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体重について

先ほど体組織計に乗ったら
体重は53キロ
体脂肪21.5%、筋肉量42.5
でした。
身長は158とちょっとくらいです。


体重はやはり、もう少し落とすべきでしょうか。

A 回答 (5件)

「標準体重」なので、強いて落とす必要はない。


落とすなら「体脂肪率」を落とすことだね。
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この回答へのお礼

体重より体脂肪ですね。すみません、ありがとうございます

お礼日時:2017/09/12 06:05

家庭用の体組織計(体重計みたいなもの)はもちろん、スポーツジムにある体組織計(インボディ)でも体重以外はかなりいい加減ですから、あまり信用しすぎないほうがよろしい。



体重が53kgで体脂肪率が21.5%なら脂肪量は11.4kgであり、これに筋肉量42.5kgを加えると53.9kgになるので、それだけで体重を超えます。実際には骨などのミネラル分が2.5kg前後あり、これを加えるとかなり怪しい数値になります。

もし体脂肪率の21.5%が正しいとすれば、あなたが女性ならもう少しだけ体脂肪を落とせば格好いいスタイルになります。もし男性なら体脂肪率は高すぎて体脂肪をかなり落とさないと太り気味に入ります。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
女性です。
筋肉量 と体組織計の表示にはありましたが、よく見たら単位が%なので、「筋肉率」のことかもしれません。
まあ、ちょっと怪しげですかね(笑)
でも、若干筋肉質であるとは思います。体質なんです。
体脂肪率、少し絞ってみます。
ありがとうございます

お礼日時:2017/09/18 21:40

そのままでいいです。

理想的だと思います。
何か運動をしてらっしゃるのでしょうか?
おそらく体重の数字よりも細く見えると思います。
女性が体脂肪率10%台に落とすと魅力的でなくなると思います。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。いえいえ、昔はダンスをやってましたが、今はやっていません。
ただ、体をよく使う仕事をしています。
このままでいいのですね。
シェイプアップより維持に務めます、ありがとうございます。

お礼日時:2017/09/12 06:05

健康的で理想のバランスだと 私は思います。

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この回答へのお礼

ありがとうございます!
それならば、維持するのも大切ですね。

お礼日時:2017/09/11 22:18

そうですね。

3キロくらいかな、思春期だとそれくらいで、バランスのよい食事で食物繊維など取り痩せてください。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
すみません、大人です(笑)
食物繊維、気をつけてみます。

お礼日時:2017/09/11 22:16

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これによって体がエネルギー消費量を戻します。
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自転車はとてもカロリー消費が高く精神的にも比較的な楽なので取り入れてみて下さい。

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その状態から殆ど下限値の45~45.5kgにするのは厳しいかと思います。
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下限値寄りからですとなかなか減りませんよ。
それに標準体重範囲内から減らそうとしていますので、それはダイエットでもありませんしね。
全体的にほっそりしたいのであれば、体を引き締めるシェイプアップの為の運動が良いでしょう。
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一番簡単なのが正しい姿勢でのラジオ体操。
食事を抜くとか減らすと言うのはリバウンドを誘発するだけですのでしない事です。
品目としては「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」を参考にし、食べ方はタニタ食堂が推奨している食べ方が良いでしょう。
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私は、中1女子です
身長が150㎝ 体重が48㎏というデブです。
43㎏まで落としたいと思っています。
期間は3ヶ月です。
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間食は無し
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食事は 3 2 1で野菜と魚を中心に食べたいと思っています。
炭水化物は朝とお昼だけ食べます
これで、痩せることは可能でしょうか?
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

しっかり食事を取った上でのダイエットですね。
素晴らしい計画かと思います。

筋トレ、有酸素運動は是非毎日行うようにしてください。
毎日一時間でなくても構わないので、汗がにじむ程度に。
筋力が付けば、代謝が上がり一日の消費カロリーがますので、痩せる上に太りずらい体を長期的に維持できます。

野菜は、キャベツなどの葉野菜よりも、ニンジン、大根などの根菜類、
ワカメ、メカブなどの海藻類はミネラルも多く、ダイエットには効果的です。

魚も良いと思いますが、鶏ササミ、鶏むね肉を摂取すると、
筋肉の発達が早いのでお勧めです。

肉魚卵などのたんぱく質は、朝昼にできるだけ摂取しましょう。
その方が良質な睡眠をとることができ、日常の行動力が上がるため、カロリーを消費しやすい体調にできます。

ダイエットがんばってください

Q20kg以上のダイエットに成功した方! 期間とか、おこなったこととか、いろいろ教えてください!

20kg以上のダイエットに成功した方!

期間とか、おこなったこととか、いろいろ教えてください!

