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どうしたらやせるの

A 回答 (7件)

とりあえず、下記サイトで自分の体型がどの程度なのか計算してみてください。


http://bmi.nobody.jp/
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・食事制限。


・日々の体重を測りグラフ化し増えたら食事量を減らす。
・食事の始めに食物繊維を食べ糖質の吸収を緩やかにし
 血糖の急上昇→脂肪蓄積 のパターンを減らす。甘い物を控える。
・栄養バランスを整え体調を整え代謝の消費エネルギーを増やして行く。

・睡眠不足は油系など食欲を増し脂肪を蓄え易い体質にするので解消。
・ストレスが不眠原因ならマインドフルネスやコーピングや旅行で解消。
・LED照明やスマホの光刺激で就寝時刻が遅れるならその使用を減らす。
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食事制限をすると体重は減ります



最初はバンバン減るのですが途中で落ち着き出します

そこからウォーキング40分以上

段々慣れてきたらウォーキング➡ランニング➡ウォーキング➡ランニングってすると良いです
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この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時:2017/09/16 19:34

1に、運動。

2に、減量。3、4 がなくて、5に、運動。(古っ笑)
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測る

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カロリー計算、運動、毎日体重図る

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食べる時に カロリー計算すれば すぐに 結果は 出でくる

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今日、久しぶりに体重計に乗ると51㎏まで増えてしまって。かなりショックです。。最近 仕事が忙しく帰るのが21時近くなり夕飯の時間も遅くなっていました。48㎏くらいに体重を落とし、その後維持したいのですが、上手なダイエット方とその後の体重維持の方法を教えていただけたらと思います。

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今の体重でも問題ないと思います。
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運動は、どんな運動でもいいと思います。
生活上、難しいかもしれませんが、ぼくはジョギングをお勧めします。
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とにかく時間をかけてゆっくり食べる、がキーワード。
そうすると少ない食事でお腹が満たされるし、時間がないからたくさん食べられなくなります。

食事の内容としては、糖質(米、小麦、芋、小豆、蕎麦、でんぷん類、トウモロコシ、甘いフルーツ、砂糖)をなるべく減らして、その分タンパク質と脂肪分を多めに摂ってください。
低糖質高脂質な食事は少ない量でお腹にたまりやすいので、ドカ食いしにくくなります。
仮にドカ食いしてしまっても、次の食事までなかなかお腹が空かないので、全体の食事量を調整しやすくなります。

工夫してみてください。

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現在163㎝45㎏です。
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毎日40分ほどの有酸素運動or筋トレをしています。
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はじめまして。回答させていただきます。

基礎代謝(だまっていても生理的に必要なエネルギー)は、女性で1200、男性で1500Kcalとされています。

これより多いエネルギーを摂取すれば、その差分、脂肪に蓄えられます。

これより少ないエネルギーだと、体の中の脂肪を糖質に変換して補い、結果的に痩せることになります。

これに運動をプラスしてさらに消費カロリーを増やすと、さらに痩せられますよね。

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がんばってー!(^^)!

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芸能人って、プロ意識も高いし、美意識も高くて、すごく細いスタイルを保っている人たちばかりで、すごいなと思います。

芸能人でなくても、しっかり体型管理して維持してる人はすごいなと思います。

私は意志が弱くて、痩せたい痩せたいと言うばかりで、全く行動に移せていません。

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Aベストアンサー

芸能人はプロです。お金もかけられるし必要があれば専任のアドバイザもつけられる。
二か月でこのカラダ、のRIZAPに常時加入しているようなもんです。

大分前にもう亡くなったZARDの坂井泉水さんと結婚式の披露宴で同席したことがありますが、出される料理には全く手をつけませんでしたね。
彼女を招待した昔の友達(女性)によると、前は太くて顔も結構デカかったのだとか。
事務所に厳しく言われるんでしょうね。

素人だとそんなもんです。プロになると生活がかかってますから意思が弱いなんて言ってられません。
環境からして違います。

ダイエットの成否を単なる意志の問題だと思っているうちはたぶんダメ。

もっと合理的に考えなきゃ。痩せられない理由を徹底的に突き詰めること。
環境がだめなら環境を変えることを考えないとダメです。

上述したRIZAPみたいなものを利用するのも一法だと思いますよ。
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追記
身長-110=健康的な体重
と言われているので、あと6キロ痩せたいですね。骨太さんなら骨の重さを考えて、あと4キロ。
高校生でしたら、食べ過ぎたりしなければ18歳から20歳位には自然と痩せてきます。

骨太と肉付きは関係ないと思うので、痩せますよ。肉を落とせばいいのだから。きれいな足だから楽しみですね(^▽^)。

Qあっつい夏なのになぜかカレーを食べる人が多いわよね。 不思議よね。 汗かいてまで食べることの意味がわ

あっつい夏なのになぜかカレーを食べる人が多いわよね。
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カレーは元々インド等暑い地域の食べ物です。
カレーに使われる香辛料には暑さで体力も食欲も減退してしまっても食欲を掻き立てて必要なアミノ酸等を摂取させる効果があります。
暑い夏にカレーを食べるのはむしろ当然と言えます。
あさま山荘事件の際、山荘を包囲した警官隊の食事に当初カレーが用意されたものの寒さですぐに冷えてしまいました。中には凍ってしまい食べられないこともありましたが、カップラーメンは凍らずに温かいまま食べることができたので重宝がられたそうです。
寒い中で熱いカップラーメンを食べる警官隊の姿がテレビ中継で放映され、日本でカップラーメンが一気に広まるきっかけとなりました。


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