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加圧シャツは痩せますか?

A 回答 (3件)

痩せません


脱いだら、もとに戻ります。
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高価な割に痩せません。


窮屈ですぐに飽きるからです。

それでも我慢して着るぐらいなら、我慢して縄跳びやマラソンを続けた方が痩せます。
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そんなんで痩せたらこんなにダイエット商品が売り出されてませんよ。



逆に言えば、ダイエット商品というのは、
どれを使っても効果が無い&低いからこそ、
色々なダイエット商品が売り出されている訳です。

絶対痩せる物があるなら、その商品だけが売れて、
もっと社会に浸透しているはずです。

そんなダイエットにはこれ!という定番商品が無いという事は、
どれを使っても何を飲んでも痩せないという事だと捉えておきましょう。

商品知識より、体のメカニズムを勉強した方が良いですよ。
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Q毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月経ちましたが、体脂肪がまったく減りません! 開始156cm/54.7kg

毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月経ちましたが、体脂肪がまったく減りません!
開始156cm/54.7kg/体脂肪32%から→ 現在 50.5kg/30% マイナス4.2kgです。
最近は夜いっぱい食べて 51.9kgくらいになっても次の日には 50.7kg程度にすぐ戻ります。ウエストも68→62cmになりました。

食事制限や筋トレはなく、高さ15cmの踏み台昇降を20分(お休みは40分)やってマッサージする、ゆるゆるダイエットです。
ここまでストレス一切ありません。
飽き性の私に凄く合ったダイエットと思うのですが、踏み台昇降だけでは体脂肪は減らせませんか?

Aベストアンサー

>私はすごく運動音痴で腕立て伏せのような筋トレは、一回目で起き上がれず、しばらく粘ってぺしゃんこに潰れるくらい酷い状態です。それでも「自分の限界を10回」続けていけば少しずつ効果がありますか?

スロトレなら大丈夫だと思います。

普通の筋トレでも、一回目で潰れるなら膝をついて行うことになると思います。
たいだい2週間~3週間もあれば体が慣れて初日よりできる回数が増え、気づいたら膝をつかなくても3回ぐらいできるようにはなるはずです。
そうなるとあっという間に5回ぐらいはできるようになります。
すぐに筋肉がつくわけではないし、ダイエット中は力も出にくいのですが、慣れてくるためです。
ただ、そうなってできる回数が増えすぎるてくると、徐々に効かなくなっていきます。

自重の筋トレは負荷の調整ができないし、むしろ痩せて体が軽くなる程逆に楽になってしまうので、一般的には器具を使ったりジムでマシンを活用して、多くできるようになるたびに負荷を増やして、常に10回限界ぐらいの負荷に調整します。


スロトレは、筋トレで有名な先生が体系化した筋トレ方法です。
ゆっくりと鍛えることで強い負荷をかけたのと同じようにキツくなり、脂肪が燃えるホルモンが出るそうです。
器具を使わなくても済むことと、女性でも抵抗のないキャッチーな名前のおかげで広まりました。
ジムで指導されつつやるのと比べればいくらか効果は落ちるかもしれませんが、それでもかなり評判が良いですし、十分な効果があると思います。
きっと、たくさんある筋トレ関係の本の中で一番売れたんじゃないかと思います。


・踏み台昇降20分
・筋トレ、スロトレ?週2〜3日
・ごはんを少しだけ減らす(食べる順番も注意)

>まとめると、今までの方法に2つを追加して「停滞期がきたら、それぞれ時間/回数を少し増やしていく」でいいのでしょうか。
>俄然やる気がでてきました!

停滞期が来ても筋トレは回数は増やしません。増やしてはいけません。というか増やせません。
なぜかというと、予め6~12回ぐらいしかできない重さにして、1回もできなくなるまでやるのが基本だからです。
それで1セットです。1分ぐらい休んでまた1回もできなくなるまでやる。それを3セットです。

15回とか20回とかできてしまうと、つまり軽すぎるということで効き目が落ちてしまうので、そんな回数できないように調整するんです。
スロトレの場合は負荷を重くするかわりに、ゆっくりと行うことで負荷をかける代わりになります。
詳しくは本に載っています。


