身長151cm体重39キロくらいの中学生です。４ヶ月で10キロほど痩せまし- ダイエット・食事制限

Q摂食障害を経験した方お願いします。私は2ヶ月ほどで10キロ落とすという、過度なダイエットで、拒食に

摂食障害を経験した方お願いします。
私は2ヶ月ほどで10キロ落とすという、過度なダイエットで、拒食になってしまいまきた。
その後一年かけて克服して、最近逆に高カロリーの炭水化物やお菓子などを過食するようになりました。
嘔吐はできません。
テレビで拒食患者は科学的な反応で元の体重＋10キロになるとありました。
私は今その体重に近くなっています。
ダイエットをもう1回しようにも、健康的な方法が分からず断食しがちですが、その後今までなかった無性に炭水化物を欲するのです。
炭水化物が食べれるようになったことは嬉しいですが、量が抑えられません。
これは自然なことですか？
また健康的にダイエットをすればいいのでしょうか、、

Aベストアンサー

中学生の頃、半年ほど摂食障害でした。
その後確かに、一時的に元の体重より10キロほど太りました。
そして確かに以前より高カロリーのものが好きになっているかも知れません。
でも1年もすれば、普通に生活していて標準体重まで落ちました。

私はとにかく｢思い込む」方法で過食感情を克服しました。
･･･私は、私の意思で一時期はあんなにストイックに食事制限が出来、さらにそれを自分で克服することが出来たんだ！
つまりほかの人よりも意志が固いし、我慢強いはず！！
だから、3食キッチリ食べて、間...続きを読む

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Q高３女子です。最近、ダイエットを始めたのですが上半身はわりと簡単に痩せたのですが下半身(特にふ

高３女子です。
最近、ダイエットを始めたのですが
上半身はわりと簡単に痩せたのですが
下半身(特にふくらはぎ)が痩せるためには
どうすればいいでしょうか…
中学ではバスケ部で先生からは
｢ふくらはぎの外側の筋肉すごいね！｣と
言われました。
筋肉が多くついている場合は筋トレではなく
マッサージの方がいいのでしょうか？
ネットでも調べたのですがどれが効果的か
分かりません…
食事制限はしています。

Aベストアンサー

こんにちは！

そのお話を聞くとバスケで鍛えた大きい筋肉がゆるんだ状態で残ってるのでしょうかね？友人もバスケをやっていて、激しいターン(?)やダッシュ、ジャンプの繰り返しで足が太くなったと言っていました。

バスケでついた瞬発系の筋肉は速筋と言われるもので100mの選手のように大きくなります。締まった足にするには遅筋を鍛えて長距離選手のようにすることが必要です。
ウォーキングやランニングが効果的です。

筋肉を落とす……という選択肢を選ぶ方がいますが、結局基礎代謝が落ちて太りやすく痩せにくいからだになってしまいます。

マッサージも疲れをとったり、むくみの予防改善には繋がると思いますが自分でできる範囲のもので足を細くするのはなかなか難しいと思います。

長くなりましたが、遅筋を鍛えるための体幹トレーニングやウォーキング等を続けていけば、代謝を維持しながら締まった足になると思います！

頑張って下さい！

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Q激痩せすると、その後体質が変わったりで太りにくくなる事がありますか？例えば芸能人のmisonoさん

激痩せすると、その後体質が変わったりで太りにくくなる事がありますか？

例えば芸能人のmisonoさん、昔は少し太っていましたがダイエットに成功し細くなってからはその体型をずっとキープしていますよね。
むしろさらに痩せた気もします。

数人そんな急に激やせした人を見ましたが、リバウンドした人はまだいません。
激やせすると太りにくくなったりするんでしょうか？それとも努力で維持しているだけですか。

Aベストアンサー

初めまして環大介と申します。

激やせすると太りにくくなるということはありません。

逆に激やせすると激太りしやすいです。
なぜかと言いますと、「激やせするということは短期間で痩せる」ということです。これは早期で目標に達成してしまうため、その痩せる食事/運動が習慣化されていない状態で、元の生活に戻してしまい体重も戻る。ということになります。

misonoさんは痩せた後も、食生活を戻さず習慣化に成功したということだと思います。

ちなみに私事ですが、中学校の頃BOOCSダイエット（1日1快食ダイエット）で85kg→55kgまで落としました。そのあと高校で85kgに戻りました。中学校の頃の85kgは身長が伸びる前でしたので同条件ではありませんが、リバウンドしてしまいました。

