160㎝の細めの場合の標準体重と体脂肪率と体脂肪量について知りたいです（ ; ; ） 私は中学3年生

160㎝の細めの場合の標準体重と体脂肪率と体脂肪量について知りたいです（ ; ; ）


私は中学3年生の女子です。
身長は160㎝で体重は48.0くらいです。
体脂肪率は20.5です。
女性のガリガリ過ぎではない 綺麗なスタイルを目指しています。
スポーツはソフトボールをしていて、きちんと体を動かしていて代謝も人一倍良い方です。
腹筋も毎日欠かさず、リンパマッサージもしているのですが、股下の太もものお肉が全然減りません。
足を閉じても 余裕でひっつかない美脚が羨ましいです...。

もしよければ、股下の太もものお肉を減らす筋トレ方法 . 160㎝の細めの標準体重と体脂肪率と体脂肪量を教えていただきたいです(°_°)
よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2017/08/20 07:46

体脂肪率は今以上に落としちゃだめだよ。

女性の体脂肪率は男と違う。20.5は低すぎ。23～25%くらいが下限。

女性の体脂肪にはホルモンバランスを整えるという重要な役割がある。
ダイエットしすぎて体脂肪を減らし過ぎると女性ホルモンが足りなくなって更年期障害のような症状が起こる。
骨密度が低下し、大腿骨のような大きな骨がぽっきり折れる。
生理が止まって、子どもが産めなくなる。

今のままで魅力を高める方法を勉強してください。
痩せる必要はないです。

この回答へのお礼

細かく説明 有難うございます☺︎
知らないことよく知ることができました！
頑張ってみます！！

お礼日時：2017/08/20 22:35

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/08/19 00:25

160㎝の細めの標準体重　48～56kg（BMI＝18.5～22）

体脂肪率　8～14％

この回答へのお礼

細かく回答有難うございます。
本当に助かりました。
もっと、目標のスタイルに向かって頑張ります（ ; ; ）

お礼日時：2017/08/19 00:28