寝ようとすると眠れない 昔眠れなくて 睡眠薬を飲んでたことがあったのですが 薬にたよるのもと思い薬を

寝ようとすると眠れない

昔眠れなくて
睡眠薬を飲んでたことがあったのですが
薬にたよるのもと思い薬を断ち
寝れる方法を自分なりに考えて出した答えが

・寝ようと思わない
・寝落ちのように寝る
・電気を消さない


でした。

ですが色々と支障をきたしまして
・コンタクトを付けたまま寝てしまう
・お風呂を翌朝に回すことが多い
・電気代が高くつく(テレビや電気)
・熟睡できない
・連絡を取ってる人に
寝ると連絡しないので心配される



というかそもそも
寝れてるので睡眠障害は克服できたと
思ってたのですが睡眠障害なのでしょうか？

調べてもよくわからなかったのですが
よくあることですか？


いずれは よし寝よう
って布団に入って寝たいです……

No.4 回答者： try-8110 回答日時： 2017/08/08 08:57

こんにちは。

ちょっと参考になるか？分かりませんが、、私独自なやり方です。

自分の脳を騙す方法。

人は1日の中で一番眠くなり易い時間ってあると思うのです。

お腹が空いたけど、食べるタイミングを外してなんか食べなくていいや！みたいになる様な。

そして眠くなる時間って、夜中より早い時間。

早い時間に眠くなるけど、そのタイミングでハイ！おやすみとできないため脳が活性化し、更に寝れなくなる。

と言う過程を定義として。

海外ドラマなど長期に渡るものなど借りて先ずは夜中起きているが、多少寝て早く起きます。

それを段々早い時間にやります。

すると朝早いから早くにねむくなる。

そのタイミングで寝る癖をつける。

上記の早い時間に眠くなるがタイミング的に寝れないから、寝そびれて眠くならなかった、、と脳に思わせるのです。

そして、寝る時間を操作する。

よく分からない方法でしょうけど、私はこの方法でいつでも熟睡するようになりました。

No.3 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2017/08/08 06:42

病院で相談するべき。

ここでシロート意見もらっても解決しません。

ヒーハー

No.2 回答者： NMKRHM 回答日時： 2017/08/08 03:51

根本的な原因が解決できていないように思えます。

睡眠障害の原因は様々なのでまずはどうすれば寝れるか？より、どうして自分は寝れないのか？を医師に頼るなり情報を集めるなりで考えるのが最善です。
一応、あくまで自分がやってる眠る方法を書いておきます。

まず逆に起きてようとすると昼夜逆転してしまい不摂生な生活になるので生活リズムを整えます。
寝落ちは単純に電気が勿体無いのと噂で聞いたことですが、眠りが浅くなる原因らしいのでこれもやらないようにします。
電気は常夜灯ぐらいのぼんやりした明りを用意します。
あとは心が落ち着くタイミングを目を閉じて待つと言った感じですね。

No.1 回答者： miomin 回答日時： 2017/08/08 02:22

寝ようとすると余計に寝れないもんですよね。

寝る前にお風呂に入りコンタクトを取る。
電気は消しテレビも寝る前にあまり見ない。
携帯も寝る前に操作しない。
どうでしょう。