ちなみに現在は73kgで体脂肪率14.5%です。

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Q一日の食事をおにぎりひとつともやしサラダだけにして、縄跳び10分、腹筋100回やったら１ヶ月半で何キ

一日の食事をおにぎりひとつともやしサラダだけにして、縄跳び10分、腹筋100回やったら１ヶ月半で何キロくらい痩せますか？ちなみに身長156体重63で、10代です。

Aベストアンサー

無理なダイエットは、やめましょうね！

５㎏は、確実に痩せれると思うけど…

普通は１年くらいかけて10㎏痩せる方がいいかと思いますが…

短期で痩せたら、必ずリバウンドしますよ。

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Q身長151cm体重39キロくらいの中学生です。４ヶ月で10キロほど痩せました。食事制限とウォーキ

身長151cm体重39キロくらいの中学生です。
４ヶ月で10キロほど痩せました。
食事制限とウォーキングなど色々しました。
親からは心配されていて、生理が定期的に来なくなっているので、自分でも少し体重を戻さないとと思っています。ですが、太るのがいやという思いが強くなってしまい、結局カロリーや血糖値のことばかり考えてしまいます。体重計にのって太っていなければほっしたりします。危機感は感じるのに
１日3食は食べています。でもガム一個でもカロリーを考えて、なにか食べると太るのではないかという恐怖と罪悪感でいっぱいになります。食べたあとは動かないと気がすみません。あと最近お腹が張る感じがしてしんどくなることがあります。私は拒食症ですか？
まえみたいに何も気にせず食べたい物を美味しく楽しく食べたいです。食事をしていても頭の中はカロリーでいっぱいです。
どうすればいいでしょうか。
長文すみません。

Aベストアンサー

身長151cmですと計算される標準体重(kg)は42.2～50.2～57.0の範囲です。
39kgでは下限値よりも下回っていますので「痩せ気味」となりますが、中学生と言う事なら成長期の中なので実質「痩せている」と
言えるでしょう。
今の時期は体重が云々等と考える必用も無く、「良く食べ、良く動き、良く休む（睡眠）」ですよ。
カロリーがどうのとか暴飲暴食をしない限り考える必用も有りません。
その様な事は成長期が終わってから考えれば良い。
今は体つきも体の中も成長する時期なので、それを阻害する事をワザワザ行う事は有りませんし行ってはいけません。
見た目が細くても体重がある人も居ますし、見た目が太っているように見えても思ったほど体重が無い人も居ます。
体重神話にドップリ漬かっては先を見失い後になって失敗にやっと気付くと言う事になるだけ。

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Q身長153cmの場合痩せていると思うのは何kg以下ですか？？

身長153cmの場合
痩せていると思うのは何kg以下ですか？？

Aベストアンサー

勘違いしてしまいがちですが、標準体重が最も良い「痩せている」です。
標準体重を下回るのは不健康な痩せすぎのことで「ガリガリで気色悪い」とも言います。

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Qお家でダイエットするにも１人でやるのに気合いも入らず(T^T) ボクシングダイエットに通おうかと悩ん

お家でダイエットするにも１人でやるのに気合いも入らず(T^T)
ボクシングダイエットに通おうかと悩んでます…。ですか一人で通うのかと思うと気がめいってしまいます(T^T)
でもこのままじゃ痩せられないと思うので…。
どなたかお一人さまでもダイエット頑張っているよという方、『渇』をお願いします(>_<)(>_<)(>_<)(>_<)

