AIと戦って、あなたの人生のリスク診断 >>

ノーマルスクワット(通常のスクワット)を2日おきのペースでやってきました
やり方としてはスロートレーニングでパンプアップしてからさらに追い込むといった感じです
ですが、最近翌日に少し筋肉痛になる程度です
これからは1日おきくらいのペースで行った方が筋肥大しますか?

A 回答 (1件)

①、affwyukgkikljgfukさんは、かなりギリギリまでのスクワットのやり方だと思います。


  この筋トレのやり方は筋肥大の要因だと思います。でもオーバートレーニングには気を付けて下さい。
  自分の今の限界を超えるという超えた分が筋肉を肥大にさせようとするポイントです。
  これが筋肉に対する【疲労】です。

②、2日おきのペースで筋トレをやっているという事は、これも筋肥大の要因ですね。
  筋肉が強く(肥大)するのは、筋トレをしている時ではないです。
  筋トレをやっている時は、逆に疲れて筋力は弱くなります。
  そしてその2日間の休養中に傷付いた筋肉が、元の元気のいい筋肉以上の筋肉に作り上げらえる訳ですね。
  そしてその以上の部分が筋肥大につながります。
  例えばスワクット1回、腕立て1回、腹筋1回だけの人は、毎日やる事が必須です。全然疲れがないからです。
  でもaffwyukgkikljgfukさんの場合は、かなり疲労が溜まってますので2日間の休養が必要です。
  これが【休養】です。

③、筋肉を付ける為には、後は食事です。
  栄養のある3食は成長ホルモンなどの基本的な原動力につながります。ですから必須です。
  そして特に筋トレをやる日には、たんぱく質をたくさんとる事をおススメします。
  後は、筋グリコーゲンも炭水化物3でたんぱく質1の割合で1.5倍のフル回転で生成します。
  (果汁100%オレンジジュース、豆乳、プロテイン等々が栄養源です)
  これが【栄養】です。

質問は、
1日おきくらいのペースで行った方が筋肥大につながるか否かですけど。
回答として1日おきでは、筋肥大にはつながりません。

それは②の休養不足があります。
affwyukgkikljgfukさんは、質問文からかなり筋トレをやって限界を超えていそうです。
ですから1日おきでは、休養不足で疲労が取れずに筋肥大にはつながらないという事です。
疲れから筋肉が小さくなってしまう事もあります。
自分の身体です。自分の身体の苦しんでいる言葉を聞いてやってください。
「疲れたよ~(._.)」「 もぅ何もやりたくないよ~(;_;)/~~~」「 体が重いよ~(._.)」が身体の言葉です。

もし今以上の筋力を求めるならば、
約3~4ヶ月位おきに、①、②、③を忘れずにやって下さい。
●セット数を多くするか、
●数は全く数えないギリギリまで勝負するスロートレーニングをするか、
●数を数えていれば、多くするか、
●別の筋トレ種を取り入れるか。
●・・・

人によってその筋トレの目的は違ってきますけど、筋肥大よりも筋トレをやったか否かの満足感があれば、それが一番大切だと思います。
成長ホルモンなど代謝で若返り、日常生活も何歳になってもキビキビ動き、いつも満足感があり、
そしてまた代謝されまた若返り...いつも満足感があり、その度重なる満足感から好循環サイクルが生まれて来るんですよね。
それが病気の予防にも一番効果があると思いますよ>^_^<
    • good
    • 0
この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます
参考になりました

お礼日時:2017/10/02 02:20

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qこの車なんの車かわかります?

この車なんの車かわかります?

Aベストアンサー

Honda オデッセイ???

Qこれ、イチロー本人のサインでしょうか? ブックオフで購入したのですが本物かどうかがわかりません。

これ、イチロー本人のサインでしょうか?
ブックオフで購入したのですが本物かどうかがわかりません。

Aベストアンサー

イチローのサインとして売られていたわけですよね。
常識的にですが。いくら一般人から買い取った中古品であっても、偽物のサインを大手企業のブックオフが転売するなんてことは、あり得ない気がします。
(「本物かわかりません」と断り書きした上で、相場よりずっと安く売られていたなら別ですが。いくらでした?)

