痔になりやすい生活習慣とは?

眠れない

A 回答 (1件)

消灯3時間前迄に食事も風呂も済ませ体を動かすような運動もしない。


2時間前迄に頭を使う作業は終了させる。
部屋の温度を高くし過ぎない。
消灯後は小電球だけにはせず、全て灯りを消す。
消灯後に深く考える事はしない事と音楽なども流さない。
それらを行って全く改善の兆しもなければ、睡眠外来或いは心療内科、近くに無ければ内科でも受診する事です。
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