Aベストアンサー

友人と一緒にダイエットしてうまくいくことは絶対無いですよ。

「帰りにミスド寄りたいね。今日はいっぱい動いたからいいよね。」

（○○ちゃんも今日は行けないって言ってるし、わたしも今日はやめとこう。）

「あんまり痩せられてないけど、○○ちゃんもぜんぜん痩せてないし、まあいいか。」

「ぜんぜん痩せないね、ていうか水曜日に来るオッサンうざいね。やる気失せる。やめちゃおうか？」

（○○ちゃんばっかり痩せて私はイマイチ、、、やる気失せるわ･･･）

○○ちゃん「やっぱりやめたい」「え、ひとりで通うのやだからわたしもやめる（ちょうど自分も面倒くさいと思ってた）」

「今日はあと1時間やりたいけど、○○ちゃんはこのあと用事だっていうから私もこの辺でやめて一緒に帰ろう」

邪魔以外のナニモノでもないね。

太る原因は食べ過ぎと運動不足です。
でも、その食べ過ぎと運動不足の原因は何なのか？
多くの人がこれを見落とす。

実は運動習慣や食習慣は、人間関係、趣味、寂しがりやでひとりで行動できない性格など、その人のもっと深い部分と強く結びついています。
だから、運動をして食う量を減らすという部分だけを直そうとしても、まずうまくいかないのです。

ダイエットに成功した人は、みんな単に運動して食事を減らしただけだと言うと思いますが、本人も気づかないうちに、性格や習慣や時間の使い方が、以前とはまったく変わってしまっています。その前までやらなかったようなことをやるようになったり、趣味や交流する人間関係の幅まで変わっています。そういう本質的なところが変わっていくことで初めて、食べ過ぎと運動不足が無理なく解消されていき、やっと体型に反映されるわけです。

体型や体重を変えるというのは、そのぐらい大げさなことだと僕は思います。
皆、恥ずかしいから大変だったとは言わないだけで、痩せた人はえげつない努力をしているし、友達と一緒になんてできるもんじゃないです。

このサイトには、「家の中でできる簡単な運動はありませんか？」という質問が頻繁に投稿されます。
投稿している本人は、ダイエットする気になったつもりでいるかもしれませんが、この期に及んで家ん中で済ませたいというのは、いかにもデブらしい考え方ですよね。その質問を投稿しているその行動が、まさに今までデブだった理由なのだし、これからもデブでありつづけますという宣言なんですよね。

運動するかどうかよりも、どんなに忙しかろうと、インドアな性格だろうと、家の中で何とかしようとするという本質的な部分を直さなければいけないのです。そしてそのように変えていくと、無駄な食事や運動不足というのも、わりと自然に改善されていくのです。

あなたの場合も、ひとりで行動を起こすのがおっくうだという点は、まさに直さなきゃ痩せられない原因の１つかもしれませんよね。
人と一緒じゃないと行動しないなら、ひとりでも行動する人と比べて、単純計算でカロリー消費量が違うでしょう。

ボクシングでもなんでも構いませんが、ひとりで行ってみる時点でもはや今までやったこともない、自分らしくない行動をし始めたわけで、今までのように家の中でなんとかしようとしていたデブな性格と決別しつつあるという事になります。

ジムでもなんでも、友達と一緒に来て、誰かしゃべる相手がいる人は、とても時間を無駄にしています。
楽しければそれはそれでよいのですが、ぺちゃくちゃと無駄話ばっかりしていて体を動かす時間を奪われてしまうため、成果はぜんぜん出せなくなります。

また、そこで新しい知り合いもできるのに、二人でいったせいで話しかけてくる人も減り、あなたも友人としか話さず、変わっていくチャンスは台無しになります。

女性もいるだろうし、友達は現場調達してください。
少なくとも自分よりも先に進んでいる人、まじめにやってそうな人と仲良くなったほうがいいですよ。
たとえ女性が少なくても、だいたいボクシングジムのトレーナーはイケメンで優しいし、楽しくやれると思いますよ。

とりあえず、クリントイーストウッドの「ミリオンダラー・ベイビー」でも見て、気合い入れて行ってください。
これ見てから行ったら雰囲気違いすぎて拍子抜けするだろうけど（笑）