有酸素運動のほうは時間を増やしてかまいません。
有酸素運動は有酸素運動で心肺機能も強くなっていくので、最初よりはかなり楽にペースを上げたり時間を延ばしたりできるはずです。
ただし、どんなに長くても、まだ頑張れたとしても、1時間ぐらいを上限にしたほうがいいです。
長時間運動しすぎると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されはじめます。ストレスから体を守るためのホルモンなのですが、脂肪を付きやすくしたり、筋肉を衰えさせたり、あまり有り難くない効果があります。

昔は運動の強度や負荷を上げるとか、走るスピードを上げるという発想がなくて、
毎日欠かさず運動すべきだとか、長時間運動し続けたほうがいいだとか、やたら運動の量や頻度ばかり増やす考え方が一般的でした。

でも、このような考え方はまだ脂肪の燃える仕組みや運動の効果がしっかり研究されていなかった時代の間違った方法です。
いくら軽い運動でも、1時間も2時間もできるわけがありませんから、ほとんどの人が挫折します。
本当は逆に、ゼエゼエ言って全力で運動したほうが効果があります。辛くなったら途中で休んだりやめたりしても効果が落ちたりはしません。
ゆっくりと20分運動するより、3分全力で動いて疲れたら休んで息が整ったらまた3分全力で動いてまた休む、という運動の仕方でやるほうが、同じ20分やるにしてもはるかに脂肪が落ちていくことも知られています。


目標体重に近づくにつれて痩せにくくなるのは当たり前のことです。
ほとんどの人は、それを停滞期だと勘違いしているようです。
もちろんそこでさらに食事制限したり運動を頑張ったりして乗り越えるのもいいですが、頑張りすぎてくじけて全部やめてしまうようなことがあったら元も子もありません。

適度な運動量と控えめな食事にしていれば、無理なことをしなくても遅かれ早かれ標準以下ぐらいの女子が目指す程度の体型にはなれますから、それをずっと続けていくことができる内容でやったほうがいいですね。

それでも、ある日ぷっつりとやる気がなくなることなんて何度もあると思います。
それでも数日サボったらまた再開すればいいだけの話です。
1年のうちで30~40日ぐらいサボる日があったとしても、残り11ヶ月頑張ってるならたいした問題ではありません。

>私はすごく運動音痴で腕立て伏せのような筋トレは、一回目で起き上がれず、しばらく粘ってぺしゃんこに潰れるくらい酷い状態です。それでも「自分の限界を10回」続けていけば少しずつ効果がありますか?

スロトレなら大丈夫だと思います。

普通の筋トレでも、一回目で潰れるなら膝をついて行うことになると思います。
たいだい2週間~3週間もあれば体が慣れて初日よりできる回数が増え、気づいたら膝をつかなくても3回ぐらいできるようにはなるはずです。
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自動販売機で130円のものを、1030円入れて購入した時、
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他にも何かかんがえられることがあればお願いします。

あと、このプラスで出てきた17円は貰っていても問題ないのですか?

Aベストアンサー

知らないというよりも、間違って入れちゃったのでしょう
それが返却側で引っかかっていて、今回大量に小銭のお釣りが出たので返却の時の衝撃や振動が大きくて、その引っ掛かりが外れて出てきたのでしょう

厳密には、拾得物になるので警察に届けなければいけませんが、小銭なのでゴニョゴニョゴニョ(^_^;

Qタバコは麻薬と思いますか?麻薬じゃないと思いますか?ちなみに自分はタバコは麻薬だと思います。あとタバ

タバコは麻薬と思いますか?麻薬じゃないと思いますか?ちなみに自分はタバコは麻薬だと思います。あとタバコの事を皆さんはどのように思っていますか?気軽に答えてくださいね!

Aベストアンサー

今となっては麻薬のような気がします。

やめて数年経ちますが、それまで何度か禁煙に失敗しました。ニコチンが体から抜けるまでは行けても、仕事で追い詰められてストレスに耐えられなくなった時に吸ってしまい、吸った途端に気持ちが楽になり頭が良く回転するものですから、それを脳が覚えていて禁煙失敗していました。その吸った時の効果は麻薬のようだな、と実感しました。

しかし今となってはタバコ無しでもストレスに耐えられ、最初から吸わなければ体に必要のないものなんだなと思います。まあ、麻薬だったらそもそもキレイすっぱりやめる事は難しいんでしょうけれど。

定期的に喫煙しないと居られない人を見てると、その分だけ生きるのに難儀しているなぁと思います。

Q筋肉痛はレム睡眠を多くとれば1日で治りますか?

筋肉痛はレム睡眠を多くとれば1日で治りますか?

