A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
№1のzyanngoです。
速筋→遅筋に変える事ができそうですかねぇ(^_-)-☆
そこで
持久性のある運動をやれば変わると記載しましたが...
速筋というのは・・・速筋線維といいましてスピードとパワーの長所があります。働きは瞬発力です。
遅筋というのは・・・遅筋線維といいまして持久力の長所があります。働きは姿勢維持と関節安定です。
身体の表層部には速筋線維が多く、深層部のインナーマッスルと呼ばれる筋肉には遅筋線維が多い傾向があります。
持久的トレーニングにより筋線維の性質は遅筋的になります。
でも速筋的にする有効な方法は分かってないみたいですよ。
そこで持久的トレーニング、つまり遅筋繊維には、有酸素運動もあります。
マラソンだと大変という事もあるかも知れません。
そこで有酸素運動を紹介します(^◇^)
【有酸素運動類】
●ウォーキング
●ジョギング
●自転車
●なわとび
●エアロビクス
●水泳
●ヨガ(ヨガとピラティスは、図書館とか本屋に専用の参考書があります)
●ピラティス
●フラフープ
●ステッパー (道具が必要です)
●エアロバイク(道具が必要です)
●踏み台昇降 (道具が必要です)
●トランポリン(道具が必要です)・・・等々です。
参考にと...
★有酸素運動は、やり過ぎは活性酸素が溜まりに溜まり高速老化とか、悪い病気の引き金になります。
★自分の体に休養日を必ず作ってやってください。
臨機応変に楽しみながらやるのが一番いいんですよね。
夢さん可愛すぎさんは、学生さんなら例えば、陸上部の短距離走の方ですかねぇ。
速筋を遅筋に変えたいと言っていますから、ちょっと気になりまして...
自分の身体です。
長い目でみながら、自分の身体可愛がってやってください(^。^)y-.。o○
No.2
- 回答日時:
なんだかおかしな回答が付いていますが・・・汗
速筋と遅筋の比率はその人その人で生まれ持って決まっています。
http://www.jitetore.jp/contents/fast/list/201210 …
ですから、「瞬発系競技に向いている人」と「持久系競技に向いている人」は生まれ持ってある程度は決まってしまうと言う事が言えます。
当然、その比率の中で、速筋重視で鍛えるとか、遅筋重視で鍛えるとか言う事は可能ですが、「速筋を遅筋に変える」なんてことはどんな人でも不可能です。
よく似た話で「トレーニングすれば脂肪を筋肉に変えられる」なんて事をまじめに言う人がたまにいますが、これも同じような無理な話です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- FTTH・光回線 最近引っ越してネット回線が変わりました 前は常に80mbpsでけして高くはないですが夜も通信速度が遅 4 2023/03/08 21:15
- FTTH・光回線 光回線のONU関係で質問 1 2023/03/22 14:54
- Y!mobile(ワイモバイル) スマホ端末を実質ゼロ円で買うのはNNP しかない? 端末安く買いたい 4 2022/06/02 16:16
- カフェ・喫茶店 所詮、裏方は下っ端扱いなのか?クオリティーより速さなのか? 最近、毎日のように付け回しの人から 「ド 3 2022/08/25 17:24
- TOEFL・TOEIC・英語検定 リスニング力をつけるには…? 2 2022/07/14 16:08
- カップル・彼氏・彼女 彼氏がなかなかイケなくて辛いです。 4 2022/12/06 08:50
- 大学受験 佛教大学の社会福祉士学部って相当レベル高いですか? 元々Fラン(BF)の大学進学予定でした。 通信制 1 2022/10/14 11:42
- クラシック リムスキー・コルサコフの「熊蜂の飛行」のキーを教えて下さい。 3 2022/10/29 04:30
- 哲学 《日本における思想的座標軸》を問い求めておくことは 有効・有益ではないか? 30 2022/12/17 23:53
- Y!mobile(ワイモバイル) キャリア変更してワイモバイルのMプランにしました。持ちギガは1ヶ月20ギガです。もし、その20ギガを 4 2022/08/30 16:08
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
歩いて3分の距離だと走ると何分...
-
ハーフマラソンのための練習メ...
-
硬い作業服の生地を柔らかくす...
-
歩道でもランナーは「左側通行」?
-
いつも笑顔な人は何故そうなれ...
-
神奈川県在住の有名人!!
-
速筋を遅筋に変える方法 を教え...
-
マラソンマンの結末を教えてく...
-
ランニングシューズ、少しは伸...
-
「心臓破りの坂」の語源となっ...
-
マラソン成人女性3キロの平均...
-
クロスカントリー用のシューズ...
-
痩せずに持久力をつける方法 現...
-
骨折したときにどうしても運動...
-
マラソンの差し入れには何がよ...
-
心拍数を下げる方法(ランニン...
-
魂に刻め!「特撮作品の名セリ...
-
一カ月でマラソンが走れる持久...
-
スミチオンとマラソンを混ぜて...
-
50歳から始められるスポーツ
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
高校生です。 保健体育の授業で...
-
マラソンの差し入れには何がよ...
-
欽ちゃんの年齢は?
-
マラソン成人女性3キロの平均...
-
マラソンマンの結末を教えてく...
-
歩いて3分の距離だと走ると何分...
-
イベントの話
-
硬い作業服の生地を柔らかくす...
-
ジョギング初心者が約2ヶ月で10...
-
大阪の安全なジョギングコース
-
1週間で 2キロ、3キロ痩せるこ...
-
喪に服す
-
サブフォーの英語?
-
採血後のマラソンの影響について?
-
マラソンとは時速何キロですか
-
持久力の必要なスポーツは?
-
マラソンって途中で歩くとどう...
-
毎日一時間ビリーズブートキャ...
-
ランニングマシーンって、時速...
-
マラソン大会の男子更衣室に、...
おすすめ情報