともいわれ、小・中学生を中心に、いじめの一環や罰ゲームなど、
>遊び半分で行われる。

犯罪行為です。

>子供が遊び半分でやることであっても、また同意の上で行われていたとしても、
>少なくとも結果的に致傷・致死となった場合には同意傷害の通説判例に照らし傷害罪、傷害致死罪、
>さらに集団で行われた場合には暴力行為等処罰法違反の罪を構成する、れっきとした犯罪行為である[注釈 1]。

>致傷、致死の結果に至らず形式的に犯罪該当性が無いとしても[注釈 2]、不良行為として虞犯少年に該当し
>少年保護手続の対象になる余地がある。
>なお、同意が無いいじめのような場合には、結果の如何に関わらず犯罪に該当する事は敢えて述べるまでもない。

同意があったとしても傷害罪、傷害致死罪、さらに集団で行われた場合には暴力行為等処罰法違反の罪を構成します。

>日本では1970年代頃から報告されており、その時どきに各教育委員会が注意を呼びかけている。
>失神が原因で障害や後遺症を負ったり、死亡事故となるケースが後を絶たず、
>米国では毎年40名前後が死亡している。

死亡事例がたくさんあります。

後遺症が残らなくても、犯罪ですよ。

悪いことは言わないから、そんなことに興味を持つのはやめなさい。

No.5です。
昔、失神ゲームというのが流行りました。
wiki によると

>失神ゲーム(しっしんゲーム)は、他人または自己を意識的に失神させ、
>酩酊状態を観察または体験する遊戯行動また、犯罪。

>「気絶遊び」「チョーキング・ゲーム」などともいわれ、小・中学生を中心に、いじめの一環や罰ゲームなど、
>遊び半分で行われる。

犯罪行為です。

>子供が遊び半分でやることであっても、また同意の上で行われていたとしても、
>少なくとも結果的に致傷・致死となった場合には同意傷害の通説判例に照らし...続きを読む

Q自分のことがこの上なく嫌い

題名の通りです。自分のことも周りの人間も好きになれません。嫌いです。どうやったら好きになることができるのでしょう。特に自分のことは大嫌いです。死ねるものなら死にたいです。でも死ぬ勇気もなければ、生きる元気もありません。これまでの人生振り返ってみても自分が心から楽しめてたことがありません。今は社会人にもなり、仕事を頑張っていますがうまくいきません。人間関係も良くありません。基本的に人を頼れません。信用出来ないからです。親兄弟とは昔からほとんど会話をしていません。でも関係が上手くいかないのは昔のことを未だに引きずっている私に原因があります。私に優しくしてくる人が信用出来ないのです。こんな自分に良くする必要がないと思います。自分にかける時間も心もお金も勿体ないと思います。今、生きていることが罰ゲームです。ここまでなんとか生きてきましたが、疲れました。それも勝手な感情だと思います。私は勝手に人を信用せず、人の好意や褒め言葉を素直に受け取れず、斜に構えてしまいます。こんな自分にいい所はありません。恋愛感情も芽生えたことはありません。友情も所詮上辺だけです。この社会に適応できない、こんな私は欠陥人間です。生まれてきて申し訳ない。誰かに寿命をあげられるものなら、明け渡して死にたいです。死んじゃいけない、世の中にはもっと苦しい人がいる、聞き飽きました。そんな人がいる中、これっぽっちのことで死にたいと思ってる自分が本当にゴミクズだと思います。ストレスかは分かりませんが、毎日動悸や胃痛、吐き気が酷く、身体的にもキツイです。取り留めもない文章ですみません。

題名の通りです。自分のことも周りの人間も好きになれません。嫌いです。どうやったら好きになることができるのでしょう。特に自分のことは大嫌いです。死ねるものなら死にたいです。でも死ぬ勇気もなければ、生きる元気もありません。これまでの人生振り返ってみても自分が心から楽しめてたことがありません。今は社会人にもなり、仕事を頑張っていますがうまくいきません。人間関係も良くありません。基本的に人を頼れません。信用出来ないからです。親兄弟とは昔からほとんど会話をしていません。でも関係が上...続きを読む

Aベストアンサー

故マザー・テレサ曰く「愛するの反対は無視するです」あなたはあなたが嫌い、あなたがするべきことは「自分を忘れること」、非常にさっぱりします、薬なら抗不安剤の働きは「全てを忘れること」