友人と一緒にダイエットしてうまくいくことは絶対無いですよ。

「帰りにミスド寄りたいね。今日はいっぱい動いたからいいよね。」

（○○ちゃんも今日は行けないって言ってるし、わたしも今日はやめとこう。）

「あんまり痩せられてないけど、○○ちゃんもぜんぜん痩せてないし、まあいいか。」

「ぜんぜん痩せないね、ていうか水曜日に来るオッサンうざいね。やる気失せる。やめちゃおうか？」

（○○ちゃんばっかり痩せて私はイマイチ、、、やる気失せるわ･･･）

○○ちゃん「やっぱりやめたい」「え、ひとりで通う...続きを読む

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Q身長156㎝48㎏って太ってますか？食事制限をする前の体重です。食事制限が良くないとわかり、いまの

身長156㎝48㎏って太ってますか？食事制限をする前の体重です。
食事制限が良くないとわかり、いまの体重43㎏から少しずつ食べるものを増やそうと思っています。どなたかアドバイスお願いします。

Aベストアンサー

BMIで見ると156cm48kgは19.72の「ふつう」の範囲です。標準体重は52㎏ほどなので、まったく太っていないです。

でも大事なことをいいます。一番大事なことです。

体重はなんのあてにもなりません。
私がずっとデスクトップに貼り付けている、有名な画像があります。
この二人、同じ身長と体重だけど見た目はぜんぜん違うよね？体重は無意味だよ、って画像です。
同じ身長、同じ体重でも見た目は太って見える人とほっそりしてスタイル良く見える人がいます。
こぺぺさんは、どっちになりたいですか？
体重が低ければ満足ですか？
体重が（数字にだけ踊らされる人が洗脳してくるような）軽い数字なら満足ですか？

食事制限が良くないのは二つの理由からです。
一つは栄養が不足しがちだから。健康にかかわります。若い時に体重を落としたいからってその後重い病気で苦しみ続けるなんておかしいです。
もう一つは、体重制限だけで痩せてもきれいにはなれないから！

きれいに見える人って、よく食べてよく運動しているんですよね。どっちも大事です。
食べる中身と運動の内容もちゃんと自分に必要なものを吟味してます。

結局、食事制限だけに頼る人って、自分で考えるのもめんどくさいだらしない人だと思ってエクササイズのモチベーションにしてます…私はエクササイズめんどくさいだらしない性格しているので。

いつも体重をもっと増やしなさいと医者から怒られてる、161㎝47kgです。
1年前まではいつも43kgとかで、ある日一念発起して毎日頑張ってがんばって体重4kgようやく増やせたところです。
もっと増やしたいです。
でも、まだまだまだまだではあるんですけど、がんばった甲斐はちょっとありました。
1年前よりもスタイルがよく見えるようになってきました。自分比ですけどｗ

最近よく見ているのは海外、主にアメリカとイギリスのフィットネス関係です。
向こうはもう「体重にこだわるのはばからしい、やめにしよう」「体重は関係なくスタイルがきれいなほうがいいよね」になっていて、
ちょっと検索すると「体重が重いほうが良く見える」みたいな自撮りがたくさん見つかります。
こういうのどうぞ。
https://bretcontreras.com/strength-training-is-fat-loss-training/

BMIで見ると156cm48kgは19.72の「ふつう」の範囲です。標準体重は52㎏ほどなので、まったく太っていないです。

でも大事なことをいいます。一番大事なことです。

体重はなんのあてにもなりません。
私がずっとデスクトップに貼り付けている、有名な画像があります。
この二人、同じ身長と体重だけど見た目はぜんぜん違うよね？体重は無意味だよ、って画像です。
同じ身長、同じ体重でも見た目は太って見える人とほっそりしてスタイル良く見える人がいます。
こぺぺさんは、どっちになりたいですか？
体重が低け...続きを読む

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Q細い痩せてる薄いと言われる女性の方に質問です。普段の食生活とだいたいの摂取カロリー普段の運

