慣例にしていた朝のウォーキングを、時間がとれず止めたら、4ヵ月で5キロ太りました 膝に負担をかけない

慣例にしていた朝のウォーキングを、時間がとれず止めたら、4ヵ月で5キロ太りました
膝に負担をかけない、足腰鍛える方法おしえてくださいな。

No.3 回答者： zaxx 回答日時： 2017/09/02 12:05

手軽な運動で、階段登りは如何ですか？

職場や駅などで、エスカレーターやエレベーターを止めて、階段を利用するのです。
下りは脚や膝にかかる負担が大きいですが、登りは筋肉に負担がかかるだけです。

この回答へのお礼

ありがとうございます
自分に甘くついついエレベーター使っていました。
身近なところから、始めてみます(o^O^o)

お礼日時：2017/09/04 02:05

No.2 回答者： Asahi1117 回答日時： 2017/09/02 10:48

スクワット。

ゆっくりやれば効果もアップし膝への負担も少ないです。
＊やり方がわからない場合は スロトレで検索。

No.1 回答者： moon-and-star 回答日時： 2017/09/02 10:18

プール内での水中ウォーキングです。

水中は体重がかなり減るため膝には優しい、そして水の抵抗があるため、筋肉はより鍛えられます。

この回答へのお礼

ありがとうございます(^-^)
プールのトレーニングで歩くというのは考えていませんでした。
泳げなくてもできそうですね。

お礼日時：2017/09/04 02:08