Aベストアンサー

筋肉痛の度合い、年齢、体質、部位等によって、痛みが引くまでの期間は全く違ってきます。
ただ、レム睡眠が筋肉痛の解消にプラスに働く事は間違いないでしょうね。

筋肉痛の回復期間に関しては、概ね大きい筋肉の方が回復に時間がかかり、小さな筋肉は比較的早く回復します。(これとて個人差がある話ですが)

腹筋は1日で、とか、背筋は2日で・・・とか、あまりにざっくりとした表面だけしか見てない回答がありますが、人の身体はマシンではありませんのでそんな単純な話ではありませんし、各部位によって回復期間に差があるのは先述した理屈の通りです。

Q燃費がよい食べ物を教えてください

暇なときとかにおなかがすいたときに食べられるものを教えてください。
自分で作れるものや、糖尿病対策の飴以外でお願いします。
できれば簡単に作れたりするとうれしいと思います。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

再度失礼します。

質問者さんは解っている?かもしれませんが、
他の回答で誤った情報を書かれている方も居るので一応追加で書かせてもらいます。

体のエネルギーになるのは炭水化物で、タンパク質等はエネルギーにならない、
という回答等が見られますが、それは完全な誤りです。

普段我々の体は、血液内のブドウ糖をエネルギーに変えて生きている為、
ブドウ糖の元になる糖質&炭水化物は効率の良い食べ物という事が言えるのは事実です。

しかし、我々の体のエネルギーの元はブドウ糖だけではありません。

体は血液内のブドウ糖が不足してくると、ブドウ糖の代わりにケトン体という物質を自ら体内で作り出し、
ケトン体をブドウ糖の代わりに燃料・エネルギーとして使います。

このケトンという第二の燃料は、タンパク質や脂肪を分解して作られる物なので、
タンパク質や脂質もエネルギーの元だという事はしっかり覚えておいてください。

脂肪が燃料・エネルギーにならないというのであれば、
体が脂肪を蓄える意味がないという事になってしまいます。

とりあえず、炭水化物だろうが、タンパク質だろうが、脂質だろうが、
どれも体のエネルギーに変換される食べ物なので、
基本的には何を食べてもエネルギーになるという事が言えます。

その辺の正しい知識を得た上で、炭水化物が良いか、タンパク質が良いか、
も学ぶようにすると、もっと正しい知識が得られると思うので、
興味があったらご自身でも少し勉強してみてください。

再度失礼します。

質問者さんは解っている?かもしれませんが、
他の回答で誤った情報を書かれている方も居るので一応追加で書かせてもらいます。

体のエネルギーになるのは炭水化物で、タンパク質等はエネルギーにならない、
という回答等が見られますが、それは完全な誤りです。

普段我々の体は、血液内のブドウ糖をエネルギーに変えて生きている為、
ブドウ糖の元になる糖質&炭水化物は効率の良い食べ物という事が言えるのは事実です。

しかし、我々の体のエネルギーの元はブドウ糖だけではありません。

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Q一体どうなってるの?女風呂が丸見えの部屋 お盆にとある温泉地の観光ホテルに宿泊しました。 大きなホテ

一体どうなってるの?女風呂が丸見えの部屋


お盆にとある温泉地の観光ホテルに宿泊しました。

大きなホテルでしたが、その一角に特別に客室風呂付きの部屋が少しだけありました。

私達が泊まったのは、その中でも1番高価な部屋で、
中に入ると大きな部屋が3つほど、内風呂と露天風呂まで付いてる部屋で、値段は一晩1人五万円弱でした。

決して自慢ではありません。産まれてこのかたそんな高い部屋に泊まった事はありません。
普段は一万円がいいところです。今回はたまたまでした。

折角来たので、大きなお風呂にも入りたいねと着いた早々に大浴場と露天風呂に入りました。

夕飯を食べてから、部屋の風呂に入って内風呂の窓にへばりついて外を見ました。ふと下を見ると…。

裸で風呂に入ってる何人かの人の頭が見えました。

えっ⁇

ビックリして隣の露天風呂に移り、下を覗き込むと、先程私が入ってた女性の露天風呂が真下にありました!丸見えなんですよ!!!

一瞬従業員に〔大変です!この部屋から女風呂が丸見えですよ!〕なんて、言いに行きたいような気持ちになりましたが、ホテルの人間がそんな事に気付いてない訳がない!!!

