太ももやせしたいです。
なにも使わず、もしくは家にあるものを使ってやせれる方法教えて下さい。
できれば簡単な方法がいいです。

A 回答 (2件)

椅子に浅く腰掛けます。

お尻だけ座面に付けて、太ももは宙に浮くように、膝は90度になるようにしてください。
最近あまり見ませんが、タウンページなどの重くて分厚い本を膝〜太ももにかけてギューっと挟んでそれをキープします。太ももをくっつけるように。重くて大変ですが、内腿の筋肉を使うので、太腿がひきしまりますよ。
あとはこれは裏腿とヒップアップにも効くのですが、直立に立ってから片足を斜めうしろに引き、キープします。このエクササイズを私はお皿を洗いながら、ドライヤーで髪を乾かしながらやっています♪お尻の形が良くなりました!
また、ご自分の太ももの形に注目して、太ももの前面が張っている場合、姿勢が悪いために前腿に不要な筋肉がついてしまっている可能性があります。原因は反り腰、骨盤の前傾です。
反り腰により、他にも出っ尻になったり、ふくらはぎが太くなったりします…。その場合は骨盤を前傾させる姿勢をとる癖を改善する必要があります。下半身太りに悩んでいらっしゃる方は、反り腰などで検索して、一度ご自分が正しい姿勢をとれているかチェックしてみるのもいいかもしれません(*^^*)
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スクワットがいいみたいですが、太ももは痩せません。

試してみては。
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1ヶ月で-2キロダイエットに成功したのですが、最近ぜんぜん痩せません。
生活リズムや食生活は変えておらず、制限して筋トレも続けています。
どうすれば痩せますか?

Aベストアンサー

省エネ状態をリセットする為にチートデイを設けましょう。
1日で最低3000kcalは摂って下さい。
一時的に食べた重量分体重が増えますが、1日食べたからといって脂肪はつきません。

これによって体がエネルギー消費量を戻します。
あなたの体型からいってチートデイの間隔は1週間に一度くらいはしないと省エネになると思います。

それと自転車をお勧めします。
自転車はとてもカロリー消費が高く精神的にも比較的な楽なので取り入れてみて下さい。

予想なのですが、今の状態でしっかりとした筋トレをすれば解決すると思うので、筋トレをよく知っている知り合いか、ジムに相談してみるのもいいと思います。

Qアラフォー以降で10キロ以上痩せた方

身長170センチ越えの大女です。

体重が70キロ近くになってしまいました。
食べる量運動量が変わらないですが、本当に痩せなくなってしまったのと
全体的に筋肉がなくなってきて、あらゆる肉が下へ下へ状態です。

母も私と同じ年齢の頃働き始め一気に痩せたら
キレイになったとか言われず、病気の方を心配されて
子どもの頃だった私は母がそういわれてて心配になってしまったほどです。
実際に親戚でもとても痩せた方がいて、ダイエットしてると本人は言ってたのに
実はガンでなくなってしまったとか有って、悲しかったです。

アラフォー以降で10キロ以上痩せられた方。
痩せ方はいろいろあるとは思うのですが、
他人にはどうみられましたか?
20代で痩せた子はきれいになったりモテたりポジティブな事がたくさんですよね。

アラフォーでも痩せ方によってはキレイとか言われたりするのでしょうか?
キレイと言われるために痩せるわけでもないですが
結婚してるので家族と自分の為です。

Aベストアンサー

私は、去年まで、157cm.46キロでした。
同窓会で、可愛い、羨ましいと言われてましたが、
今、63キロになりました。
閉経して、一気に増えました。
50代になると、普通に食べてても、
たくさん食べなくても、どんどん増えていきます。
更年期障害と思いますが、ダイエットしようと思います。
今年の同窓会までに、46キロに、
なろうとしてます。
やっぱり、女は何歳になっても、
可愛い、痩せてて羨ましいと
言われたいですよね。

