28歳の女性です。
昔から、あまり肩はこらないのですが、肩や背中の筋肉が
かなり硬いことは自覚していました。
美容院でマッサージしてもらっても、痛くて
全く気持ちくありません。
かといって、肩がこったという自覚もありません。
それは、それで良いとは言われましたが、
ひじを後ろにひいた態勢で、肩甲骨が出ないのは、
かなり体が歳をとっていると言われ、かなりショックを
うけました。
肩胛骨が硬いことには、全く気づきませんでした。
もちろん背中で右手と左手は、つきません。
かろうじて片方だけ、指先がつく程度です。
これらの筋肉を柔らかくするには、どうしたらよいでしょう?
また、効果的なストレッチなどがあれば、是非
教えてください!お願いします。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
右手を右肩、左手を左肩にそっと付けて、
肩をゆっくりと、くるりん、くるりんと、
回転させてみて下さい。
前廻し、してみて、終れば、後ろ廻しを、ゆっくりと。
肩胛骨の辺りの筋肉も、肩関節も動くので、
とても良い運動です。
ちなみに、この運動は、
肩が痛い人でも、出来る運動(ひどい時は無理)です。。。
両手を両耳に引っ付くように、まっすぐ、上に上げるのも、
肩の関節可動域を維持、改善するのに良い運動ですよね。(^.^)
No.2
- 回答日時:
再び失礼します
効果があってなによりです(^^:)
柔らかくするだけなら、自分の努力次第でなんでもあると思います
お金もかからずてっとり早いのは、日々のストレッチですよね
後は歩き方、座り方、姿勢に気をつける
さらに、今の自分の体の状態を正しく知りたいのなら、信用できる整体院で一度見てもらうのも良いと思いますよ
ただ、その「信用できる整体院」(病院等もそうですが)を見つけるのが至難の業で、私も色々リサーチしてますが、マニュアルだけで施療するところが多いのが現実です
私が勉強している整体のやりかたは「まず、その人の体を正しく見る→十分体をゆるめる→必要なら最後に骨格調整」なので、痛みもほとんどありませんし、絶対無理はしません
患者さん自身で気をつけてほしい事もきちんと説明します
もし興味があるようでしたら、そういうところを探してみて下さい
No.1
- 回答日時:
整体の勉強している者ですが、長年自覚症状がないままの人は、ちょっとやそっとでいきなりやわらかくはなりませんので、気長にストレッチやマッサージ・整体に通われたほうが良いですよ
マッサージされて「痛い」と感じるのはまだ良いほうです
重症な人は、かなりの強圧をかけないと、何も感じない状態になってます
その人の関節が硬いというのは、骨と骨の隙間が詰まっていることも考えられますので、このまま年を取ると他にも障害が出てきたりします
参考URL載せておきましたが、一人でてっとり早くする方法は・・
両腕を天井に向かって上げる→片方の手でもう片方のヒジを頭の後ろ側に倒すように引き寄せる
これを左右何度か繰り返して下さい
体は柔らかいにこしたことありませんヨ
参考URL:http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000269.h …
ありがとうございます。
ストレッチ早速やってみました。
昨日と、今日だけで、背中で左手と右手がくっつくように
なってきました。
やはり、少しずつでもやることが大切ですね?
ちなみに、ストレッチだけでは、やわらかくは
ならないんでしょうか?
整体にもいたほうがいいですかね?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(メンタルヘルス) 過食嘔吐と肩甲骨の痛みについて 上記の件ですが、右肩の肩甲骨が非常に痛く、仰向けになってる時に激痛が 1 2022/09/09 12:27
- その他(病気・怪我・症状) 3日前ぐらいから右肩・肩甲骨辺りに筋肉痛の様な痛みがあります。 左は全くなにもありません。 右手を少 5 2022/09/01 12:16
- 体操・新体操 肩甲骨を寄せる体操をすると、筋肉が硬くなり逆効果ですか? 2 2023/01/10 19:03
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 筋肉痛でしょうか? 2 2022/09/13 18:04
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 ここ2ヶ月くらい左の肩甲骨あたりが痛いです。 調べると膵臓の病気の可能性が書いてあり不安になっていま 4 2022/10/13 15:10
- 病院・検査 肩甲骨の痺れ・痛みの治療について。 2年ほど前から左肩甲骨の痺れがあります。 ここ1週間で左腕まで痺 6 2023/03/31 16:37
- 頭痛・腰痛・肩こり 腕の痺れ・背中の痛み。どのような布団で寝るのがベストですか? 2 2022/04/11 07:41
- 神経の病気 体を動かすと吐き気 1 2022/07/26 22:26
- マッサージ・整体 マッサージガンは慢性の肩こりを解消するのに有効ですか? 1 2023/03/21 23:34
- 怪我 筋肉 筋肉繊維に詳しい方に聞きます。 現在左腕 三角筋の上部と前後に鈍い痛みと三角筋全体に重だるい感 2 2022/12/12 16:26
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
首肩背中脇辺りが攣ります。何...
-
二の腕、肩、特に首が痛いです...
-
首絞めセックスについて 愛はあ...
-
「肩を震わせる」の意味
-
肩トレをしなくても、胸や背中...
-
肩の骨のでっぱりは鎖骨?肩甲...
-
首を絞めて窒息死、っておかし...
-
大学の講義中のように長時間座...
-
Gジャンをやわらかくする方法
-
中学生3年男です。肩幅広いです...
-
歩道橋から首を吊るとして、3m...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
この上下を使ってコーデを組み...
-
肩・首のコリからくる頭痛
-
筋トレ初心者です。 肩トレでサ...
-
肩幅がたくましくなっていきま...
-
早着替え衣装の作り方を教えて...
-
五十肩で手が上がらなくなり、...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
ショートとセミロングの違いって
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
首肩背中脇辺りが攣ります。何...
-
僧帽筋をピクピクさせたい
-
肩幅を小さくする方法
-
二の腕、肩、特に首が痛いです...
-
座りっぱなしの仕事(コールセン...
-
肩まわりの筋肉について
-
来年から高校生になります。首...
-
ブリッジができるようになりたい!
-
ストレッチやラジオ体操をする...
-
20代女性です。 中学生の頃から...
-
スロトレ後の背中の痛み
-
肩を後ろに下げる方法
-
首から肩にかけての筋。
-
ウエイトトレーニング中の頭痛...
-
肩幅を広くするには
-
体の凝りの改善とバファリンと...
-
異常な肩凝りと腰痛に悩んでいます
-
肩から肩甲骨にかけて、筋肉が...
-
肩の張りがヒドイです。
-
肩幅をなくしたいんですけど無...
おすすめ情報