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朝、プロテインジュース、昼卵と、ごはん130ぐらむ。サラダ。夜、サバの塩焼き、ホタテ貝の刺身と、サラダ。ごはん130グラム。カロリーが少ないのか?タンパク質量が少ないのか?夜眠れない時があります。ダイエット中です。原因分かりますか?

A 回答 (5件)

ケトもしケトをしてるのなら米食ってたら意味無いですよ

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ん・・・1日のバランスが・・・ぐちゃぐちゃです。

。。
四群点数法を取りあえず勉強してください。

それと・・・ダイエット中なら・・・
良く眠れる方法は下記です。。。
1、運動する。基礎代謝を上げる。
2、夜間はお腹(内臓)に負担がかからない食事
3、夜の18時以降。(社会人さんは不可能なので・・・)寝る前の2時間や3時間前には胃袋に物を入れない。食べない。
4、上記、お腹が空いたら・・・スープや温かいもので代用。

それと、、、、眠れない=ダイエットが無理している状況だと思います。

四群点数法で、1日の代謝カロリーにあった摂取カロリーを。
m(_ _)m
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サラダではなく火を通したほうがいいですよ。


糖質ダイエットをしているのかもしれないですが主食がないからじゃないでしょうか。
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栄養失調ですね。

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お腹が空いて寝れないのかも。



本能的に空腹になると、脳内の活動が活発になり眠くなりにくくなります。

ダイエットもいいですが、日中に体を動かしたりするのであれば、食事量を増やしてもいいと思います。

睡眠不足は逆に体を太りやすい体質に変えてしまい、肥満の原因になってしまいます。

この中ではご飯が太りにくいので、ご飯の量を増やしてみて、ご自身のちょうどいい量を見つけてみてはどうでしょう。
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https://www.instagram.com/p/BWgQX1SlJAi/?taken-by=yuga_mizushima
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同じ回答を行うのは面倒なので、先の投稿へ入れた回答を見る事。
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