Q体重について 先ほど体組織計に乗ったら 体重は53キロ 体脂肪21.5%、筋肉量42.5 でした。

体重について

先ほど体組織計に乗ったら
体重は53キロ
体脂肪21.5%、筋肉量42.5
でした。
身長は158とちょっとくらいです。


体重はやはり、もう少し落とすべきでしょうか。

Aベストアンサー

「標準体重」なので、強いて落とす必要はない。
落とすなら「体脂肪率」を落とすことだね。

Q20歳の主婦です。2ヶ月になる子供がいます。 来年成人式があり、なんとかマイナス7キロくらいやせたい

20歳の主婦です。2ヶ月になる子供がいます。
来年成人式があり、なんとかマイナス7キロくらいやせたいです。
言い訳になるかもしれませんが、子育てもあるのでジムや外での運動などなかなか時間がとれません。
残り4ヶ月、何かいいダイエット方法はありますか?

Aベストアンサー

まだ若いし子育てと家事も結構良い運動になります。
天気が良い日はお子さんと散歩したりすればOK。

食生活の改善さえ出来れば痩せられますよ。

あと難しいかも知れないけど、睡眠も大切です。

Qダイエットを始めようと思っています。身長167cm、体重53キロですがラーメンなどの麺類がとにかく大

ダイエットを始めようと思っています。身長167cm、体重53キロですがラーメンなどの麺類がとにかく大好きでインスタントラーメンやカップらーめんをやめられません。そのため顔がむちむちしていて、友達にもデブと罵られつらいです。以前、炭水化物抜きダイエットをしたのですが体調を崩してしまったので今回は新たなダイエットに挑戦できたらなと思っています。高校生で、3食食事を抜くのは難しいのですが効果のあるダイエットってありますか?

Aベストアンサー

お好きなラーメンや、カップ麺を、是非、召し上がった下さい。
ただし、スープは、飲まないこと。
それだけど、大分、ダイエットに、なります。
167cm/53Kgは、全く、理想体重です。
ダイエットを考える、必要は、有りません。
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Q生理がきません。母も真剣にとりあってくれないまま8ヶ月が経ってしまいました。

中三女子です。正月から、身長153センチ体重48キロから42キロまで体重が落ち、生理が8カ月きていません。3か月こない時点で、母に相談したのですが「あらま。困ったね・・・」で終わりました。半年がたって、自分でいろいろ調べると、”赤ちゃんができなくなる”とかいてあり、本当に怖くなって、「病院に行きたい」と言うと、「朝に白飯(主食)を食べるようになってから言いなさい。そしたら生理も来るかもしれないし」と言われました。最近はしっかりとごはんを3食きちんと食べていますが、体重もあまり増えず生理も全くきません。おりもののようなものは、先週に1回きたのですが・・・。母の言うようにしていたら、これから生理がくるようになるのですか?一刻も早く病院に行ったほうがいいような気がします。母は、15歳の私を連れて産婦人科に行くのに、抵抗があるのではないかと考えているのですが。

Aベストアンサー

馬鹿なダイエットをするとそうなります。
特にまだ中3なら未成熟でダイエットの影響を受けやすい。

自業自得だとは思いますが、お母様の対応も同じ女として有り得ないです。

無月経を放置すると卵巣機能が低下してしまいます。
結果、不妊の原因に。

8ヶ月は放置し過ぎなので、婦人科を受診した方が良いですよ。

保健の先生に相談して、お母様に病院へ連れて行くよう言って貰いましょう。

Q20kg以上のダイエットに成功した方! 期間とか、おこなったこととか、いろいろ教えてください!

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Aベストアンサー

病気のため、
20キロ以上、体重の25%以上、
減量しました。

近所のスポーツクラブで、
事情を説明して、
食生活、運動のメニューを作ってもらいました。

「一か月、1キロの減量」
それ以上でも、それ以下でも、
いけません、と言われました。

1年半かかりました。
人生変わりました。

特にお伝えしたいことは、
『食事は、9食単位でバランスをとる』
と言う考えです。

食べ放題、飲み会、ケーキバイキングもOKなんです。
ただし、前後9食でバランスとれば、いいのです。
この方法、気が楽でしょ。

Q体脂肪率20.3%でダイエット

こんにちは。
現在ダイエットしています。
155cmで47.5kgあります。(女)
ずっと45kgだったのでそこまで落としたいのですが、
46.5-48kgを半年以上うろうろしてます。

現在まで体重が増えたのはスポーツを始めたので筋肉量が増えたのだと思いますが
やはり身長が低い分、見た目かなりごつくなってしまいました。
写真を撮ると角度によってはムッキムキなので、以前の45-45.5kgくらいまでは落としたいのです。

現在の体脂肪率は20%くらいです。
なので脂肪を落とすというよりは、全体的にほっそりしたいのです。
やはり運動をやめて食事を減らすしか方法はないですか・・・???