Q作業ドライブにSSDのRAID0かもしくはM.2SSDどちらが良いでしょうか。

4K動画の編集で作業ドライブにSSDのRAID0かもしくはM.2SSDのどちらか検討していますので
アドバイス頂けたらと思います。

PCはHPのZ820
ドライブは専用にSSD(C) OSはWin7
ライブラリーはHDD(E)
現在の作業ドライブはRAID0(F)で2HDDです。

本来、作業ドライブの容量は2TB欲しいのですが、当面は最低の1TB で行こうと思います。

処理スピードとコストとM2 の熱の問題がありますので皆様から色んなアドバイスを頂き、
最終的にどちらにするか決めたいと思います。

アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

HP Z820 は多彩なストレージ構成を持っているようで、RAID0 を自由に作ることができるようです。ただ、M.2 用コネクタはないようなので、M.2 用の PCI-Express ボードが必要みたいですね。

NVMe M.2 SSD は爆速で魅力的ですが、多分に高価です。
https://kakakumag.com/pc-smartphone/?id=9578
https://kakakumag.com/pc-smartphone/?id=9578&page=2 ← ベンチマーク

予定の 1TB は下記です。
http://amazon.co.jp/dp/B01MXVHYA9 ← ¥60,049 Samsung SSD 1TB 960 EVO M.2
http://amazon.co.jp/dp/B01MSWEGC7 ← ¥76,926 Samsung SSD 1TB 960 PRO M.2

NVMe SSD にシステムを使う場合は、UEFI モードでのインストールが必要ですが、データ用ならドライバだけあれば良いみたいです。NVMe のドライバは、Windows8.1/10 では OS が持っているようですが、Windows7 は別途用意する必要があります。ただし、これは厳密には確認していません。

SSD で RAID0 (ストライピング)を組む場合は、2 台を使うと約 2 倍、3 台を使えば 3 倍弱、4台で 3.5 倍程度の速度を得ることができます。ここでは 2 台で 1TB の RAID0 ですね。NVMe M.2 SSD と RAID0 接続の SSD は、速度の比較対象になりますので、質問者さんの質問は間違っていません。

ここでは、MX300 525GB の RAID0 を構成してみます。2 台で ¥35,400 とかなり安くなります。
http://amazon.co.jp/dp/B06XTHWT6Q ← ¥17,700 Crucial MX300 525GB TLC

作業ドライブとして使うことから、シーケンシャル・リード/ライトの性能が重要だと思います。RAID0 はその点で問題は無いでしょう。現在が HDD で RAID0 を構成されて(400MB/sec 程度)いるようなので、1,000MB/sec 程度は出る SSD の RAID0 で十分酵素側ではないでしょうか。実際、HDD で何とか足りているのであれば、SSD もそのままで良い(500MB/sec 程度)と思いますが、500GB×2 を 1 ドライブで扱えますので 2 倍の高速性と共に使い易くなります。

性能を取るか、安さを取るかと言う問題ですが、HDD の RAID0 で何とか使えているのであれば、SSD の RAID0 でも行けるのではないかと思います。

おまけに HP Z Turbo ドライブ Quad Pro 512GB×2 PCIe SSD の価格を調べてみました。
http://h20547.www2.hp.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/WFS/Directplus-Customer-Site/ja_JP/-/JPY/ADL-Start?CategoryName=DPBOption&CompID=COMP:579402 ← ¥150,000 1TB

良い値段ですね。

HP Z820 は多彩なストレージ構成を持っているようで、RAID0 を自由に作ることができるようです。ただ、M.2 用コネクタはないようなので、M.2 用の PCI-Express ボードが必要みたいですね。

NVMe M.2 SSD は爆速で魅力的ですが、多分に高価です。
https://kakakumag.com/pc-smartphone/?id=9578
https://kakakumag.com/pc-smartphone/?id=9578&page=2 ← ベンチマーク

予定の 1TB は下記です。
http://amazon.co.jp/dp/B01MXVHYA9 ← ¥60,049 Samsung SSD 1TB 960 EVO M.2
http://amazon.co.jp/dp/B01MSWEGC7...続きを読む

