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体脂肪が測れる体重計を買ったのですが、測る時間帯によって脂肪率が大きくことなります。
朝は30なのに 夕食前は26
普通、一般的に体脂肪はどのタイミングで測ればよいのでしょうか?

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A 回答 (6件)

体脂肪を計る場合、朝と夕方だと夕方の方が低い値を示します。



これは、睡眠中に体内の水分が奪われる事、朝は体内の各器官が活発に活動していないため、電流の流れが悪いなどの理由によります。

また、起床後、約7時間後が各器官が活発に活動する時間帯との事で、その時間帯に体脂肪を計ると低い値がでるかと思います。

それほど、測定値のブレに対してシビアにならない方が良いかと思いますが、皆さんが書かれているように、毎日の生活で同じ条件で測定できる時に測定された方が良いかと思います。

なお、体脂肪を計る(体重計タイプ)場合、太股や膝がくっついた状態で計ると体脂肪が低く出ますので、計る姿勢も大事です。
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この回答へのお礼

なるほど 計る姿勢によって変わるのは知りませんでした。
ありがとうございます

お礼日時:2004/09/09 19:03

まず下記のサイトをご覧になって下さい



Q:1日の中で、体脂肪率の測定値が異なるのはなぜですか?
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06

Q:より正確な体脂肪を測定するのに大切なことは何ですか?
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#07

これらのことから、どのタイミングに測定すると効果的というようなこともありませんので、毎日同じ時間・同じ条件下で測定できる時間を選ばれたらいいように思います。
個人的には、「朝起きてから・・」というのが一番、習慣をつけるという面ではいいのではないでしょうか?

参考URL:http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06,http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#07
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専門家ではないので正確な意見ではありませんが、朝起きてすぐ測ったのを目安にした方が良いと思います。



僕の体脂肪計は、体重計の上にのって足をつけて測るタイプです。

運動したら、大きく変わりますね。運動する前から4%ぐらいさがります。数時間で元に戻る。1日こまめに測ったら、体を動かしたあとはさがります。そういうわけで起きてすぐ測ったほうが毎回、同じ条件で測れそうなので朝起きてすぐ測るようにしています。体脂肪が日々、どう変わっているかも解りやすいですしね。
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12m24さんがおっしゃっているように、同じ時間がよいです。


同じ時間でも、一日のすごし方によって、まただいぶ違ってきてしまうので、起床後に量るのが望ましいって聞いたことがあります。


水分をとった・とらなかった、ということだけでも、変わってきてしまうそうです。
(ちなみに、普通に上に乗るタイプの体重計ですか?足の裏が、濡れてる・濡れてないということも関係あるみたいですよ。)

大学のとき学んだのですが(体育大)、詳しいことは忘れてしまったので胸を張って言えることじゃないのですが(すみません)、
どうやら、体脂肪計で量るときは、体の中の水分量が関係しているようです。
電流が通るとか、通らないとか、…

う~ん…
難しいことはさておき、そんな感じです。
答えになっていなくて、すみません。
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この回答へのお礼

ありがとうございました

載るタイプの体重計です。

お礼日時:2004/09/09 19:02

こんにちは。



私も持っています。マニュアルを見ると、体内水分量の変化の影響などで1日の体脂肪は変わるみたいですね。

「測定におすすめの時間帯モデル」によると、
起きてから朝食を摂る前や、食後2時間以上経った時間で、できるだけ同じ時間に測るのがおすすめだそうです。
激しい運動後、サウナ、入浴直後、アルコール多飲後、多量の水分摂取、食事後(1~2時間)は避けたほうがいいそうです。
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この回答へのお礼

ありがとうございました

お礼日時:2004/09/09 19:01

 いつ測るというより、同じ時間、同じ状態で測るのがベストです。

それに、このような体脂肪値は目安なので、数値そのものより数値の上下で見ていったほうがいいです。

 たとえば食事前に計ると決めたら、しばらくは同じタイミングで測定したほうがうまく比較できる数値が出ます。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
ただ人に言うときは 低いほうを言いたくなるので 夕方計るのがいいのかな?

お礼日時:2004/09/09 18:59

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