Qボーダー(境界性人格障害)の女性の怖さについて教えてください。 最近、知り合った知人にボーダーっぽい

ボーダー(境界性人格障害)の女性の怖さについて教えてください。

最近、知り合った知人にボーダーっぽい人がいます。

最初、飲み会で知り合った時は、意気投合した感があって、とっても近い距離で前のめり感満載な感じでした。

で、次の日、なにげなく連絡したら、さっそく一緒に食事に行こうってことになって、ノープランだったのに、結局半日、二人きりでいました。

その次の日は、向こうが豪華なお弁当作ってきて、公園でまったり一緒にランチ。お相手は僕の全てが好意的に見えるようで、話も弾んでお互い楽しい時間を過ごしました。

次の日は仕事でしたが、どうしても自分の手作りを食べて欲しいって言われて、仕事の合間に抜けて、ご飯だけ食べました。その人はもお互いにいいムードでした。

…ところが、態度に変化が見られたのがその翌日。この日は会えず、夕方にLINEできょうの出来事の報告メールをしたら、なにげないその内容に非常に不機嫌そうな雰囲気の言葉が返ってきました。

…なにか、内容を誤解されているのかなと感じたので、優しく明るい口調の文章でさりげなく本旨を説明しました。そうしたら、その返事には、その前日に会った時のこれまた誰もがなんとも思わないような何気なく口にした冗談を引き合いに出してきて、私は傷ついた…と言うのです。

LINEで、何回か往復したのですが、全ての返信がほとんどこちらの返信になっておらず、こちらの文章の揚げ足取りと不平不満を暗に仄めかすような内容の返信ばかりでした。

そして、最後には、もうお弁当は作らない。デリカシーがない、傷ついた…こんな内容の羅列になってしまいました。もう、これ以上のLINEは火に油を注ぐだけだと思ったので、もう文字でのやりとりは誤解の元だからやめよう、話したいことがあったら通話でと書いて締めました。

それに対しても、不平不満が続き、最後には私はしばらく忙しいから、しばらく連絡することはありませんとピシャリ。

…といいながら、翌日早速、電話がかかってきましたが、僕が気がつかずスルーしてしまい、そのままに。そしたら、僕の共通の知人に電話をしたようでしたがその人もでず、結果、LINEに疑心暗鬼とも猜疑心の塊ともとれる長文の文章が返ってきました。

さすがにここに至っては、明らかにおかしいと思い、気持ちも冷めたので、僕から話したいことはないけど、なにかいいたいことがあるならかけてきて…と伝えました。そうしたら、伝えたいことは昨日の内容です、それ以外は伝えたいことがないので私も電話しません。眠いのでねます、おやすみなさい…と書いてきたので、おやすみなさいとかいたら、即ブロック。電話も着信拒否になりました。

こういう女性はどういう心境でなぜこうなってしまっているのでしょうか? また、あなたの周りのボーダーを始めとした感情障害系の女性の話をエピソードや体験談を交えて知りたいです。

長文、乱文失礼いたしましたが、ぜひいろいろ教えていただきたいです。よろしくお願いいたします。

ボーダー(境界性人格障害)の女性の怖さについて教えてください。

最近、知り合った知人にボーダーっぽい人がいます。

最初、飲み会で知り合った時は、意気投合した感があって、とっても近い距離で前のめり感満載な感じでした。

で、次の日、なにげなく連絡したら、さっそく一緒に食事に行こうってことになって、ノープランだったのに、結局半日、二人きりでいました。

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Aベストアンサー

御質問から、
「境界性人格障害」は長く専門家により議論されている人格障害の一つです。
この障害は、対人関係、自己像、感情の不安定性及び衝動性が甚だしいことが言われており、成人期早期に発症することが多いものです。

幾つかの特徴が有ります。

①現実や想像の中で「見捨てられることを避けようとする傾向」が強い。
②相手を「理想化」することと、逆に「こき下ろし」することとの両極端を激しく揺れ動く、極めて情緒不安定な言動が見られます。
③自己イメージも不安定なことが屡々見られます。
④自らを傷つける行為、例えば、浪費、性行為、薬物乱用、無謀運転、過食などが見られます。
⑤自傷行為、自殺企図、自殺行為に及ぶことがあります。
⑥感情が著しく不安定で、数時間程度の感覚で、いらいら、不安、不快感が見られます。
⑦慢性的な空虚感が見られます。
⑧突然、些細なことで怒り狂ったり、取っ組み合いの喧嘩など、感情のコントロールが効かなくなります。
⑨妄想や解離(別人格の出現)なども見られます。

この障害は女性に多く、幼少時からの養育環境、性的虐待、育児放棄などが主要原因と言われています。
また、先天的な脳障害の可能性も言われています。

最後に身近なエピソードとして、高学歴で大学院の学位も取得した専門職の女性で、長年に亘り対人関係ができず、孤立している高齢女性の例を知っています。

ご参考まで。

御質問から、
「境界性人格障害」は長く専門家により議論されている人格障害の一つです。
この障害は、対人関係、自己像、感情の不安定性及び衝動性が甚だしいことが言われており、成人期早期に発症することが多いものです。

幾つかの特徴が有ります。

①現実や想像の中で「見捨てられることを避けようとする傾向」が強い。
②相手を「理想化」することと、逆に「こき下ろし」することとの両極端を激しく揺れ動く、極めて情緒不安定な言動が見られます。
③自己イメージも不安定なことが屡々見られます。
④自らを傷...続きを読む


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