筋トレで増量をしたいのですが、1日にカロリーを777Kcalぐらい消費していて、増量するためには何をどれくらい食べればよいでしょうか??よろしくお願いします。

A 回答 (1件)

筋肉だけで増量するのは難しいです。



ビルダーでさえ年2kg程度しか筋力は増やせませんから。

効率良く増量したいなら炭水化物(糖質)・タンパク質含め色んな栄養素を摂りましょう。
*タンパク質は体重×1g~は取って下さい。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2017/09/16 20:29

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