Aベストアンサー

病気のため、
20キロ以上、体重の25%以上、
減量しました。

近所のスポーツクラブで、
事情を説明して、
食生活、運動のメニューを作ってもらいました。

「一か月、1キロの減量」
それ以上でも、それ以下でも、
いけません、と言われました。

1年半かかりました。
人生変わりました。

特にお伝えしたいことは、
『食事は、9食単位でバランスをとる』
と言う考えです。

食べ放題、飲み会、ケーキバイキングもOKなんです。
ただし、前後9食でバランスとれば、いいのです。
この方法、気が楽でしょ。

Q20kg以上のダイエットに成功した方 何をどのくらいの期間して痩せたか教えてください

20kg以上のダイエットに成功した方

何をどのくらいの期間して痩せたか教えてください

Aベストアンサー

食生活の改善と軽い運動。

Q思うように体重が落ちません。

はじめまして。31歳の女です。

質問の通りなのですが、なかなか痩せずに困っています。
身長156cmに対し体重が88kgのBMI35以上と高肥満です…。
新卒で働いた時は、同じ身長なのに体重が53kgと今より細かったです。
薬の副作用と仕事のストレスでブクブクと太り…
ジーンズは股ずれで3ヶ月で破れてしまう始末。
鏡で自分を見るたびに「糞デブ」と思うことがもう何年も続いています。
本当に情けないです。

結婚を決めた彼もおり、キレイにウェディングドレスを着たい。
すらっとした身体を手に入れたい一心で3月から生理日以外は毎日プールに通い、1時間半〜3時間泳いだり歩いたりして92kgから88kgになんとか落ちました。
それでもまだまだデブです。

ここ2週間、食べてないのに体重の変動すらせず。
むしろ、88kgから89kgをウロウロ。
100gでも増えようものなら3食を水で過ごす程に追い詰められております。

朝昼晩と3食あるうち、朝はお腹が空かず無理矢理食べると吐いてしまいます。
そのため、飲むヨーグルトをコップに一杯飲むか抜いています。
昼食はパンやご飯など色々食べますが、仕事で急な呼び出しがあったりして食べない時もあります。
食べるときは会社の外に出てランチしたり、コンビニで買って食べたりします。
夜はジムに行く前に、油ものを控えなるべく野菜を取り入れてます。ご飯は、少しの量でも満足するように白米と玄米に雑穀米を入れて炊き上げた物を100gだけにしています。
彼に合わせて、ボリュームのあるものやサンドイッチを作って食べる時もあります。
運動し過ぎで疲れてしまったときはヨーグルトか野菜のみ食べて、夕ご飯をお昼に回すこともあります。

運動後にプロテイン等も飲んでいますがなかなか痩せません…
こんなデブな私ですが本当に痩せたいのです。
食事や運動含め皆様の知恵を貸していただけたらと思います。

はじめまして。31歳の女です。

質問の通りなのですが、なかなか痩せずに困っています。
身長156cmに対し体重が88kgのBMI35以上と高肥満です…。
新卒で働いた時は、同じ身長なのに体重が53kgと今より細かったです。
薬の副作用と仕事のストレスでブクブクと太り…
ジーンズは股ずれで3ヶ月で破れてしまう始末。
鏡で自分を見るたびに「糞デブ」と思うことがもう何年も続いています。
本当に情けないです。

結婚を決めた彼もおり、キレイにウェディングドレスを着たい。
すらっとした身体を手に入れたい...続きを読む

Aベストアンサー

3月からなら1ヶ月半ぐらいですよね。
まさに停滞期でしょう。体重は階段状に落ちて行きます。
焦りは禁物、少し運動を増やすぐらいにしてじっくり待ちましょう。
急激に落とせば落とすほどリバウンドもし、痩せにくい体になりますので無理な食事制限は禁物です。

私の友人にちょうど貴女と同じ体型、いや今やおそらくもっと体重増加している人がいます。
彼女も朝食を摂らないのです。どうしても朝は食べられないと言って。
そして多忙ゆえに昼食が4時頃になるそうです。
さらに夜遅くに帰宅してがっつり食べて寝るという生活を20年も続けています。
体重は増える一方、会う度に大きくなっていて、医者からも叱られてるそうです。
それでも生活は変えられないようで、友人一同、彼女の健康を心配しています。
夜の食事を減らしてそのぶんを朝にまわしては?と言ってるんですけどね。

あなたも同じような食事の摂り方ですよね。
少しずつでも3食規則正しく食べるのが良いと思います。
まず朝起きたら一杯の白湯を飲んで胃腸を温めると負担がかからずに食事ができます。
試してみてください。

あとは代謝をあげる運動を加えてはと思います。
有酸素運動は水泳で出来てると思うので、あとはストレッチやヨガのような柔軟体操です。
肩甲骨まわりや股関節を柔軟にしたりロングブレスのような呼吸法で代謝が上がります。
体幹を鍛えるような運動も効果的です。
夜にやるのもいいですが、朝、白湯を飲んだあとにそうした運動を少ししてみたら食欲も湧くかも知れませんね。

とにかく私の友人のようにはならないで。
一番着たいドレスが着られるように頑張ってください!

3月からなら1ヶ月半ぐらいですよね。
まさに停滞期でしょう。体重は階段状に落ちて行きます。
焦りは禁物、少し運動を増やすぐらいにしてじっくり待ちましょう。
急激に落とせば落とすほどリバウンドもし、痩せにくい体になりますので無理な食事制限は禁物です。

私の友人にちょうど貴女と同じ体型、いや今やおそらくもっと体重増加している人がいます。
彼女も朝食を摂らないのです。どうしても朝は食べられないと言って。
そして多忙ゆえに昼食が4時頃になるそうです。
さらに夜遅くに帰宅してがっつり食べ...続きを読む


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