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20kg以上のダイエットに成功した方

何をどのくらいの期間して痩せたか教えてください

A 回答 (1件)

食生活の改善と軽い運動。

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Q20kg以上のダイエットに成功した方! 期間とか、おこなったこととか、いろいろ教えてください!

20kg以上のダイエットに成功した方!

期間とか、おこなったこととか、いろいろ教えてください!

Aベストアンサー

病気のため、
20キロ以上、体重の25%以上、
減量しました。

近所のスポーツクラブで、
事情を説明して、
食生活、運動のメニューを作ってもらいました。

「一か月、1キロの減量」
それ以上でも、それ以下でも、
いけません、と言われました。

1年半かかりました。
人生変わりました。

特にお伝えしたいことは、
『食事は、9食単位でバランスをとる』
と言う考えです。

食べ放題、飲み会、ケーキバイキングもOKなんです。
ただし、前後9食でバランスとれば、いいのです。
この方法、気が楽でしょ。

Qアラフォー以降で10キロ以上痩せた方

身長170センチ越えの大女です。

体重が70キロ近くになってしまいました。
食べる量運動量が変わらないですが、本当に痩せなくなってしまったのと
全体的に筋肉がなくなってきて、あらゆる肉が下へ下へ状態です。

母も私と同じ年齢の頃働き始め一気に痩せたら
キレイになったとか言われず、病気の方を心配されて
子どもの頃だった私は母がそういわれてて心配になってしまったほどです。
実際に親戚でもとても痩せた方がいて、ダイエットしてると本人は言ってたのに
実はガンでなくなってしまったとか有って、悲しかったです。

アラフォー以降で10キロ以上痩せられた方。
痩せ方はいろいろあるとは思うのですが、
他人にはどうみられましたか?
20代で痩せた子はきれいになったりモテたりポジティブな事がたくさんですよね。

アラフォーでも痩せ方によってはキレイとか言われたりするのでしょうか?
キレイと言われるために痩せるわけでもないですが
結婚してるので家族と自分の為です。

Aベストアンサー

私は、去年まで、157cm.46キロでした。
同窓会で、可愛い、羨ましいと言われてましたが、
今、63キロになりました。
閉経して、一気に増えました。
50代になると、普通に食べてても、
たくさん食べなくても、どんどん増えていきます。
更年期障害と思いますが、ダイエットしようと思います。
今年の同窓会までに、46キロに、
なろうとしてます。
やっぱり、女は何歳になっても、
可愛い、痩せてて羨ましいと
言われたいですよね。

Q体重について 先ほど体組織計に乗ったら 体重は53キロ 体脂肪21.5%、筋肉量42.5 でした。

体重について

先ほど体組織計に乗ったら
体重は53キロ
体脂肪21.5%、筋肉量42.5
でした。
身長は158とちょっとくらいです。


体重はやはり、もう少し落とすべきでしょうか。

Aベストアンサー

「標準体重」なので、強いて落とす必要はない。
落とすなら「体脂肪率」を落とすことだね。

Q20歳の主婦です。2ヶ月になる子供がいます。 来年成人式があり、なんとかマイナス7キロくらいやせたい

20歳の主婦です。2ヶ月になる子供がいます。
来年成人式があり、なんとかマイナス7キロくらいやせたいです。
言い訳になるかもしれませんが、子育てもあるのでジムや外での運動などなかなか時間がとれません。
残り4ヶ月、何かいいダイエット方法はありますか?

Aベストアンサー

まだ若いし子育てと家事も結構良い運動になります。
天気が良い日はお子さんと散歩したりすればOK。

食生活の改善さえ出来れば痩せられますよ。

あと難しいかも知れないけど、睡眠も大切です。

Q1ヶ月で-2キロダイエットに成功したのですが、最近ぜんぜん痩せません。 生活リズムや食生活は変えてお

1ヶ月で-2キロダイエットに成功したのですが、最近ぜんぜん痩せません。
生活リズムや食生活は変えておらず、制限して筋トレも続けています。
どうすれば痩せますか?

Aベストアンサー

省エネ状態をリセットする為にチートデイを設けましょう。
1日で最低3000kcalは摂って下さい。
一時的に食べた重量分体重が増えますが、1日食べたからといって脂肪はつきません。

これによって体がエネルギー消費量を戻します。
あなたの体型からいってチートデイの間隔は1週間に一度くらいはしないと省エネになると思います。

それと自転車をお勧めします。
自転車はとてもカロリー消費が高く精神的にも比較的な楽なので取り入れてみて下さい。

予想なのですが、今の状態でしっかりとした筋トレをすれば解決すると思うので、筋トレをよく知っている知り合いか、ジムに相談してみるのもいいと思います。

Q小食になるには?

ダイエットをして半年で25キロ痩せました。リバウンドするのが怖いので、一日1000キロカロリーほどの食事量です。持病があって、あまり激しい運動ができないので、できるだけ階段を使うとか、腹筋をするなどの軽いものしかしていません。そろそろ食事量に身体が慣れてくれてもいいのになーと思うのですが、最近特にお腹がすきます。糖質制限はしていませんが、なるべく控えめにして、肉も野菜も、果物もまんべんなく食べています。野菜やノンカロリー製品も、あまり食べると胃が大きくなると聞きましたし、小食で平気になるにはどうしたらいいのでしょうか?

Aベストアンサー

ダラ~っと73キロを60にして半年程。今は普通に食べてますが戻りません。ただ、腹一杯には食べません。8分とは言いませんが、最近では食い過ぎると信号が来ます。何だか皮一倍肥えた、顔を触ると何だか微かに抵抗が有る、といった。そうなったらまた控えます。

普通に食べてももう戻らないと思いますが、出来る事は良く噛む事。努めて噛む。

Q夕ご飯を作りたくない時は主婦の方はどうしていますか?