Q旦那の誕生日、あまり喜んでもらえなくて動揺しています。 今日は結婚して初めての旦那の誕生日です。 子

旦那の誕生日、あまり喜んでもらえなくて動揺しています。

今日は結婚して初めての旦那の誕生日です。
子連れ再婚なので高学年の子どもがいますが、いま現在妊娠中なので子どもが生まれたら誕生日にゆっくり食事なんてことはしばらくできないというのもあり、旦那も今日は有休なので近所で評判のお店でディナーを前もって予約していました。
今日の食事代は、こういう時のために自分の買い物を我慢していたので、私のお小遣いからです。
食事に行こうと思ってるということは前々から話していました。

それが今日、「俺は自分の誕生日にそんな思い入れないし家でゆっくりした方がいい。気持ちは嬉しいけど、お小遣いからわざわざ外食代を出すくらいなら自分のことに使って欲しい。俺のためにお金かけなくていいし、来年からはこんなことしなくていい。」と言われました。

言いたいことはわかるんです。
私が自己満足で考えが足りなかったのが悪いと思います。
でも張り切って準備してお店も調べて、それで空回りしてる自分も恥ずかしいし、ディナーはまだこれからなのに行く前にこんなこと言われたら食事も純粋に楽しめる自信がありません。

言われた時いろんな気持ちがごちゃ混ぜになってどうリアクションしたらいいかわからず、ただただ動揺するばかりで俯いて考え込んでいたら旦那に「そんなヘコまんでもいいじゃん。そんなつもりで言ったわけじゃないし…」とちょっと面倒くさそうに言われ、ますますわけわからなくなってしまいました。

皆さんならこんな時どうしますか?
いま旦那は外出しているのでなんとか気持ちを立て直したいのですが…

旦那の誕生日、あまり喜んでもらえなくて動揺しています。

今日は結婚して初めての旦那の誕生日です。
子連れ再婚なので高学年の子どもがいますが、いま現在妊娠中なので子どもが生まれたら誕生日にゆっくり食事なんてことはしばらくできないというのもあり、旦那も今日は有休なので近所で評判のお店でディナーを前もって予約していました。
今日の食事代は、こういう時のために自分の買い物を我慢していたので、私のお小遣いからです。
食事に行こうと思ってるということは前々から話していました。

それが今日...続きを読む

Aベストアンサー

ご主人に感謝の意味を込めて誕生日のディナーを準備したのに喜んでもらえなくて悲しかったですね。ご主人は美味しいディナーより手料理で家でホッコリ過ごしたい家庭的な方ではないでしょうか。ご自分より家庭を大切に出来る素晴らしい方です。素敵な方と縁があって良かったですね。今はショックかもしれませんが一生懸命ご主人を思うあなたもメチャクチャ可愛いと思います。ご主人のお気遣いにオーバーなくらいに感激されてはいかがでしょう。もっともっとあなたを大切にしてくれると思います。メチャクチャ楽しめますよう応援しています。

Q一般の独身リーマン。3年に1回くらいなら趣味に50万~100万くらい使って良いでしょうかね?

一般の独身リーマンです。貯金もネットで見る平均LV。
(結婚資金は大丈夫だろうけど、当分なさそうな雰囲気)

小学生から続けてる趣味(楽器)に、3年に1回くらいは、50万~100万くらい使って良いでしょうかねぇ・・・。それ以外は、節約人生してます・・・。(50%引き商品しかかってないっす!)
何本も持っているのですが、音に惚れてしまうと欲しくなってしまいます。

独身の方、人それぞれだと思いますが、高額でも趣味なら惜しまず買いますか?
病気の時の為、貯めるタイプですか?皆様の意見を聞かせて頂ければと思います!