できるだけ代謝を落とさずに健康的に減らしたいのですが・・。

アドバイスお願いします・・・。

Aベストアンサー

身長155cmから計算される標準体重(kg)は44.4~52.9~60.1となります。
現状の47.5kgは下限値と中央値の間にありますが下限値寄りですね。
その状態から殆ど下限値の45~45.5kgにするのは厳しいかと思います。
同じ減らすにも標準体重範囲を上回っているのであれば、それなりに目で見える成果は出るでしょうが、標準体重範囲内の中で
下限値寄りからですとなかなか減りませんよ。
それに標準体重範囲内から減らそうとしていますので、それはダイエットでもありませんしね。
全体的にほっそりしたいのであれば、体を引き締めるシェイプアップの為の運動が良いでしょう。
方法も色々種類があるでしょうから、御自分に合った方法を見つけるしか有りませんが。
一番簡単なのが正しい姿勢でのラジオ体操。
食事を抜くとか減らすと言うのはリバウンドを誘発するだけですのでしない事です。
品目としては「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」を参考にし、食べ方はタニタ食堂が推奨している食べ方が良いでしょう。
何を行うにしても結果を直ぐに求めては失敗します。

Q高1です。 身長が152cmぐらいで体重が47.7ってただのチビデブですか? ちなみに運動系の部活に

高1です。
身長が152cmぐらいで体重が47.7ってただのチビデブですか?
ちなみに運動系の部活に入っています。
メニューは基本…
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昼→お弁当(炭水化物抜き)
夜→サラダ
って感じなのですが、チョコが好きでついつい食べてしまいます。
周りの子は42kgとかなので自分と違いすぎてやばいです…
私はデブなのでしょうか?
また、痩せる方法があれば教えて頂きたいです。

Aベストアンサー

身長152cmとして計算される標準体重(kg)は42.7~50.8~57.8となります。
47.7kgであれば標準体重範囲の下限値と中央値の間にありますから数値的には何も問題無いです。
質問文にある食事内容は全く間違っていますね。
わざわざ飢餓状態を作っていて脂肪が付きやすい体にしているだけですよ。
1日三食しっかり食べる事が高1にとっては基本です。
「良く食べ、良く動き、良く眠る」。
今の時期はこれが基本であって、貴女が行っているのは単なる周りを規準とした恐怖観念による減量です。
体全体を作って行く時期にこの様な食事では今は満足かも知れませんが将来必ず悔やむ事になります。
足下ばかり見ていないで先を見ましょう。
デブでも何でもありませんので、それでも体型が気になると言うのならば減量と言う非効率な事では無く、体を引き締める
シェイプアップの為の運動を行う方が余程に健康的。
体重教の信者になっては負のスパイラルに陥るだけですよ。

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ダイエットと体重維持を上手くしていく方法を教えて下さい。
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今日、久しぶりに体重計に乗ると51㎏まで増えてしまって。かなりショックです。。最近 仕事が忙しく帰るのが21時近くなり夕飯の時間も遅くなっていました。48㎏くらいに体重を落とし、その後維持したいのですが、上手なダイエット方とその後の体重維持の方法を教えていただけたらと思います。

Aベストアンサー

今の体重でも問題ないと思います。
三度の食事をしっかりとって、間食をひかえたほうがいいと思います。
運動は、どんな運動でもいいと思います。
生活上、難しいかもしれませんが、ぼくはジョギングをお勧めします。
ウエストが引き締まります。
男性の半分は、細いだけの体より、むっちりしているくらいの女性のほうが好きだと思います。
モデルさんは、かっこいいかもしれませんが、女としての色っぽさを感じません。


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