夕ご飯を作りたくない時は主婦の方はどうしていますか?

Aベストアンサー

レトルトカレー!
ミニトマト4~5個を付け合わせ。

Q生理がきません。母も真剣にとりあってくれないまま8ヶ月が経ってしまいました。

中三女子です。正月から、身長153センチ体重48キロから42キロまで体重が落ち、生理が8カ月きていません。3か月こない時点で、母に相談したのですが「あらま。困ったね・・・」で終わりました。半年がたって、自分でいろいろ調べると、”赤ちゃんができなくなる”とかいてあり、本当に怖くなって、「病院に行きたい」と言うと、「朝に白飯(主食)を食べるようになってから言いなさい。そしたら生理も来るかもしれないし」と言われました。最近はしっかりとごはんを3食きちんと食べていますが、体重もあまり増えず生理も全くきません。おりもののようなものは、先週に1回きたのですが・・・。母の言うようにしていたら、これから生理がくるようになるのですか?一刻も早く病院に行ったほうがいいような気がします。母は、15歳の私を連れて産婦人科に行くのに、抵抗があるのではないかと考えているのですが。

Aベストアンサー

馬鹿なダイエットをするとそうなります。
特にまだ中3なら未成熟でダイエットの影響を受けやすい。

自業自得だとは思いますが、お母様の対応も同じ女として有り得ないです。

無月経を放置すると卵巣機能が低下してしまいます。
結果、不妊の原因に。

8ヶ月は放置し過ぎなので、婦人科を受診した方が良いですよ。

保健の先生に相談して、お母様に病院へ連れて行くよう言って貰いましょう。

Qこんばんは、夜遅くにすみません。 私は、中1女子です 身長が150㎝ 体重が48㎏というデブです。

こんばんは、夜遅くにすみません。
私は、中1女子です
身長が150㎝ 体重が48㎏というデブです。
43㎏まで落としたいと思っています。
期間は3ヶ月です。
ご飯1400kcal
間食は無し
週3で 筋トレ 有酸素運動 を1時間したいと思っています。
食事は 3 2 1で野菜と魚を中心に食べたいと思っています。
炭水化物は朝とお昼だけ食べます
これで、痩せることは可能でしょうか?
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

しっかり食事を取った上でのダイエットですね。
素晴らしい計画かと思います。

筋トレ、有酸素運動は是非毎日行うようにしてください。
毎日一時間でなくても構わないので、汗がにじむ程度に。
筋力が付けば、代謝が上がり一日の消費カロリーがますので、痩せる上に太りずらい体を長期的に維持できます。

野菜は、キャベツなどの葉野菜よりも、ニンジン、大根などの根菜類、
ワカメ、メカブなどの海藻類はミネラルも多く、ダイエットには効果的です。

魚も良いと思いますが、鶏ササミ、鶏むね肉を摂取すると、
筋肉の発達が早いのでお勧めです。

肉魚卵などのたんぱく質は、朝昼にできるだけ摂取しましょう。
その方が良質な睡眠をとることができ、日常の行動力が上がるため、カロリーを消費しやすい体調にできます。

ダイエットがんばってください

Q私のダイエットメニューを考えていただきたいです。 こんにちは。無責任ながら、いくらダイエット情報があ

私のダイエットメニューを考えていただきたいです。


こんにちは。無責任ながら、いくらダイエット情報があっても自分のメニューが立てきれなかったので、皆様にお願いしたいと思いました。すみませんが、よろしくお願いします。

高校生で身長は170cm、体重57kgです。

今年の2月までは44kgだったのですが、寮生活でのストレスから増えてしまいました。

来月、3週間ほど実家に帰省できる事となった為、その間に57kg→45kgほどに戻したいと思っております。リバウンドは考えず、今はただ痩せるためのメニューをお願いします。いくらきつくても覚悟はできております。


この3週間で減量したい理由としては、寮にいる限りダイエットがしにくいからです。

放課後は5時には帰らなくてはいけないため、放課後は何もできません。なによりも外出も厳しいため、外で運動する事が不可能です。
また食事も抜く事ができません。食べないと食べるまで部屋にすら戻らせてくれません。

とにかく3週間で57kg→45kgで痩せるためのメニューをお願いします。
食事制限、運動法、運動量…。無責任ですが、よろしくお願いします。

リバウンドなどの話は重々承知ですので、今はそこには触れず、痩せる事を一心によろしくお願いいたします。
体験談も入れてくださると嬉しいです。


(痩せなくても大丈夫、などのコメントは要らないです。すみません。)

私のダイエットメニューを考えていただきたいです。


こんにちは。無責任ながら、いくらダイエット情報があっても自分のメニューが立てきれなかったので、皆様にお願いしたいと思いました。すみませんが、よろしくお願いします。

高校生で身長は170cm、体重57kgです。

今年の2月までは44kgだったのですが、寮生活でのストレスから増えてしまいました。

来月、3週間ほど実家に帰省できる事となった為、その間に57kg→45kgほどに戻したいと思っております。リバウンドは考えず、今はただ痩せるためのメニューをお...続きを読む

Aベストアンサー

カラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
室内ですとスクワット、デッドリフト、腕立て伏せ等が時短で取り入れやすくなります。週3回20回あたりから取り入れましょう。

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っています。

食事では、体脂肪の性質は分解→燃焼の順に減ることを考慮します。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

ご参考にしてください。


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