楽器やってる人だとわかりますが、メインギターがあったとしても、次から次とほしくなっちゃうんですよね・・・。

Aベストアンサー

貯蓄も問題ないならいいと思います。

でもね、他人に意見を聞く程度の意思なら止めてもいいのでは?とも思います。
独身なら、お金をどう使うかは自由であり、自己責任でもあります。
自分にとって100万の価値(=100万円分稼いだり、節約したり)がある趣味ならいいじゃないですか。
私も自他ともに認める節約派ですし、貯蓄好きですけど、使うときは使いますよ。

Qサークルの女性がいつも明るく親し気に色々と私にかかわってきて、私も好感というか可愛いくてたまらないの

サークルの女性がいつも明るく親し気に色々と私にかかわってきて、私も好感というか可愛いくてたまらないので、どうしたらいいのか分かりません。お互い既婚者なので危ういことです。私は68で彼女は45です。コソコソとではなく、オープンな感じですが、私にだけいろいろ関わってくるのです。ただ仲良くしてくれているだけかもしれません。

Aベストアンサー

> ただ仲良くしてくれているだけかもしれません
その通りです!
68才にもなって今更、既婚???
冗談も過ぎると哀れですよ。

Qみなさんの意見、考えを知りたいです。 私40、主人40、成人の子あり 主人の兄44、その嫁41、幼子

みなさんの意見、考えを知りたいです。

私40、主人40、成人の子あり

主人の兄44、その嫁41、幼子あり

主人の弟39、その嫁39、幼子あり

主人の両親70代


主人の両親は・・・

うちの主人は中間子であり温厚、子供達も大人なため何事も頼みやすいようで、何かあると必ずうちに頼みます。


兄夫婦と弟夫婦の子供たちは歳が近く、表向きは孫をみんな平等にしているつもりらしいですが、内緒で兄夫婦の所に手土産があったり、それをたまたま弟が見かけた事があったようです。


うちの子達は初孫だった為、兄弟からも両親からもよくしてもらっていたので、手土産のことを聞いた時に、弟家族を不憫に思いました。


頼み事をされるのは構わないのですが、そろそろ他の兄弟にも協力してもらいたくて、頼み事をされると、たまに弟や兄に頼むよう言うことがあります。

でも頼むのは弟ばかり。

弟が『たまには兄にも・・・』と言っても『兄は忙しいから』と。


実は主人の実家はある宗教を崇拝している一家。

うちの主人と弟は子供の時から信仰心がなく、生まれた時から入会させられているので活動はしていません。

その反面、兄は昔から今でも熱心に活動。

その活動が忙しいとの事で頼み事はしたくないようです。

私も見ていて思いますが、確かに兄はひいきされている。

兄には甘い。

思う事があっても両親(特に母親)は兄には何も言えないよう。

昔から『お兄ちゃんなんだから!』とゆう育て方をされていないので、親戚の葬儀や集まりがあると一番長男らしくないです。

私が親だったら『長男らしく!』と言いたい。

他の親戚も『ここの長男はちょっとね・・・』と言っていたことも。

両親含め兄弟たちでいた時にも『もし親が死んだら俺はそうゆうの苦手だから喪主頼むね!』と長男。


たまに主人と話すのは『もし両親どちらも亡くなったら長男とは付き合いしなくなるだろうね』

うちの主人は中間子で、兄弟どちらとも仲良く、特に弟とは年子のため特に仲良し。

兄と弟は仲が悪い訳ではないが、特に連絡を取ったりするような仲ではない。

『兄と付き合いしなくなるだろうね』と言うのは、兄らしく率先して何かしてくれるような器ではないので、疎遠になってしまうだろうねっといった意味です。


みなさん、長文ありがとうございます。


みなさんの考えや、どうするか、といった意見を聞きたいです。


宜しくお願いします。

みなさんの意見、考えを知りたいです。

私40、主人40、成人の子あり

主人の兄44、その嫁41、幼子あり

主人の弟39、その嫁39、幼子あり

主人の両親70代


主人の両親は・・・

うちの主人は中間子であり温厚、子供達も大人なため何事も頼みやすいようで、何かあると必ずうちに頼みます。


兄夫婦と弟夫婦の子供たちは歳が近く、表向きは孫をみんな平等にしているつもりらしいですが、内緒で兄夫婦の所に手土産があったり、それをたまたま弟が見かけた事があったようです。


うちの子達は初孫だった為、兄弟か...続きを読む

Aベストアンサー

何となくわかる気がします

自分の身の回りの3兄弟をいくつか思い浮かべてみると… 
だいたいにおいて親は中間子か末子を頼ったりあてにする場合が多いです
それでまた、中間子も末子も良く動き尽くすんですよね 
そして親は、長男には過剰なほど気を使ったり 甘やかす。
(末子はぞんざいに扱われ気味です)

何ででしょうね?第一子だから特別に可愛いんですかね?

