ストレッチの効果とか？

ストレッチの効果とか？

No.1 回答者： zyanngo 回答日時： 2017/08/23 23:02

★ストレッチの効果とは、人間のコリや冷えや心の緊張を和らげてくれる利点があります。

他には、
●運動前のウォーミングアップのストレッチは、リラックスした筋肉を伸ばして、気持ち良～く伸ばしますので、怪我の予防にも役立ちます。
　「これから運動するぞぉ～(＾◇＾)」と、心持の準備もできます。

●運動後のクールダウンのストレッチは、主に疲労物資（悪玉親分）の【乳酸】を心臓や遅筋線維（持久性のある筋肉）に洗い流します。
　そして心臓に洗い流した乳酸は消滅しますが、遅筋線維に洗い流した乳酸は、遅筋線維の筋肉のエネルギー源になってくれます。
　また体には「運動が終わって疲れたろ！お疲れさん(#^.^#)」と、心からの笑顔になります。


でもだからといって無理に伸ばし過ぎてしまうと...
①体内の筋紡錘というセンサーが、その痛みを感知して、
　　　　　　　　↓
②その信号が脊髄通って、筋肉に「収縮しろ！！」と自衛手段をとらせます。
　　　　　　　　↓
③その収縮が怪我の火種になっちゃいます。そして結果痛めてしまいます（伸張反射といいます）
ですからストレッチをする時は、だんだんと伸ばしていって下さい(^。^)y-.。o○