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私は最近筋トレしています筋肉がついてから体重が増えています。筋肉がついて体重って減らないんですか?

A 回答 (3件)

脂肪より重いからふえます。



実際に私もそうです。
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運動と食事は切っても切れない関係にあります。


それと、筋トレにもいろいろあって、どんな筋トレかにもよります。

よく、筋肉は脂肪よりも重いから筋トレすると体重が増えるという意見を聞くことがあるのですが、これは「筋トレすると筋肉がつく」という重大な誤解に基づく話です。

実はどんなに激しいトレーニングをしても、運動で筋肉がつくわけではありません。
筋肉は、食事で食べたたんぱく質やアミノ酸からできています。また、材料はアミノ酸やたんぱく質ですが、実際には脂肪や糖質なども大量に使うので、これらの栄養素が少しでも余るように、つまり太るような食事をしている場合にだけ筋肉がつきます。

筋トレには、そのように食事からとった栄養を脂肪としてためずに、なるべく筋肉に変えるという補助的なものでしかありません。

ですから、体重が増える場合に根本的に見直すのは食事量です。
モデルも女優も実はとても強度の高いウェイトトレーニングをしていますが、同時に食事量もストイックです。筋肉がつくような、太るような量の食事をとっていないなら、筋肉がつくこともありませんし、ただただ現在の筋肉量が維持されるだけで、代わりに脂肪が落ちて体脂肪率が下がっていくだけです。

以上がまず基本です。

それと、筋トレして体重が増える食べ過ぎ以外の原因は「むくみ」です。
おそらくこれが一番多いと思います。

しっかり筋トレしていると、追い込んだ筋肉に水分がたまって腫れます。体重も男性だと2kgぐらい増えたりします。普通はストレッチしたりマッサージしたりして翌日にはおさまるだろうけど、血行が悪ければ少し長引くだろうし、常に筋トレしていれば本来の体重よりちょっと重い状態が続くと思います。それは筋肉がついて重くなったわけではありませんし、そのまま継続して増えていくわけでもありません。

それと、筋トレをして痩せる場合は、ただ食事制限するよりも体重が落ちるペースは悪いかもしれません。


というのは、筋トレしながら痩せる場合は脂肪ばかり落ちて筋肉があまり落ちないからです。
筋肉の正体は2/3が水分なので、ちょっと筋肉が減っただけで体重はかなり落ちます。でも、筋肉を鍛えながら痩せると、落ちるのは脂肪ばかりです。脂肪はとても軽いので、かなり落としても体重はそれほど減らないのです。

体重計を基準にすると、ちょっとがっかりするかもしれませんが、現実にはそのように脂肪ばかり落としていったほうが、体はどんどん細くなり、くびれてメリハリのある体型になっていっています。筋トレせずに5kg落とすより、筋トレして2kgしか落としていなくても、2kgしか落としていない人のほうが体は細くシャープになります。筋トレした人のほうは、じつはもっとたくさんの「脂肪」が落ちているのです。
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脂肪より筋肉の方が重いですから。



筋肉がつくと、エネルギーの代謝がよくなるので、見た目は細く締まってくると思いますよ。

筋肉が付いてから、脂肪が減る。
だから、初めは体重は増えますね。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2017/08/18 23:17

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これは主に、背中を反らせる動きで作用する筋肉ですが、背中を大きく見せる為の効果はほとんどありません。
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Aベストアンサー

(1セットにおいて回数を決めず限界まで行う)とありますが、いい事だと思います。
でも自分もそのやり方で、スクワットをやっていた時がありました。
冬でも部屋の中ですが、汗がダクダクで、たっぷりでましたよ(^◇^)

しかしそのスクワットのやり方で、同時に足のモモの辺を、ゆっくりやり過ぎて無理をして痛めてしまい...痛みは治りましたが、今は普通のスクワットで数百回以上~やります。
ですからあまり無理をしないで下さい。
怪我をしてしまったら氷パックでアイシングをして...一時治るまで中断してください(^_-)-☆

セット間のインターバルは30秒間は短いですね。
自分は1分~1分30秒ですね。見た本によると2分とも書いてましたよ。
30秒間だと次の筋トレの準備がまだ筋肉自体がついていかなかっただっけかなぁ~。
チョッと忘れましたけどインターバル30秒間は止めた方がいいですよ。
早くから筋肉が疲れ切ってしまうからだと思います。後の筋トレでやる気をなくします。

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の時は、治るまで体を休めて下さい。その思いが筋肉自体の今の状態(言いたい事)なんですよね。

筋グリコーゲン(筋肉をスポーツ等で動かす時のみのエネルギー源)が不足かも知れません。
炭水化物3対たんぱく質1の割合(プロテイン・豆乳・果汁オレンジ100%ジュース等々)で、筋トレ後に栄養を摂って下さい。
筋グリコーゲンが1.5倍のフル速度で回復します。

筋肉痛はあまり考えなくていいと思います。
ある人のプライタイゼーション(期分け)です。 
第一期・・・筋トレを始めてから1~2週間は筋肉痛で痛いよ~(>_<)
第二期・・・それでも筋トレを頑張っていたものですから、「3か月間位は筋肉が付いたぞ~(^◇^)」と喜びの声です。
第三期・・・また3,4ヶ月経過で、そのトレでは身体のマンネリ化が進み、筋肉が付かなくなっちゃった。逆に小さくなる人もいます。

ですから3~4ヶ月経過で、また新しい刺激(他種類の筋トレを入れる等々)を与えてやってください。
それに筋肉痛は運動も何もやってない人が、激しいスポーツをやってしまうと長い人で、1か月間位は筋肉痛で苦しむみたいですよ。
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回答としては・・・1セットにおいて回数を決めずに限界まで行い、セット数も決めずセットをこなし、ゆっくり行い、セット間のインターバルは1分~1分30秒か2分で、
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でも時には、このレールから外れて「今日も身体がだるいから休みだ」でもいいですし、「インターバルを5分あけちゃった」でもいいですし、
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※大変な筋トレ程、バックには怪我が付き物だと思ってください。怪我の時は治るまで一時中断です。ですから無理は禁物です。
 結局は筋肉を付けるのはやり方ではなく、ただ単に継続だけかも知れません。

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Q妻に不倫をされました。夫40歳、妻41歳、長女6歳、間男40歳です。 3月位から様子がおかしく、服装

妻に不倫をされました。夫40歳、妻41歳、長女6歳、間男40歳です。

3月位から様子がおかしく、服装や今までほとんどすっぴんだったのが化粧をしたり、今までそんな事をさなかったんですが、洗濯した下着を見える様に干したり(派手な色の下着になってました。)、飲み会や残業が増え帰りが遅くなったりしました。また、携帯もよく見てる様になり、夜遅くまでいじってました。

ある日の夜、妻が携帯を置いて出掛けたので、こっそりLINEを見たら、見知らぬ男の名前が有り文章を見て見たら、それらしきやりとりがされてました。内容からすると体の関係も有る内容でした。
次の日、妻に確認したら、浮気はやってないと言ったので、その時は妻を信じました。
その後も、何度か怪しい行動が有ったので、その都度話し合ったんですがやってないと言うのでそのまま流してました。

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また、妻はウチの両親に嘘をついて騙して他人とラブホテルでセックスをしてたのに、ウチの両親にも謝罪が無い。常識が無い家庭なんでしょうか。本当に腹が立ってイライラしてます。

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今は、10年来のツレがいます。

なので過去を思い出すことも
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(借金のため家も売りました)


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なんででしょうかね。


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