結局第一子は特別扱いされ 楽でセカセカ動かなくてよいポジションで高みの見物
逃げるのも上手いので 次男と末子が協力して事に当たっています。

次男と末子は不満に思いながらも、仕方のないこと と諦めているパターンが多いです。
皆、不満に思いながらも波風立てないことを選ぶんですよね
  
私があなたの立場なら『なんだかなあ…』と不満に思いつつ 親に尽くし 長男の高見見物を許してしまいますかね。
揉めるのめんどくさいんで。
ゴタゴタするくらいなら自分が動いて場が穏やかな方がマシなんで。

あと、親がどんなに長生きしても後20年くらいのもんでしょ
今まで20年ほどうまくやってきたから折り返し地点のつもりで このまま変わらずやりますよ
そのうち親が死んだら兄とは自然と疎遠になるでしょうし。

ただ、親の葬式は次男が喪主になるとしても その後の墓守は誰がするかキッチリ話し合いますよ

そしてもし 墓守も次男が受けることになったら 墓守をしていくための費用として遺産は管理費相当分は上乗せしてもらいます

墓守って意外と大変だしお金もかかるんで。

でもこういう時長男は 平等分割を口にするんですよ。
ですので親の生きてるうちに墓守はどうしてほしのか 確認しておきたいですね。

何となくわかる気がします

自分の身の回りの3兄弟をいくつか思い浮かべてみると… 
だいたいにおいて親は中間子か末子を頼ったりあてにする場合が多いです
それでまた、中間子も末子も良く動き尽くすんですよね 
そして親は、長男には過剰なほど気を使ったり 甘やかす。
(末子はぞんざいに扱われ気味です)

何ででしょうね?第一子だから特別に可愛いんですかね?

結局第一子は特別扱いされ 楽でセカセカ動かなくてよいポジションで高みの見物
逃げるのも上手いので 次男と末子が協力して事に当たってい...続きを読む

Q豊田真由子の松森秘書がお金を請求した問題があるけど、かれに限らず政治家って皆こんなことを裏ではやりま

豊田真由子の松森秘書がお金を請求した問題があるけど、かれに限らず政治家って皆こんなことを裏ではやりまくって金せびりのことばかり考えてそうじゃない?
どうしたら上手くだれかから金を取れるかってね。
怖いわよね。盗っ人みたいな人ばかりね。
あと、市橋議員も架空請求の疑い。
政治家ではなくて、ただの泥棒だわよ。

Aベストアンサー

政治家も警察官も消防署員も自衛隊員も日本のためにという志を忘れてほしくない。
女性議員でもいろいろ問題になってますが、女性が悪いわけじゃないんです。
議員になる女性の一部に悪いのが混じるのです。
だからなかなか女性が活躍できない。
東京都知事も女性と見るのじゃなく、政治家のひとりとして応援して欲しい。
男でも女でも良いじゃない。ちゃんと仕事してくれる人なら。
良い仕事してると思うけどね。

Q怒って泣いたら怒られました。

彼とパスタ屋さんでランチしてたら、彼の同僚(女性2人)と鉢合わせしました。
お互い軽く挨拶したのですが、私がトイレに行った時に、その女性2人の会話を聞いてしまい、ちょっと血の気が引きました。

「あの子○○さんの彼女よね?たしかまだ学生だって聞いたような気がするけど」
「高校生に毛が生えたような子が好みだったとは。○○さんってもしかしてロリ?」
「見た目、全然しっくりこない2人だよね。会話とか噛み合わなそ〜」
「若さだけはあの子が上だけど、それ以外は私たちの方がレベル高いよね」
「あの子の家、ちょっとお金持ちらしいから、逆玉ってとこかな」
「あ〜だから付き合ってるんだ。納得ぅ」

他にもなんだかんだ言って笑ってました。
彼がロリコンで逆玉狙い?
そんな風に思われていることが悔しくて。。

悔しさと怒りで半泣き状態の私に「そんなくだらないことでいちいち腹立てるな!ピーピー泣くな!もっと強くなれ!」と、なぜか怒られました。

私のことを悪く言うのは平気だけど、彼のことを言われるとカチンときます。

お付き合いしている人のことを悪く言われるのは、普通頭に来ますよね?