設計ミスだとしたら後からちょっとした屋根でも付ければ問題ありません。



これは一体どう言う事なんでしょう⁇


こんな部屋に泊まるのはほとんどが金持ちだろう。

この近辺の田舎の議員や名士などが利用してるだろうから恩恵を得るためにサービスで見えるようにしてるのか??

などと変な妄想をしてしまいました。

皆さんの思い付く事を教えて下さい。

まとまりのない長い文章で失礼致しました。

一体どうなってるの?女風呂が丸見えの部屋


お盆にとある温泉地の観光ホテルに宿泊しました。

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私達が泊まったのは、その中でも1番高価な部屋で、
中に入ると大きな部屋が3つほど、内風呂と露天風呂まで付いてる部屋で、値段は一晩1人五万円弱でした。

決して自慢ではありません。産まれてこのかたそんな高い部屋に泊まった事はありません。
普段は一万円がいいところです。今回はたまたまでした。

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Aベストアンサー

丸見えと言っても何メートルくらい真下でしょうか?
上から頭が見えるくらいか誰が入っているか認識出来ない程度のものでは?
だからよろしいと言う訳ではありませんが、真横からすっぱり丸裸が見えるくらいの部屋でないと恩恵とは言えませんね。
裸そのものがバッチリ見える、誰だか判別がつくと言うのなら問題だと思いますが、それでも部屋の内風呂の窓にへばりついてどの程度楽しめるのか。露天風呂で下を覗き込んでも同じく。それくらいで長風呂をしてのぼせる人もいないと思います。
ただモラルの問題ですから、あなたが個人的におかしいと思えば、また誰が入っているのか認識出来るほどはっきり分かると言うのなら、今からでも遅くはないのでそのホテルのHPからお客様のご意見・ご要望のコーナーなどに投書するか、直接電話で話されたらいいと思います。直すかどうかは宿の判断ですけど。

Qおもきってジッポ壊しました↓昔買ったやつですが これで普通のタバコとおさらばです と思います でも今

おもきってジッポ壊しました↓昔買ったやつですが


これで普通のタバコとおさらばです


と思います


でも今の気持ちいもったいなかったなぁと思います

しょうがないですかね?

禁煙向かって行くには?

問題はオイルです
どうしたらいいですか?

部屋に灰皿ライターおいてません

Aベストアンサー

オイルは友達でオイルライターを使ってる人にあげちゃえば?もう煙草に未練がないなら手元に置かずに捨てると環境汚染とか言われてしまうと思うので人にあげるのが、1番いいと思いますよ!

Q歩くことがストレスです。

50歳の女です。
20歳の時に摂食障害になり、回復はしてきていますが、まだ引きずっている部分が多々あります。

食事は三食とっていますが、お菓子などには抵抗があり(食べたいのですが…)チョコレートを2、3粒で我慢しています。焼肉の食べ放題の時はお腹が一杯になるまで食べることができます。

太らないように、買い物には自転車を使わず1時間〜2時間かけて歩いていきます。でも、それがストレスです。正直しんどい。でも歩くのをやめたら体重が増えてしまうのではないか?と気になり、身体がダルい時でも、この暑い中でも脅迫的に歩きます。

それでも体重がジリジリ増えてきています。
脅迫的に歩くと、逆にストレスになって太る…なんてことはあるのでしょうか?

出来れば、しんどい時には自転車でパッと、元気で距離の短い時には歩いて、と緩めたいのです。

どうしたら、気持ちを切り替えられるでしょうか?
毎日が苦痛でたまりません。

Aベストアンサー

今のお歳ですと更年期障害が続いていると思います。女性は大変ですが、自分をむち打つとちっとも良い事はありません。
一方だらけても良い事はありません。不調の人は元気な人の不調な部分を引き受けていると思って、自分を許しましょう。
生きていくことが使命です、それだけで充分。

Qこれエラーコインですか?

これエラーコインですか?

Aベストアンサー

もっと大きく撮影してください

Q筋力トレーニング 自重トレーニング スクワット

私は最近筋力トレーニングの自重トレーニングを始めました
スクワットは1日おきに行っていて、行う日は1セット10回を目標に3~5セット行っています
意識していることはゆっくり行うことで、セット間のインターバルは30秒以内を意識していますが1~2分取ってしまうこともしばしばあります
2セット目以降は10回もできないことが多いです
このやり方だと正直翌日に筋肉痛になってませんし、筋肉の成長スピードも遅いです
そこでこれからは行う日は1セットにおいて回数を決めず限界まで行い、セット数も決めずとにかくセット数をこなし、ゆっくり行い、セット間のインターバルは極力30秒以内で、翌日以降酷い筋肉痛になるでしょうから超回復期間として2~3日空ける、みたいなやり方でどうですかね?