細い痩せてる薄いと言われる女性の方に質問です。

普段の食生活とだいたいの摂取カロリー

普段の運動量

差し支えなければ身長体重

教えてください！

Aベストアンサー

No.1です。

筋トレと言っても10kgのダンベル持ってスクワットしたりです。
脚だけでなく胸や背中・腕・腹等、全身鍛えてます。

それから筋トレ自体に減量効果はありません。

筋トレ=今ある筋肉を維持するor増やして体を引き締める為にやるものです。

筋肉を維持・増やす為にはタンパク質や炭水化物含め適切な量を食べないといけません。

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Q間食や食べ過ぎがやめられません。私は細身ではありますが、高校2年生になって2kg増量しました。原

間食や食べ過ぎがやめられません。
私は細身ではありますが、高校2年生になって2kg増量しました。
原因は間食の多さと食べ過ぎです。
春休み、夏休みとほぼ毎日間食をし、たくさん食べ、部活も文化部なので運動不足、昔からかなりの便秘です。
昼間はだらだら寝て動画を見る始末。

自慢ではありませんが、学校では少し前に美脚！スタイルがいい！など言われていましたが、最近の体型は体脂肪が酷くあまり綺麗な体型ではありません。
ちなみにBMIは19の前半、体脂肪率は24.いくらかと体脂肪率が酷い。
前はBMI18で...続きを読む

Aベストアンサー

＞間食や食べ過ぎがやめられません。

間食する時間に他の予定をいれるように生活を変えてください。
自分の自由になるヒマな時間が多ければ間食してしまうのはしかたがないです。

＞体脂肪率は食事を減らして落ちるものですか？

ほとんど落ちません。
痩せるときは筋肉と脂肪が両方とも落ちるし、太る時も筋肉と脂肪は同時に増えます。
体脂肪率は、運動しているかどうかで決まります。
どれだけ強い筋力を発揮する習慣があるかどうかで決まります。
栄養もバランスもほとんど関係ありません。
たんぱく質多めに食べたところで体脂肪率が下がったりすることもありません。

さらに言うと、運動をしている人同士で比べても、激しい運動をしている人は体脂肪率が低くなります。

軽い運動内容だと、いくらたくさん歩いたり仕事したりしまくってても、体脂肪率は下がりません。痩せるかもしれませんが。まったく運動する習慣がない場合は言わずもがな。
日常生活を送れる程度の最小限しかつきませんし、その分脂肪が多めに付きます。
だから痩せていても体型は崩れます。

間食やめるのは大事ですが、それをやったところで痩せたところで十分な成果は出ないと思いますよ。質問者さんも今現在既に痩せていると言ってるわけだし、そこからさらに痩せてどうにかなるものでもないとわかっているはずです。

1ヶ月もあればそれなりに変わると思うので、何か体動かす勉強始めたほうがいいでしょうね。
情報収集と覚えるまでに1週間、残り3週間で実践。
修学旅行までに頑張ってください。

ただ、ほんとは高校生ぐらいなら多少運動していなくても、そこまでスタイル悪くはならないはずなんですけどねえ。
10代後半は成長ホルモンという脂肪を分解するホルモンがガンガン分泌されているので、一番皮下脂肪が付きにくい年齢です。もちろん女性だから女性ホルモンの働きによる皮下脂肪の増加と差し引きの結果になりますけど。

よほど体を動かさない生活してるんでしょう？

＞間食や食べ過ぎがやめられません。

間食する時間に他の予定をいれるように生活を変えてください。
自分の自由になるヒマな時間が多ければ間食してしまうのはしかたがないです。

＞体脂肪率は食事を減らして落ちるものですか？

ほとんど落ちません。
痩せるときは筋肉と脂肪が両方とも落ちるし、太る時も筋肉と脂肪は同時に増えます。
体脂肪率は、運動しているかどうかで決まります。
どれだけ強い筋力を発揮する習慣があるかどうかで決まります。
栄養もバランスもほとんど関係ありません。
たんぱく質多め...続きを読む

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