彼とパスタ屋さんでランチしてたら、彼の同僚(女性2人)と鉢合わせしました。
お互い軽く挨拶したのですが、私がトイレに行った時に、その女性2人の会話を聞いてしまい、ちょっと血の気が引きました。

「あの子○○さんの彼女よね?たしかまだ学生だって聞いたような気がするけど」
「高校生に毛が生えたような子が好みだったとは。○○さんってもしかしてロリ?」
「見た目、全然しっくりこない2人だよね。会話とか噛み合わなそ〜」
「若さだけはあの子が上だけど、それ以外は私たちの方がレベル高いよね」
「...続きを読む

Aベストアンサー

どうしてあなたの彼が,その(あなたよりレベルが高いと自負している)女性同僚を選ばなかったのかわかりませんか? ちょっと遇った(見かけた程度)だけの女性について,そんなことを言うレベルの女性だからです。

レベルが高い? バカなんでしょうね。男は見た目だけで女性を選んでるとでも思っているんでしょうね。
まあ,彼に選ばれたあなたに対するやっかみもあるんでしょうけど,その彼女たちは,その程度のレベルに過ぎない女性なんです。彼がそんなアホにひっかかるような男性でなくてよかったじゃないですか。

そして,そんな彼氏を悪く言われて頭にくるのは当たり前でしょ。おかしなことではありません。
むしろ平気でいられたら怖いです。ソッコー別れたくなります。逃げたくなります。不気味ですから。

ただね,泣くのを起こった彼の気持ちもわかります。自分を選んでくれたあなたの気持ちはとてもうれしいものだけど,それについて泣くという行為は,その気持ちに自信がないことの表れにも感じられるからです。「もっと強くなれ」というのは,「(オレを選んだお前の気持ちに)もっと自信を持て」ということなのだと思うのです。

それに,泣いている女性って,男にとっては面倒くさいものなんですよね。泣いているときって感情がぶれているから,正論を言っても聞いてもらえないときがあり,それが男にはとてつもなく面倒くさい。だから泣かれるのはいやなんです。

そんな彼の気持ちもおもんぱかってあげてください。

どうしてあなたの彼が,その(あなたよりレベルが高いと自負している)女性同僚を選ばなかったのかわかりませんか? ちょっと遇った(見かけた程度)だけの女性について,そんなことを言うレベルの女性だからです。

レベルが高い? バカなんでしょうね。男は見た目だけで女性を選んでるとでも思っているんでしょうね。
まあ,彼に選ばれたあなたに対するやっかみもあるんでしょうけど,その彼女たちは,その程度のレベルに過ぎない女性なんです。彼がそんなアホにひっかかるような男性でなくてよかったじゃない...続きを読む

Q娘が鍵穴に定規を差して、定規が中で折れて…知らずに私が鍵を差してしまいました。鍵屋で鍵を破錠・交換し

娘が鍵穴に定規を差して、定規が中で折れて…知らずに私が鍵を差してしまいました。鍵屋で鍵を破錠・交換してもらうことに。シリンダー?~とわからない用語の説明。金額にビックリし過ぎて、頭は真っ白に。身震いして。値引きしますので10万円…もう少し安くならないかと訪ねましたが、無理でした。夜にあるので、頼むしかないと、してもらいましたが。料金的にこんなものなんでしょうか?部材って何なのか?もよくわからなくて。

Aベストアンサー

外から定規差して開錠不能にしたって事でしょうか?
であれば鍵交換は室内側からなら簡単ですが
開かないドアの鍵交換はロック開錠するので
簡単にはいきません、泥棒よりぐっと上の技術が要ります。
開錠作業が高いのは仕方がない事かと思います。
鍵代が高いのは特殊なものだからかもしれませんね。


人気Q&Aランキング