Aベストアンサー

(1セットにおいて回数を決めず限界まで行う)とありますが、いい事だと思います。
でも自分もそのやり方で、スクワットをやっていた時がありました。
冬でも部屋の中ですが、汗がダクダクで、たっぷりでましたよ(^◇^)

しかしそのスクワットのやり方で、同時に足のモモの辺を、ゆっくりやり過ぎて無理をして痛めてしまい...痛みは治りましたが、今は普通のスクワットで数百回以上~やります。
ですからあまり無理をしないで下さい。
怪我をしてしまったら氷パックでアイシングをして...一時治るまで中断してください(^_-)-☆

セット間のインターバルは30秒間は短いですね。
自分は1分~1分30秒ですね。見た本によると2分とも書いてましたよ。
30秒間だと次の筋トレの準備がまだ筋肉自体がついていかなかっただっけかなぁ~。
チョッと忘れましたけどインターバル30秒間は止めた方がいいですよ。
早くから筋肉が疲れ切ってしまうからだと思います。後の筋トレでやる気をなくします。

超回復期間は3日に1度が基本です。
でも「疲れて体が動かないよ~」とか「やる気がしないよ~」とか「体が重いよ~」...
の時は、治るまで体を休めて下さい。その思いが筋肉自体の今の状態(言いたい事)なんですよね。

筋グリコーゲン(筋肉をスポーツ等で動かす時のみのエネルギー源)が不足かも知れません。
炭水化物3対たんぱく質1の割合(プロテイン・豆乳・果汁オレンジ100%ジュース等々)で、筋トレ後に栄養を摂って下さい。
筋グリコーゲンが1.5倍のフル速度で回復します。

筋肉痛はあまり考えなくていいと思います。
ある人のプライタイゼーション(期分け)です。 
第一期・・・筋トレを始めてから1~2週間は筋肉痛で痛いよ~(>_<)
第二期・・・それでも筋トレを頑張っていたものですから、「3か月間位は筋肉が付いたぞ~(^◇^)」と喜びの声です。
第三期・・・また3,4ヶ月経過で、そのトレでは身体のマンネリ化が進み、筋肉が付かなくなっちゃった。逆に小さくなる人もいます。

ですから3~4ヶ月経過で、また新しい刺激(他種類の筋トレを入れる等々)を与えてやってください。
それに筋肉痛は運動も何もやってない人が、激しいスポーツをやってしまうと長い人で、1か月間位は筋肉痛で苦しむみたいですよ。
でもスポーツマンの人は、例え筋肉痛になっても、すぐに治ってしまいますから、筋肉の質で早いか遅いかが決まって来るんですよね。

回答としては・・・1セットにおいて回数を決めずに限界まで行い、セット数も決めずセットをこなし、ゆっくり行い、セット間のインターバルは1分~1分30秒か2分で、
超回復期間として、2~3日空けるみたいなやり方でどうでしょうかねぇ(^。^)y-.。o○

でも時には、このレールから外れて「今日も身体がだるいから休みだ」でもいいですし、「インターバルを5分あけちゃった」でもいいですし、
型にあまりハマらずに、その時の状況によって、時には臨機応変に行き、そして変化を出すのも、いい筋肉を付けるコツとも誰かに言われましたよ。
※大変な筋トレ程、バックには怪我が付き物だと思ってください。怪我の時は治るまで一時中断です。ですから無理は禁物です。
 結局は筋肉を付けるのはやり方ではなく、ただ単に継続だけかも知れません。

(1セットにおいて回数を決めず限界まで行う)とありますが、いい事だと思います。
でも自分もそのやり方で、スクワットをやっていた時がありました。
冬でも部屋の中ですが、汗がダクダクで、たっぷりでましたよ(^◇^)

しかしそのスクワットのやり方で、同時に足のモモの辺を、ゆっくりやり過ぎて無理をして痛めてしまい...痛みは治りましたが、今は普通のスクワットで数百回以上~やります。
ですからあまり無理をしないで下さい。
怪我をしてしまったら氷パックでアイシングをして...一時治るまで中断してく...続きを読む


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